toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Μάι 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
LifestyleΥγεία

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς

Jim Taylor
Last updated: 25 Σεπτεμβρίου, 2020 7:03 μμ
By Jim Taylor
7 Min Read
9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
SHARE

Όταν ξεκινάτε διατροφή, μπορεί να πέσετε θύματα μερικών δημοφιλών μύθων. Επιλογή προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποφυγή αρτοσκευασμάτων και κατανάλωση μιας τεράστιας ποσότητας «υγιεινού» γιαουρτιού. Όλα αυτά τα πράγματα μας κάνουν να αισθανόμαστε μόνιμα πεινασμένοι, αλλά το μαξιλάρι λίπους γύρω από τη μέση μας παραμένει στο ίδιο μέρος. Δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσετε ή να μετράτε ατέλειωτα τις θερμίδες. Ανακαλύψαμε ορισμένες επιστημονικά αποδεδειγμένες συμβουλές διατροφής που θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το σώμα σας χωρίς όλα τα ατελείωτα βασανιστήρια και θυσίες.

Πρήξιμο κοιλιάς: Ο εύκολος τρόπος για ξεφουσκώσετε και να διώξετε το περιττό λίπος μέσα σε 3 ημέρες

Επιλέξτε αρτοσκευάσματα από αλεύρι καρύδας.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Το πιο οδυνηρό πράγμα για την έναρξη μιας διατροφής είναι η αποφυγή κουλουριών, ψωμιού και κέικ. Ωστόσο, δεν είναι το ίδιο το κουλούρι που μπορεί να συσσωρεύσει λίπος στην κοιλιά αλλά ο τύπος του αλευριού από το οποίο είναι φτιαγμένο. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι αλευριού που δεν βασίζονται σε κόκκους, όπως αλεύρι καρύδας, αλεύρι κινόα και αλεύρι φαγόπυρου.

Το αλεύρι καρύδας είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που μεταβολίζονται διαφορετικά από τα άλλα λίπη και ένα από τα οφέλη του είναι ότι μειώνει την πείνα και την όρεξη, διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σταθερό και εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Το αλεύρι κινόα και το αλεύρι φαγόπυρου είναι απαλλαγμένα από κορεσμένα λίπη, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο της υπερβολικής κατανάλωσης και διευκολύνουν την υγιή πέψη.

Έχεις πάχος στην κοιλιά; 5 Κίνδυνοι από το Κοιλιακό Λίπος!

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Το σκόρδο μπορεί να είναι δύσοσμο αλλά είναι ο καλύτερος φίλος της κοιλιά σας.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Το σκόρδο μπορεί να μην είναι καλή ιδέα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός ρομαντικού δείπνου, ωστόσο, μπορεί να κάνει θαύματα στην κοιλιά σας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει το μέγεθος της κοιλιάς σας, αρκεί να μαγειρεύεται σωστά. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιμένετε ότι το σκόρδο θα επηρεάσει το συνολικό βάρος σας ή τον δείκτη μάζας σώματος, όπως προτείνουν ορισμένοι μύθοι. Η κύρια αποστολή του είναι να διαμορφώσει τη μέση σας.

Ο κουρκουμάς θα καρυκεύσει το φαγητό σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Ο κουρκουμάς μπορεί να βρεθεί σε πολλές συνταγές από όλο τον κόσμο. Αλλά αυτή η καφέ-πορτοκαλί σκόνη έχει μαγικό αποτέλεσμα όσον αφορά την καύση θερμίδων και βοηθά να κλείσετε αυτά τα κοκαλιάρικα τζιν που πλέον να χωράτε. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σωματικό βάρος και αναδιαμορφώνει την κοιλιά των ατόμων που πάσχουν από υπερβολικό βάρος. Απλώς προσθέστε το στο κοτόπουλο ή τη σούπα σας και θα έχετε ένα γεύμα εγκεκριμένο από διαιτολόγο.

Διαλέξτε λάχανο τουρσί αντί για ωμό.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Το λάχανο τουρσί περιέχει περισσότερα γαλακτοβακτήρια από το γιαούρτι. Μια με δυο μπουκιές κάθε δύο μέρες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών χρόνιων παθήσεων του πεπτικού συστήματος, στη μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα και στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε λάχανο τουρσί, το οποίο δεν περιέχει ξύδι, για να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτού του πολύτιμου φαγητού.

