toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Ιούλ 26, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Χρήσιμα > 8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο
ΧρήσιμαΧρήσιμες Συμβουλές

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Jim Taylor
Last updated: 8 Απριλίου, 2021 11:23 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο
8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο
SHARE

Για όσους σχεδιάζουν να χάσουν βάρος, το τρέξιμο είναι από τις πρώτες ασκήσεις που έρχονται στο μυαλό. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν τρέχουν αρκετά. Ίσως επειδή καταπονούνται στα γόνατα και τις αρθρώσεις τους, ίσως απλά πιστεύουν ότι είναι βαρετό. Δείτε κάποιες άλλες ασκήσεις που μπορούν να κάψουν περισσότερο λίπος από το τρέξιμο. Επίσης, ρίξτε μια ματιά στην «άσκηση» μπόνους στο τέλος. 9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς

Περιεχόμενα Άρθρου
Σχοινάκι – 372 θερμίδεςΚολύμβηση (ελεύθερο) – 409 θερμίδεςΑναρρίχηση – 409 θερμίδεςΠοδηλασία – 614 θερμίδεςΣτεπ Αερόμπικ – 372 θερμίδεςΕλλειπτική άσκηση – 335 θερμίδεςBurpees – 316 θερμίδεςΧάντμπολ – 446 θερμίδεςΜπόνους: Παιχνίδι με τα παιδιά – 372 θερμίδες (1 ώρα)

Σχοινάκι – 372 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Αυτό δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές παιδικό παιχνίδι, αλλά είναι μια κοινή άσκηση μεταξύ πολλών αθλητών. Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική άσκηση κάρδιο. Δεδομένου ότι μπορεί να γίνει με περισσότερους από έναν τρόπους, ο καθένας μπορεί να βρει τα δικά του «κόλπα» για να το δοκιμάσει.

Κολύμβηση (ελεύθερο) – 409 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καύση θερμίδων και την πρόληψη πολλών ασθενειών ταυτόχρονα. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή διαβήτη, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων μορφών καρδιακής ανεπάρκειας. Επίσης, βοηθά στην ενίσχυση των μυών, αλλά με το πλεονέκτημα ότι δεν ασκεί πίεση στα γόνατα ή τους γοφούς.

Αναρρίχηση – 409 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Είναι ένας συναρπαστικός και διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε θερμίδες. Η αναρρίχηση ασκεί τους μυς από σχεδόν ολόκληρο το σώμα και τα οφέλη του μπορούν να γίνουν αισθητά ακόμη και στην ψυχική σας υγεία καθώς αυξάνει τη συγκέντρωση και την αυτο-αποτελεσματικότητα.

Ποδηλασία – 614 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Η απώλεια θερμίδων που επιτυγχάνεται με το ποδήλατο, όπως το τρέξιμο, έχει μεγάλη σχέση με την ένταση της άσκησης. Η προσθήκη περιοδικών σπριντ κατά τη διάρκεια της διαδρομής μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική. Εκτός από την καλή προπόνηση, με οφέλη για τους μυς και την καρδιά, είναι ένας βολικός, φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος μεταφοράς.

Διαβάστε ακόμα

Πώς να Τρώτε και να Καίτε Λίπος Ολη την Ημέρα με Αυτές τις 10 Τροφές
Πώς να Τρώτε και να Καίτε Λίπος Ολη την Ημέρα με Αυτές τις 10 Τροφές
Γιαπωνέζικο Νερό για να Κάψετε Όλο το Λίπος από τη Μέση
Γιαπωνέζικο Νερό για να Κάψετε Όλο το Λίπος από τη Μέση

Στεπ Αερόμπικ – 372 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Το στεπαερόμπικ είναι μια από τις πιο συναρπαστικές δραστηριότητες στα γυμναστήρια, συνήθως συνοδευόμενη από μουσική μεσαίας ταχύτητας. Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για την καύση λίπους, αλλά και για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Δεδομένου ότι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις, είναι ιδανική άσκηση για άτομα με οστεοπενία ή οστεοπόρωση.

