Έχουμε ακούσει διαφορά για ορισμένα τρόφιμα που πιστεύαμε ότι είναι αληθινά μέχρι να ανακαλύψουμε αργότερα ότι αυτά ήταν ένας μύθος. Όπως, για παράδειγμα, το γεγονός ότι ο περιορισμός των θερμίδων και η διατροφή χωρίς γλουτένη μπορεί να κάνει περισσότερο καλό παρά κακό στην υγεία. Είναι αρκετά δύσκολο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να τρώτε σωστά και η παραπληροφόρηση σχετικά με την υγεία και τη διατροφή μπορεί να σας δώσει έναν ακόμη λόγο ανησυχίας. 6 Υγιεινές Τροφές για να Προσθέσετε στη Διατροφή σας το 2021
Λεμονόνερο
Λόγω της οξύτητάς του, το λεμόνι μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος, μια κοινή πάθηση που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε μήνα. Μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για το σμάλτο των δοντιών. Οι οδοντίατροι συνιστούν να χρησιμοποιείτε ένα καλαμάκι όταν πίνετε λεμονόνερο και μετά να ξεπλένετε το στόμα σας.
Τσάι
Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι ο μαύρος καφές μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας, αλλά το τσάι μπορεί επίσης να επηρεάσει το χρώμα του σμάλτου σας. Επειδή περιέχει περισσότερη τανίνη από τον καφέ, είναι ακόμη πιο πιθανό να προκαλέσει μακροχρόνιο αποχρωματισμό. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μετά από ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να μειώσει τη χρωματισμό.
Αποξηραμένα φρούτα
Πολλοί άνθρωποι αντικαθιστούν τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, αλλά αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά επικίνδυνο για τα δόντια σας. Οι εταιρείες χρησιμοποιούν συχνά τεχνητές χρωστικές τροφίμων για να κάνουν τους αποξηραμένους καρπούς πιο ελκυστικούς και αυτές μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια σας. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί επίσης να μειώσουν τη φυσική έκκριση σάλιου στο στόμα σας. Επειδή το σάλιο βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων, μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στοματικής υγείας.
Σιρόπι αγαύης
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τη ζάχαρη και χρησιμοποιούν φυσικά γλυκαντικά. Αλλά το νέκταρ αγαύης είναι ένα πολύ επεξεργασμένο σιρόπι και έχει επικίνδυνα υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Αυτό μπορεί να βλάψει το συκώτι επειδή μετατρέπει τη φρουκτόζη σε λίπος, το οποίο με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει λιπώδη ηπατική νόσο.
Τροφές χαμηλών θερμίδων
Περισσότερο από το 80% των ανθρώπων παίρνουν ξανά βάρος μόλις σταματήσουν τη δίαιτά τους και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι φταίνε οι τροφές χαμηλών θερμίδων. Εάν λαμβάνετε τακτικά λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες του σώματός σας, αυτό προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού. Επειδή αυτές οι δίαιτες έχουν συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επηρεάζει τον μυϊκό ιστό. Αντί να περιορίσετε τις θερμίδες, οι διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη και να προσθέτετε ασκήσεις αντίστασης στη γυμναστική σας.
Δείτε ακόμη 8 Τροφές που θα Τονώσουν τη Διάθεσή σας
Πρωτεϊνική σκόνη
Ενώ είναι αλήθεια ότι η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δύναμη των μυών και του σώματος, η ώθηση για την προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στα γεύματά σας βασίζεται στο μάρκετινγκ. Εάν έχετε μια υγιεινή διατροφή, παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη από τα γεύματά σας. Αλλά η πρωτεΐνη με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και υπάρχει πολύ λίγη έρευνα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της.
Πράσινος χυμός
Ο πράσινος χυμός αποτελεί μια υγιεινή τάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν προσφέρει τόσα οφέλη για την υγεία όσο τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι χυμοί περιέχουν πολύ λίγες ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή πέψη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Οι ειδικοί παροτρύνουν τους ανθρώπους να αποφύγουν δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά η μη λήψη αρκετών υδατανθράκων μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Λάδι καρύδας
Αν και το λάδι καρύδας έχει πολλές μοναδικές ιδιότητες, είναι καλύτερο να το θεωρείτε περιστασιακό. Τείνει να αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και μπορεί πιθανώς να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Προϊόντα χωρίς γλουτένη
Μια διατροφή χωρίς γλουτένη είναι απαραίτητη για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη, αλλά η εναλλαγή σε εθελοντικά μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Πολλές τροφές χωρίς γλουτένη έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη. Υπάρχουν επίσης πολλά υγιεινά τρόφιμα με γλουτένη που μπορούν να δώσουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Δείτε επίσης Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο
