toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Μάι 14, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
ΔιατροφήΥγεία

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:24 μμ
By Jim Taylor
7 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
SHARE

Το πρωινό αναφέρεται συνήθως ως «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας». Αλλά αυτό εγείρει το ερώτημα εάν αυτό είναι αλήθεια ή μύθος. Περίπου το 25% των Αμερικανών παραλείπουν αυτό το γεύμα κάθε μέρα και έχει γίνει πλέον τάση. Δείτε παρακάτω τι θα συμβεί εάν κόψετε το πρωινό γεύμα. Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Υδατάνθρακες

Μπορεί να πάρετε βάρος.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com

Παρά την ιδέα ότι η παράλειψη του πρωινού καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν είναι απολύτως σωστό. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το να μην τρώτε πρωϊνό μπορεί να συνδέεται με την παχυσαρκία, όχι μόνο σε παιδιά και νέους αλλά και στους ηλικιωμένους.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η παράλειψη του πρωινού μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε αργότερα. Το φαγητό πριν από τον ύπνο οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, μια μελέτη έδειξε επίσης ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ακόμη και αν δεν τρώτε υπερβολικά την υπόλοιπη μέρα, επειδή το εσωτερικό ρολόι του σώματος διαταράσσεται.

Η διάθεσή σας χειροτερεύει.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com

Η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται με διαταραχές της διάθεσης στους ενήλικες. Οι άνθρωποι που δεν τρώνε το πρωί τείνουν να έχουν κατάθλιψη πιο συχνά. Επίσης, η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας 4 ή 5 φορές την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 55%. Μπορεί επίσης να συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται, οδηγεί σε γρήγορες αλλαγές στη διάθεση και ευερεθιστότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 70 mg ανά 100 ml.

Διαβάστε ακόμα

Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί
Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί
Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα
Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

Θα νιώθετε κουρασμένοι μεταξύ 12 μ.μ. και 4 μ.μ.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το πρωί, μετά από ένα μεγάλο διάστημα χωρίς φαγητό, τα αποθέματα γλυκογόνου είναι χαμηλά και χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια για να εργαστείτε παραγωγικά. Μόλις πάρετε πρωινό, το σώμα αρχίζει να διασπά τα λιπαρά οξέα για να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται. Εάν δεν φάτε πρωινό, ακόμα κι αν νιώθετε καλά το πρωί, μπορεί να αισθάνεστε πολύ εξαντλημένοι σε μερικές ώρες. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να εστιάσετε στην εργασία και να αισθανθείτε κουρασμένοι το απόγευμα.

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να γίνει πιο έξυπνος.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα. Αυτός ο τύπος διατροφής σημαίνει ότι έχετε περιόδους αφαγίας κάθε μέρα (συνήθως αποτελούνται από 8 ώρες φαγητού και 16 ώρες αφαγίας). Έτσι, εάν παραλείψετε το πρωινό για να ολοκληρώσετε αυτές τις 16 ώρες, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλό για τον εγκέφαλό σας και η μνήμη σας μπορεί να βελτιωθεί.

Ωστόσο, εάν δεν έχει τη μορφή διαλείπουσας νηστείας, μια άλλη μελέτη αποκάλυψε ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Η διαδικασία γήρανσης μπορεί να αντιστραφεί.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© TanyaLovus / Shutterstock.com

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αντιστρέψει τη γήρανση. Ο περιορισμός θερμίδων και η διαλείπουσα νηστεία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των αυξητικών ορμονών και στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να επιλέξουν να παραλείψουν το δείπνο αντί του πρωινού.

Το επίπεδο οξύτητάς αυξάνεται.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι διαιτολόγοι λένε ότι η κατανάλωση πρωινού είναι ακόμη πιο σημαντική για άτομα που αντιμετωπίζουν παλινδρόμηση οξέος. Παρακάμπτοντάς το, το επίπεδο οξύτητας μπορεί να αυξηθεί και να υποφέρετε από καούρα και δυσπεψία.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί Εάν Σταματήσετε να Τρώτε Γαλακτοκομικά

Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και να υποφέρετε από πονοκεφάλους.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η ακατάλληλη διατροφή και η παράλειψη γεύματος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Οι ειδικοί λένε ότι ακόμη και το καθυστερημένο ή ακανόνιστο πρωινό μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Αυτό οφείλεται συνήθως στο ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέφτουν πολύ χαμηλά.