Ελλειπτική άσκηση – 335 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Οι ελλειπτικές μηχανές παρέχουν έναν καλό τρόπο άσκησης ολόκληρου του σώματος. Διαμορφώνουν το κάτω μέρος του σώματος (γάμπες, μηρούς, γλουτούς) και το άνω σώμα (χεριά, πλάτη και θώρακα). Ως άσκηση χαμηλής καταπόνησής, είναι μια καλή επιλογή για γυναίκες που θέλουν να επαναφέρουν το σώμα τους μετά την εγκυμοσύνη.

Δείτε ακόμη 11 Τσάγια που είναι Καλύτερα από Μια Ώρα Γυμναστήριο

Burpees – 316 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Αυτή μπορεί να είναι μια από τις πιο δυναμικές ασκήσεις γυμναστικής όπου χρησιμοποιείτε το σώμα σας για να γυμναστείτε, με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό για να σας βοηθήσει. Οι Burpees δημιουργούν μια μυϊκή απόκριση σε όλο το σώμα, επιτρέποντάς σας να χάσετε έως και 10 θερμίδες ανά λεπτό, ανάλογα με την ένταση.

Χάντμπολ – 446 θερμίδες

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Τα αθλήματα είναι και εξαιρετικές ασκήσεις. Το χάντμπολ, ειδικότερα, είναι από αυτά που καίνε τις περισσότερες θερμίδες αφού οι παίκτες κινούνται όλη την ώρα κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Μπόνους: Παιχνίδι με τα παιδιά – 372 θερμίδες (1 ώρα)

8 Ασκήσεις που Καίνε Περισσότερο Λίπος από το Τρέξιμο

Δεν πρέπει απαραίτητα να ασκηθείτε για να χάσετε βάρος. Μια ώρα παιχνιδιού με τα παιδιά σας μπορεί να είναι αρκετή για να κάψετε μια καλή ποσότητα θερμίδων. Οι μητέρες με μικρά παιδιά που δεν έχουν χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο μπορεί να χαρούν με αυτό.

Σημείωση: Οι τιμές που αναφέρονται λαμβάνουν υπόψη μια μέση θερμιδική απώλεια ενός ατόμου που είναι περίπου 70 κιλά, εκτελώντας τις προαναφερθείσες ασκήσεις για 30 λεπτά, εκτός εάν υποδεικνύεται άλλος χρόνος.

πηγή φωτογραφιών: brightside

Δείτε επίσης 9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ασκήσεις για κάψιμο λίπουςκάψιμο λίπουςσυμβουλες γυμναστικηςχρησιμες συμβουλες
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article μωρά,μαλλιά,τριχόπτωση,περίεργα Γιατί Μερικά Μωρά Έχουν Μαλλιά και Μερικά Όχι
Next Article 11 Λάθη Μακιγιάζ που σας Δείχνουν Ατημέλητες 11 Λάθη Μακιγιάζ που σας Δείχνουν Ατημέλητες
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

κάψιμο λίπους,χάσιμο βάρους,λιποδιαλυτικές τροφές,διατροφή,συμβουλές διατροφής,
LifestyleNews

Κάψτε Λίπος Τρώγοντας: Οι Καλύτερες Λιποδιαλυτικές Τροφές

1 Min Read
12 Κόλπα που Χρησιμοποιούν οι Μπάρμαν για να Ξοδέψετε Περισσότερα
LifestyleNews

12 Κόλπα που Χρησιμοποιούν οι Μπάρμαν για να Ξοδέψετε Περισσότερα

5 Min Read
6 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε πριν Κάνετε Τρύπημα
ΟμορφιάΧρήσιμα

6 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε πριν Κάνετε Τρύπημα

4 Min Read
ροφήματα για κάψιμο λίπους στην κοιλιά,κάψιμο λίπους,διατροφή,συμβουλές διατροφής
LifestyleΔιατροφή

10 Ροφήματα Πριν τον Ύπνο που Βοηθούν να Κάψετε Λίπος στην Κοιλιά

7 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.