toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Οκτ 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > News > Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε
NewsΥγεία

Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε

Thali Ombre
Last updated: 4 Νοεμβρίου, 2020 10:33 μμ
By Thali Ombre
5 Min Read
βιταμίνη C,ανεπάρκεια βιταμίνης C
Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε
SHARE

Η βιταμίνη C έχει πολλά πλεονεκτήματα για τον ανθρώπινο οργανισμό, εκτός από τη θωράκιση του από τα κρυολογήματα και τις ιώσεις, ενώ σε περίπτωση έλλειψης, μπορεί να δημιουργήσει μία σειρά προβλημάτων υγείας.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Βιταμίνη C: Ποια συμπτώματα δημιουργεί η έλλειψη της
    • Κάνετε εύκολα μώλωπες
    • Ρινορραγία
    • Η επούλωση των τραυμάτων είναι πιο αργή
    • Κόπωση και κατάθλιψη
    • Ανώμαλη καρδιακή λειτουργία
    • Οίδημα των ούλων
    • Οίδημα αρθρώσεων
    • Ξηρά μαλλιά ή και αδύναμα νύχια
    • Αρρωσταίνετε συχνότερα
    • Παίρνετε βάρος
Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε

Βιταμίνη C: Ποια συμπτώματα δημιουργεί η έλλειψη της

Ειδικότερα, τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη από βιταμίνη C και πρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα πρόσληψης της περιλαμβάνουν:

Κάνετε εύκολα μώλωπες

Η ανεπάρκειας της βιταμίνης C μπορεί να διευκολύνει την δημιουργία μωλώπων. Εάν παρατηρήσετε πολλούς μώλωπες, στα χέρια και τα πόδια σας, δοκιμάστε να καταναλώνετε τρόφιμα με περισσότερη βιταμίνη C όπως λαχανίδες, πορτοκάλια ή κόκκινες πιπεριές.

Ρινορραγία

Γνωρίζατε ότι τα περισσότερα από τα τριχοειδή αγγεία που ευθύνονται για τις ρινορραγίες βρίσκονται στο μπροστινό μέρος της μύτης σας; Αν έχετε λιγότερη βιταμίνη C στο σύστημά σας, αυτά τα τριχοειδή αγγεία γίνονται πιο ευαίσθητα και μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερες αιμορραγίες από τη μύτη.

Η επούλωση των τραυμάτων είναι πιο αργή

Το σώμα σας χρειάζεται πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο μέσα από το σώμα σας. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια συνεισφέρουν στην ανάπτυξη (όπως του δέρματος, των νέων κυττάρων κλπ.). Εάν δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη C, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει αρκετά από αυτά τα κύτταρα, έτσι τα τραύματά σας θα επουλώνονται πιο αργά.

Διαβάστε ακόμα

ένα μήλο την ημέρα
Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας
6 Πράγματα που η Βιταμίνη C Μπορεί να Κάνει για το Δέρμα σας
6 Πράγματα που η Βιταμίνη C Μπορεί να Κάνει για το Δέρμα σας
Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί
Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί

Κόπωση και κατάθλιψη

Η κόπωση είναι ένα αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα για πολλές ιατρικές παθήσεις, αλλά εάν αισθάνεστε πραγματικά κουρασμένοι και δεν έχετε και πολύ διάθεση, τότε ενισχύστε την πρόληψη της βιταμίνης C και δείτε εάν η διάθεσή σας βελτιώνεται. Αν ακόμα δεν αισθάνεστε όπως συνήθως μπορείτε να σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν φίλο σας ή έναν επαγγελματία υγείας.

Ανώμαλη καρδιακή λειτουργία

Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο. Ο χαμηλός σίδηρος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, αρρυθμία στην καρδιά και επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.

Οίδημα των ούλων

Η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη της πλάκας και της πέτρας. Μία μελέτη έδειξε ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C είχαν λιγότερη τερηδόνα, σύμφωνα με τον Weston A. Price. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C αλλά βούρτσιζαν τα δόντια τους λιγότερο από δύο φορές την ημέρα, είχαν παρόμοια δόντια με εκείνους που τα βούρτσιζαν δύο φορές την ημέρα, αλλά είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C. Καταναλώστε περισσότερη βιταμίνη C για πιο υγιή δόντια.

