Πώς να Τρώτε και να Καίτε Λίπος Ολη την Ημέρα με Αυτές τις 10 Τροφές

Με λίγη γνώση, μπορείτε να κάνετε το φαγητό που τρώτε να λειτουργήσει υπέρ σας παρά εναντίον σας. Το να γνωρίζετε ποιες τροφές σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες ή να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, ώστε να τρώτε λιγότερο. Αυτές είναι οι δέκα τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος της κοιλιάς μόνο με την κατανάλωσή τους. 8 Τροφές που Πρέπει να Φάτε Μετά από Άσκηση για Βέλτιστη Αποκατάσταση

Τροφές που χτίζουν μυς

Οι πρωτεΐνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών. Είναι επίσης πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα, επομένως καίνε περισσότερες θερμίδες.

Ξηροί καρποί

Όλοι οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και προάγουν τη μυϊκή ανάπτυξη. Επιπλέον έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα.

Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο

Το βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και καλών λιπών, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τους μυς ενώ παράλληλα καίτε θερμίδες.

Γάλα και αυγά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά είναι καλές πηγές πρωτεΐνης και μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τους μυς και προάγουν επίσης την υγεία των οστών.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Κοτόπουλο

Πέρα από το ότι είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, το κοτόπουλο έχει το επιπλέον πλεονέκτημα ότι ικανοποιεί τις λιγούρες για φαγητό, επιτρέποντάς σας να σταματήσετε να τρώτε νωρίτερα.

Φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο περιέχει υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Βοηθά επίσης στην απώλεια λίπους προάγοντας την ανάπτυξη των μυών.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση

Τροφές για κορεσμό

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ευεργετική, αλλά μπορεί να σας κάνει να πεινάτε. Γνωρίζοντας ποιες τροφές ικανοποιούν την πείνα ή σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας.

Μηλόξυδο

Η κατανάλωση ενός με δύο κουταλάκια του γλυκού μηλόξύδου πριν από το γεύμα θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη και να αισθανθείτε χορτάτοι πιο γρήγορα.

Γιαούρτι

Πέρα από το ότι είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, το γιαούρτι είναι αρκετά χορταστικό, εμποδίζοντάς σας να τρώτε τόσο πολύ.

Κανέλα

Η κανέλα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, το πιο αξιοσημείωτο από τα οποία είναι ο έλεγχος της όρεξης. Αναμίξτε την στον πρωινό σας καφέ ή τσάι.

Τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό

Η ενίσχυση του μεταβολισμού σας είναι μια εξαιρετική στρατηγική για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ορισμένες τροφές μπορούν πραγματικά να τον επιταχύνουν.

Καυτερές πιπεριές

Τα ζεστά και πικάντικα γεύματα με καυτερες πιπεριες είναι εξαιρετικά διεγερτικά του μεταβολισμού ενώ θα προσθέσουν και γεύση.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ βρίσκεται στο αντίθετο άκρο της καυτερής πιπεριάς. Περιλαμβάνει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση του σακχάρου και στην αύξηση του μεταβολισμού.

Δείτε επίσης 8 Τροφές που Μπορούν να σας Προστατέψουν από τις Επιβλαβείς Ακτίνες του Ήλιου