toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Χρήσιμα > Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε

Jim Taylor
Last updated: 6 Απριλίου, 2021 8:59 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
SHARE

Οι άνθρωποι κατηγορούν συχνά την περίοδο των Χριστουγέννων για το ότι παίρνουν κιλά το Χειμώνα και έχουν έναν βάσιμο λόγο καθώς τα εορταστικά τραπέζια είναι ο ένοχος. Ωστόσο, σύμφωνα με αρκετές μελέτες, υπάρχουν περισσότεροι λόγοι σε αυτό το ζήτημα από το υπερβολικό φαγητό σε ένα χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Με την έλλειψη ηλιακού φωτός και τους μηχανισμούς αυτοσυντήρησης, η αύξηση του βάρους είναι δύσκολο να αποφευχθεί. 7 Λόγοι που Παίρνετε Βάρος Ξανά

Ο μεταβολισμός ενισχύεται.

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
© unsplash.com, © unsplash.com

Το χειμώνα, ο μεταβολισμός ενισχύεται αισθητά: το σώμα προσπαθεί να κάψει περισσότερη ενέργεια για να σταθεροποιήσει τη θερμοκρασία του και να παραμείνει ζεστό. Και είναι φυσικό να νιώθουμε την ανάγκη να τρώμε περισσότερο για να καλύψουμε το νέο μεταβολικό μας ρυθμό.

Διατηρήστε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας ζεστό και άνετο για να ελαχιστοποιήσετε την ενέργεια που ξοδεύει το σώμα για να ζεσταθεί, ώστε να μην χρειάζεστε επιπλέον φαγητό.

Τα κύτταρα αποθηκεύουν περισσότερο λίπος.

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
brightside

Μία μελέτη αποκάλυψε ότι τα λιποκύτταρα αντιδρούν θετικά στο φως του ήλιου. Τα κύτταρα που είναι πιο κοντά στο δέρμα, όταν εκτίθενται στον ήλιο, γίνονται μικρότερα και έτσι αποθηκεύουν λιγότερο λίπος. Έτσι, από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα των κυττάρων να αποθηκεύουν λίπος, γεγονός που μας καθιστά πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους.

Παραμείνετε όσο το δυνατόν στον ήλιο. Ξυπνήστε νωρίτερα, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πιάσετε την ανατολή του ηλίου και να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο φως του ήλιου έξω από την ημέρα!

Διαβάστε ακόμα

12 Κόλπα που Χρησιμοποιούν οι Μπάρμαν για να Ξοδέψετε Περισσότερα
12 Κόλπα που Χρησιμοποιούν οι Μπάρμαν για να Ξοδέψετε Περισσότερα
6 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε πριν Κάνετε Τρύπημα
6 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε πριν Κάνετε Τρύπημα
10 Λάθη στην Επιλογή Νυφικού
10 Λάθη στην Επιλογή Νυφικού

Ετοιμαζόμαστε για «αδρανοποίηση».

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
© pexels.com, © pexels.com

Οι άνθρωποι μοιάζουν περισσότερο με τις αρκούδες. Και οι δύο προσπαθούν να κοιμηθούν κατά τους πιο κρύους μήνες. Η επιστήμη δείχνει ότι με το κρύο τα πρωτόγονα ένστικτά μας ενεργοποιούνται και προσπαθούμε ασυνείδητα να αποθηκεύσουμε θερμίδες, όπως οι αρκούδες που προετοιμάζονται για χειμέρια νάρκη. Κάπου βαθιά μέσα μας ζει ακόμα ο αρχέγονος φόβος να μην μπορέσουμε να βρούμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καθώς οι τροφές σπανίζουν το Χειμώνα.

Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για αυτό. Οπότε χαλαρώστε μέσα σε κουβέρτες με την αγαπημένη σας σειρά και ζεστή σοκολάτα και φανταστείτε ότι είστε αρκούδα. Η μόνη διαφορά είναι ότι μένετε ξύπνιοι τον Χειμώνα.

Προσπαθούμε να ζεσταθούμε μέσω του φαγητού.

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
© depositphotos.com, © shutterstock.com

Η ψύχρα μπορεί να προκαλέσει ορισμένες αλλαγές συμπεριφοράς που ενθαρρύνουν την αποθήκευση λίπους. Συγκεκριμένα, το φαγητό είναι ένας τρόπος για να αυξήσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας και έτσι όταν έχει κρύο, είναι πιθανό να πεινάμε. Όταν το σώμα μεταβολίζει κάτι, παράγει θερμότητα φυσικά, έτσι θέλουμε περισσότερο φαγητό για να παραμείνουμε ζεστοί. Έχουμε επίσης την τάση να τρώμε περισσότερα γλυκά.

Καταναλώστε τροφές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσετε όπως πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες καθώς θα σας κρατήσουν ζεστούς περισσότερο. Μια ειδική αναφορά αφορά τις μπανάνες, οι οποίες είναι γεμάτες με βιταμίνη Β και μαγνήσιο, βοηθώντας τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Δείτε επίσης Πώς το στρες αυξάνει το βάρος-Πώς να το χειριστείς

Νιώθουμε υπνηλία.

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
© pexels.com, © pexels.com

Η έλλειψη ηλιακού φωτός που βιώνουμε όταν οι μέρες γίνονται μικρότερες το Χειμώνα επηρεάζει τις ορμόνες μας. Οι επίφυτοι αδένες μας ανταποκρίνονται στην ανεπάρκεια του ηλιακού φωτός παράγοντας περισσότερη μελατονίνη, υπεύθυνη για τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Έτσι τείνουμε να νιώθουμε υπνηλία, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης μπορούν να αυξήσουν την όρεξή μας. Βασικά, τρώμε περισσότερο και κινούμαστε λιγότερο τους κρύους μήνες.

