toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Οκτ 28, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:01 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
8 Τροφές που Μπορούν να Μειώσουν Δραστικά την Αρτηριακή Πίεση
8 Τροφές που Μπορούν να Μειώσουν Δραστικά την Αρτηριακή Πίεση
SHARE
  • 0share
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 0Pinterest

Αν θέλετε να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, αυτές είναι μερικές τροφές που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή. Όχι μόνο ενισχύουν την υγεία σας αλλά προσθέτουν ποικιλία και γεύση στα γεύματά σας.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Φυλλώδη λαχανικά
  • Μούρα
  • Παντζάρια
  • Βρώμη
  • Μπανάνες
  • Σκόρδο και βότανα
  • Αποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι
  • Μαύρη σοκολάτα

8 Τροφές που Μπορούν να σας Προστατέψουν από τις Επιβλαβείς Ακτίνες του Ήλιου

8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση
8 Τροφές που Μπορούν να Μειώσουν Δραστικά την Αρτηριακή Πίεση

Φυλλώδη λαχανικά

Πλούσια σε κάλιο, φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το σέσκουλο βοηθούν τα νεφρά σας να απαλλαγούν από περισσότερο νάτριο μέσω των ούρων σας, το οποίο με τη σειρά του μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Δοκιμάστε να προσθέσετε μια χούφτα από αυτά τα λαχανικά στα smoothies, τις σαλάτες ή τα σοτέ σας.

Μούρα

Τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες είναι γεμάτα με φυσικές ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να αποτρέψουν την υπέρταση και να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα μούρα είναι υπέροχα ως σνακ, σε γιαούρτι ή σε ένα πρωινό smoothie.

Παντζάρια

Υψηλά σε μονοξείδιο του αζώτου, τα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων σας και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πιείτε χυμό παντζαριών για έναν γρήγορο και νόστιμο τρόπο για να πάρετε την ημερήσια δόση σας ή ψήστε τα και προσθέστε τα στις σαλάτες σας για ένα θρεπτικό συνοδευτικό.

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Βρώμη

8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση

Δείτε ακόμη Κούραση και Πεσμένη Διάθεση: Αυτές Είναι Οι 9 Τροφές που θα Ενισχύσουν την Ενέργειά σας

Η βρώμη περιέχει ένα είδος φυτικών ινών που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και, με τη σειρά της, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ένα μπολ βρώμης ή δημητριακά με βάση τη βρώμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Μπανάνες

Αυτό το εύκολο στην κατανάλωση φρούτο είναι γεμάτο με κάλιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του νατρίου στο σώμα σας. Μια μπανάνα την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά την υψηλή αρτηριακή πίεση!

Σκόρδο και βότανα

Το σκόρδο μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας και στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Η ενσωμάτωση αρωματικών βοτάνων όπως το θυμάρι, το δεντρολίβανο και το φασκόμηλο μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το αλάτι κατά το μαγείρεμα, προάγοντας περαιτέρω μια υγιή καρδιά.

Αποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι

Το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D, και τα δύο απαραίτητα για την καλή αρτηριακή πίεση, και μπορείτε να πάρετε μια ποσότητα πρωτεΐνης από το γιαούρτι. Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και προσθέστε μερικά μούρα για γλυκύτητα και επιπλέον οφέλη για την υγεία.

Μαύρη σοκολάτα

Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας μπορεί να είναι μέρος μιας δίαιτας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σύμφωνα με το timelesslife. Επιλέξτε σοκολάτες που περιέχουν τουλάχιστον 70% κακάο και καταναλώστε με μέτρο για να έχετε τα οφέλη χωρίς υπερβολική ζάχαρη.

*Το άρθρο είναι καθαρά πληροφοριακού χαρακτήρα και δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσει τις συμβουλές και την θεραπεία του γιατρού σας.

Δείτε επίσης Άνω των 40: 5 Ανθυγιεινοί Συνδυασμοί Τροφών που Πρέπει να Αποφεύγουμε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιυπερτασικες τροφεςδιατροφήμείωση αρτηριακής πίεσηςσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 43 Μονοπάτια Κήπου με Φέτες Δέντρου 43 Μονοπάτια Κήπου με Φέτες Δέντρου
Next Article 5 Παράσιτα που Μπορούν να Αντιμετωπιστούν με Βόρακα 5 Παράσιτα που Μπορούν να Αντιμετωπιστούν με Βόρακα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Συρόμενες ντουλάπες: 18 σχέδια για το 2025 που θα απογειώσουν το υπνοδωμάτιο

Thali Ombre
5 Min Read
μαφινς με μύρτιλα μέσα σε φόρμα

Μάφινς και κέικ με μύρτιλα (blueberries) – Εύκολη συνταγή με ελαιόλαδο και υλικά που έχεις σπίτι

Thali Ombre
5 Min Read
Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Thali Ombre
3 Min Read
Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Thali Ombre
1 Min Read
εικόνα που δείχνει ράφια ψυγείου με πολλά πράγματα στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο

19 πραγματικά κακές συνήθειες που έχουμε στην κουζίνα και πρέπει να σταματήσουμε τώρα

Thali Ombre
11 Min Read
Γυναίκα φροντίζει φυτά σε γλάστρες

Κάνε το Στρες “Ευστρές” με αυτά τα 11 χόμπι

toftiaxa Team
7 Min Read
ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
ΔιατροφήΓια το παιδί

8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025