Οίδημα αρθρώσεων

Μια σοβαρή έλλειψη βιταμίνης C θα μπορούσε να οδηγήσει σε σκορβούτο. Ένα σύμπτωμα αυτής της ασθένειας είναι οι πρησμένες αρθρώσεις και η μυϊκή αδυναμία. Όταν τα επίπεδα της βιταμίνης C είναι πολύ χαμηλά, το κολλαγόνο δεν μπορεί να διαμορφωθεί σωστά. Το κολλαγόνο αποτελεί τον συνδετικό ιστό μεταξύ αρθρώσεων. Εάν το σώμα δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο με τον σωστό τρόπο, οι αρθρώσεις υποφέρουν.

Ξηρά μαλλιά ή και αδύναμα νύχια

Το κολλαγόνο είναι το κλειδί για πολλές περιοχές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του υγιούς δέρματος. Εάν το σώμα σας δεν απορροφά αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, το δέρμα σας μπορεί να αναπτύξει μικρά σκληρά εξογκώματα, ερυθρότητα, ρυτίδες και ξηρότητα, σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition.

Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε Εντελώς το Αλάτι

Αρρωσταίνετε συχνότερα

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τις ασθένειες είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για το σώμα σας, επειδή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κυττάρων στο σώμα. Επιπλέον, μια μελέτη της Εθνικής Ιατρικής Βιβλιοθήκης δείχνει ότι τα επίπεδα βιταμίνης C πέφτουν, όταν το σώμα σας αρρωσταίνει ή στρεσάρεται. Αν έχετε ήδη χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.

Παίρνετε βάρος

Γνωρίζατε ότι η ποσότητα της βιταμίνης C στην κυκλοφορία του αίματος επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας οξειδώνει το λίπος; Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αριζόνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C είχαν υψηλότερη σωματική μάζα λίπους. Εάν έχετε πάρει βάρος ή η δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και έχετε μείνει στάσιμοι, προσπαθήστε να καταναλώσετε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ή δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C για να δώσετε ώθηση στο σώμα σας.

8 Συνέπειες από την Καθημερινής Κατανάλωσης Αναψυκτικών Τύπου Κόλας

via enimerotiko

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.7 / 5. Αξιολογήσεις: 3

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βιταμίνη CδιατροφηΈλλειψη βιταμίνης C
Thali Ombre
ByThali Ombre
Follow:
Γνώρισε τη Thali Ombre, δημιουργό του Toftiaxa.gr. Με σπουδές στην Πληροφορική, πιστοποιημένη μηχανικό Microsoft με πολυετή εμπειρία σε προγραμματισμό, και πάθος για DIY & διακόσμηση, μοιράζεται μαζί σου πρακτικές λύσεις, έξυπνα κόλπα και φρέσκες ιδέες για το σπίτι.
Previous Article 25 Φοβερές ιδέες για Τοίχους από Πέτρα 25 Φοβερές ιδέες για Τοίχους από Πέτρα
Next Article Ιδέες Εσωτερικής Αποθήκευσης Καυσόξυλων,αποθήκευση καυσόξυλων,αποθηκευση 15 Ιδέες Εσωτερικής Αποθήκευσης Καυσόξυλων
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Επίδομα Θέρμανσης: Πότε θα γίνονται οι αιτήσεις στο myΘέρμανση και πόσο θα πάρετε

Επίδομα Θέρμανσης: Πότε θα γίνονται οι αιτήσεις στο myΘέρμανση πόσο θα πάρετε και πότε είναι η πληρωμή

toftiaxa Team
2 Min Read
Σπιτική DIY κρέμα ομορφιάς για ρυτίδες, μαύρα στίγματα και καφέ κηλίδες με μαγειρική σόδα

Σπιτική DIY κρέμα ομορφιάς για ρυτίδες, μαύρα στίγματα και καφέ κηλίδες με μαγειρική σόδα

Μαίρη Καραντάσιου
3 Min Read
Αυτά είναι τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε στο πλυντήριο ρούχων για να έχετε πάντα το καλύτερο αποτέλεσμα

Αυτά είναι τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε στο πλυντήριο ρούχων για να έχετε πάντα το καλύτερο αποτέλεσμα

Thali Ombre
3 Min Read
7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

Thali Ombre
4 Min Read
Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Thali Ombre
4 Min Read
Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα

3 Min Read
βρώσιμα παχύφυτα,χρήσιμα,διατροφη,
LifestyleNews

Βρώσιμα Παχύφυτα: 8 Παχύφυτα που Μπορείτε να Φάτε

3 Min Read
είδη διατροφής που δεν λήγουν,διατροφή,χρήσιμα
LifestyleNews

10 τρόφιμα μακράς διαρκείας ή χωρίς ημερομηνία λήξης

6 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
ΔιατροφήΥγεία

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα

7 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025