Προσπαθήστε να ελέγξετε την παραγωγή μελατονίνης τρώγοντας τρόφες που την περιέχουν και μένοντας αρκετά στον ήλιο. Οι ντομάτες, οι ελιές, τα δημητριακά και το μη μεταποιημένο γάλα έχουν σημαντικές ποσότητες μελατονίνης. Οι κόκκοι καφέ έχουν επίσης σημαντική συγκέντρωση. Και όλα αυτά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, οπότε όχι μόνο εξισορροπούν τα επίπεδα μελατονίνης, αλλά ενισχύουν επίσης την υγεία σας.

Είναι λιγότερο πιθανό να ασκηθούμε.

Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε
brightside

Με όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, είναι αυτονόητο ότι έχουμε πολύ λιγότερα κίνητρα να ασκηθούμε το Χειμώνα. Ο κρύος καιρός και οι μικρότερες μέρες μας αποθαρρύνουν από το να βγούμε έξω. Έτσι, ο χειμερινός τρόπος ζωής και το να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους μπορεί πραγματικά να αυξήσει το βάρος.

Επιλέξτε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον καθιστικό τρόπο ζωής τους χειμερινούς μήνες. Προσθέστε 20-30 λεπτά περπάτημα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Τα χειμερινά σπορ όπως το σκι και το πατινάζ στον πάγο δεν είναι μόνο χρήσιμα αλλά και εξαιρετικά διασκεδαστικά.

Δείτε ακόμη 7 Πράγματα που Συμβαίνουν στο Σώμα σας το Χειμώνα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:γιατί παίρνετε βάρος το Χειμώναδιατροφη και Χειμωναςχρησιμες συμβουλες
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Τι Μπορεί να Συμβεί στο Δέρμα σας εάν Νηστεύετε Τι Μπορεί να Συμβεί στο Δέρμα σας εάν Νηστεύετε
Next Article Οι Διατροφολόγοι Μοιράζονται 12 Τροφές που Δεν Τρώνε Ποτέ Οι Διατροφολόγοι Μοιράζονται 12 Τροφές που Δεν Τρώνε Ποτέ
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ηλιακό Έγκαυμα: Δερματολόγος απαντά πώς να τα αντιμετωπίσεις στο σπίτι

Ηλιακό Έγκαυμα: Δερματολόγος απαντά πώς να τα αντιμετωπίσεις στο σπίτι

toftiaxa Team
4 Min Read
Οι 7 πιο στιλάτες πλεκτές τσάντες για το καλοκαίρι 2025

Οι 7 πιο στιλάτες πλεκτές τσάντες για το καλοκαίρι 2025

toftiaxa.gr
4 Min Read
καθάρισμα πλυντηρίου ρούχων με ξίδι και μαγειρική σόδα

Βρώμικο πλυντήριο σημαίνει ρούχα που μυρίζουν – Καθάρισε το με 2 υλικά που έχεις στο σπίτι

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Λιπαρά μαλλιά το πρωί

Λαδωμένα μαλλιά το πρωί: Τι φταίει;

toftiaxa Team
2 Min Read
Η Google ξεκινά την τρισδιάστατη χαρτογράφηση σε όλη την Ελλάδα - Μπορείς να κάνεις ένσταση

Η Google ξεκινά την τρισδιάστατη χαρτογράφηση σε όλη την Ελλάδα – Μπορείς να κάνεις ένσταση

toftiaxa Team
1 Min Read
Ένα Υπέροχο Σπίτι 74 τμ που θα σας Δώσει Όμορφες Ιδέες Διακόσμησης!

Ένα Υπέροχο Σπίτι 74 τμ που θα σας Δώσει Όμορφες Ιδέες Διακόσμησης!

toftiaxa Team
0 Min Read
Πόσο επηρεάζει το νερό της πισίνας και το χλώριο το δέρμα και τα μαλλιά μας

Πόσο επηρεάζει το νερό της πισίνας και το χλώριο το δέρμα και τα μαλλιά μας

toftiaxa Team
3 Min Read
Κάλτσα - Εφημερίδα - Αλάτι: Τρόποι να διατηρήσεις παγωμένη τη μπύρα σου χωρίς ψυγείο, ειδικά στην εξοχή

Κάλτσα – Εφημερίδα – Αλάτι: Τρόποι να διατηρήσεις παγωμένη τη μπύρα σου χωρίς ψυγείο, ειδικά στην εξοχή

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

5 Min Read
10 Πράγματα που Μπορεί να Είναι Λιγότερο Υγιεινά από ό, τι Πιστεύαμε
LifestyleΔιατροφή

10 Πράγματα που Μπορεί να Είναι Λιγότερο Υγιεινά από ό, τι Πιστεύαμε

5 Min Read
Γιατί τα Κουνούπια Έρχονται Κοντά στα Αυτιά σας και Πώς να το Αποφύγετε
LifestyleΧρήσιμα

Γιατί τα Κουνούπια Έρχονται Κοντά στα Αυτιά σας και Πώς να το Αποφύγετε

2 Min Read
10 Τρόφιμα που Μπορείτε να Αποθηκεύετε στο Ψυγείο
LifestyleΧρήσιμα

10 Τρόφιμα που Μπορείτε να Αποθηκεύετε στο Ψυγείο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.