Οι πονοκέφαλοι που οφείλονται στην έλλειψη τροφής είναι συχνά σοβαροί και μπορεί να συνοδεύονται από ήπια ναυτία. Υπάρχουν επίσης μερικά άλλα συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν χασμουρητό και εφίδρωση.

Το επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να αυξηθεί.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Shutterstock.com

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο επίπεδο ελεύθερης κορτιζόλης επειδή το σώμα μπορεί να το αντιληφθεί ως ένα αγχωτικό γεγονός. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος και ευερεθιστότητα. Ίσως χρειαστεί να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε εάν η ψυχολογική σας κατάσταση συνδέεται με το επίπεδο της κορτιζόλης σας.

Θέτετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com

Τα άτομα που παραλείπουν τακτικά το πρωινό είναι περίπου 21% πιο πιθανό να πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε το πρωί. Ένα ντόνατ δεν θα είναι αρκετό για να δώσει στο σώμα σας την απαραίτητη τροφή για να λειτουργήσει σωστά.

Η αναπνοή σας μπορεί να επιδεινωθεί.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© Depositphotos.com

Όσοι παραλείπουν το πρωινό έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από δυσάρεστη αναπνοή. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αγνοούν εντελώς αυτό το πρόβλημα. Το να αφήσετε τον εαυτό σας χωρίς τροφή το πρωί επιτρέπει στα βακτήρια που προκαλούν οσμές να παραμείνουν στο στόμα.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να διαταραχθεί.

Τι θα Συμβεί εάν Κόψετε το Πρωινό Γεύμα
© depositphotos.com

Η έρευνα έχει δείξει ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να συνδεθεί με έναν ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυξάνει επίσης τον προεμμηνορροϊκό πόνο και τις κράμπες. Εάν σας συμβαίνουν, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να τρώτε καλά γεύματα το πρωί.

Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Λιπαρά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφηπαραλειψη πρωινουπαραλειψη πρωινου γευματοςπρωινο γευμα οφελησυμβουλες διατροφηςσυμβουλες υγειας και διατροφης
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 50 Αίθρια Εμπνευσμένα από τη Θάλασσα και την Παραλία 50 Αίθρια Εμπνευσμένα από τη Θάλασσα και την Παραλία
Next Article 9 Επιβλαβείς Στάσεις Σώματος και πώς να Αποφύγετε τις Συνέπειές τους 9 Επιβλαβείς Στάσεις Σώματος και πώς να Αποφύγετε τις Συνέπειές τους
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Φτιάξε ένα "Ζεν" Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου - Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Φτιάξε ένα “Ζεν” Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου – Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
εικόνα με κολοκυθοκεφτέδες φούρνου μέσα σε ταψί

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου χωρίς περιττά λάδια, έτοιμοι σε λίγα λεπτά – Γεμάτοι Καλοκαιρινά Αρώματα (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read
κοντινή εικόνα χεριού που κρατάει 2 Pods πλυντήριου ρούχων

Χρησιμοποιούμε λάθος τα Pods Πλυντηρίου τόσα χρόνια

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
Μια κοντινή εικόνα ενός χεριού δείχνει μικροπλαστικά σε άμμο παραλίας και ένα ψάρι που έχει φάει μικροπλαστικά και έναν αναπτήρα

Ψάρια: Μικροπλαστικά, μικρονανοπλαστικά και κομμάτια υφάσματος καταλήγουν στο πιάτο μας σύμφωνα με μελέτη

toftiaxa Team
5 Min Read
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read
9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα
LifestyleNews

Καλή Χώνεψη:9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα

7 Min Read
Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά
LifestyleNews

Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά

5 Min Read
βρώσιμα παχύφυτα,χρήσιμα,διατροφη,
LifestyleNews

Βρώσιμα Παχύφυτα: 8 Παχύφυτα που Μπορείτε να Φάτε

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.