Φάτε shirataki νουντλς αντί για ζυμαρικά.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Τα shirataki νουντλς είναι ιαπωνικά τρόφιμα που αποτελούνται από ίνες konjac (γλυκομανάνη) και νερό, γεγονός που τα καθιστά χωρίς λιπαρά και φιλικά προς τη διατροφή. Ένα από τα αποτελέσματά τους είναι η πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής, καθώς προκαλούν γρήγορη αίσθηση κορεσμού και επίσης αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και η επίδρασή τους μπορεί να διεγείρει ταχύτερη επούλωση πληγών.

Το σεϊτάν είναι μια νόστιμη φυτική πηγή πρωτεϊνών.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
© princessgymrat / Imgur

Είναι ένα δημοφιλές vegan προϊόν που συνιστάται από επιστήμονες και διατροφολόγους για την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και την ανεκτίμητη διαιτολογική του αξία. Μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους: ψητό στο φούρνο, στη σχάρα, με μπαχαρικά, ζεστό ή κρύο.

Επιλέξτε το σωστό γιαούρτι.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Οι διαιτολόγοι από όλο τον κόσμο ισχυρίζονται ότι τα προβιοτικά τρόφιμα (όπως γιαούρτι ή κεφίρ) βοηθούν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ένας συγκεκριμένος τύπος βακτηρίων, το οποίο προστίθεται στο γιαούρτι, μπορεί πραγματικά να σας προσθέσει λίπος και όχι να το χάσετε. Τα βακτήρια επισημαίνονται ως L. acidophilus στο μπουκάλι γιαουρτιού και γι’ αυτό είναι σημαντικό να κοιτάτε τις ετικέτες ενώ αγοράζετε γιαούρτι ή κεφίρ. Συνιστάται να επιλέγετε το συστατικό Lactobacillus gasseri, καθώς αυτό το βακτήριο βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και δρα ως πραγματικό προβιοτικό για το πεπτικό σύστημα.

Αποφύγετε τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά στα σούπερ μάρκετ.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
© AFP/EAST NEWS, © Adele / Instagram

Ξεκινώντας μια δίαιτα, το πρώτο πράγμα που πιθανότατα κάνουμε είναι να μειώσουμε τα λίπη που τρώμε. Έτσι, τα «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» τρόφιμα στα σούπερ μάρκετ μπορεί να φαίνονται ιδιαίτερα δελεαστικά και πολλά υποσχόμενα. Ωστόσο, είναι ακόμη πιο επιβλαβή από τα κανονικά λιπαρά τρόφιμα, καθώς περιέχουν τροποποιημένα λίπη και περισσότερη ζάχαρη. Επιπλέον, η μη κατανάλωση λιπών σε μια δίαιτα μπορεί να κάνει το λίπος της κοιλιάς σας να παραμείνει ενώ η αποφυγή υδατανθράκων μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.

Περιορίστε την κατανάλωση ηλιελαίου.

9 Συμβουλές για να Χάσετε το Επίμονο Λίπος της Κοιλιάς
brightside

Το ηλιέλαιο περιέχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστά για τον τεράστιο ρόλο τους στην προσθήκη επιπλέον κιλών στο σώμα μας, ειδικά εάν το χρησιμοποιείται υπερβολικά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη διατήρηση της ισορροπίας των ωμέγα-6 προσθέτοντας τα ωμέγα-3 στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας. Αυτή η ισορροπία διατηρείται χρησιμοποιώντας το ελαιόλαδο ως το κύριο μαγειρικό λάδι και χρησιμοποιώντας το ηλιέλαιο στο ελάχιστο.

Όμορφια: 5 Νόστιμα Αφεψήματα για να Απαλλαγείτε από το Λίπος της Κοιλιάς

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήδιατροφη για χασιμο λιπουςσυμβουλες διατροφηςσυμβουλες διατροφης για απωλεια βαρουςσυμβουλες υγειας
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 5 Τρόποι για να Ελέγξετε Γρήγορα εάν Υπάρχει Κρυφή Κάμερα στο Δοκιμαστήριο Ρούχων 5 Τρόποι για να Ελέγξετε Γρήγορα εάν Υπάρχει Κρυφή Κάμερα στο Δοκιμαστήριο Ρούχων
Next Article 10 Τρόποι για να Καταστρέψετε την Κουζίνα σας 10 Τρόποι για να Καταστρέψετε την Κουζίνα σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read
Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

toftiaxa Team
16 Min Read
Ούτε ζωή ούτε θάνατος - Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

Ούτε ζωή ούτε θάνατος – Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

toftiaxa Team
2 Min Read
Έρχεται το "Παρά 5" του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

Έρχεται το “Παρά 5” του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

toftiaxa Team
8 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.