in , , ,

Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Υδατάνθρακες

Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Υδατάνθρακες
Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Υδατάνθρακες

Μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος, και πολλές διασημότητες τη χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν το βάρος τους. Ενώ είναι αλήθεια ότι η παράλειψη των υδατανθράκων από τη διατροφή θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, έχει επίσης μια σειρά από δυσάρεστες παρενέργειες. Τι θα Συμβεί Εάν Σταματήσετε να Τρώτε Γαλακτοκομικά

Μπορεί να αισθανθείτε ζαλάδες.

© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

Το σταμάτημα των υδατανθράκων προκαλεί στρεσάρισμα στο σώμα καθώς δεν μπορεί πλέον να κάψει γλυκόζη για ενέργεια και αυτό συνήθως προκαλεί στερητικά συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.

Θα είναι πιο δύσκολο να παραμείνετε δραστήριοι.

© Depositphotos.com, © Shutterstock.com

Όταν το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα διατροφή που αποτελείται από πολύ λίγους υδατάνθρακες, αρχίζει να καίει λίπος για ενέργεια. Επειδή το λίπος είναι μια πιο αργή πηγή καυσίμου από τη γλυκόζη, θα είναι πιο δύσκολο να ξεκινήσετε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και άλλων δραστηριοτήτων.

Δεν είναι καλό για την καρδιά.

© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όσοι τρώνε πολύ λίγους υδατάνθρακες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με μελέτη. Οι ιατροί συνιστούν την αποφυγή διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, καθώς οι υγιείς υδατάνθρακες καταπολεμούν τη φλεγμονή και μειώνουν τον κίνδυνο φραξίματος των αιμοφόρων αγγείων.

Δείτε ακόμα Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Λιπαρά

Ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί.

© Bright Side / YouTube

Όταν κόβετε ξαφνικά τους υδατάνθρακες, μπορεί προσωρινά να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Οι υδατάνθρακες με ανθεκτικό άμυλο, όπως η βρώμη, επιταχύνουν το μεταβολισμό, βοηθώντας να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες.

© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

Η δραστική μείωση των υδατανθράκων κάνει το σώμα να χάσει περισσότερους ηλεκτρολύτες μέσω ούρησης. Επειδή αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την επικοινωνία των κυττάρων, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς.

Η αναπνοή μπορεί να μυρίζει άσχημα.

© Bright Side / YouTube

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν μια παράξενη γεύση στο στόμα τους και μια αλλαγή στην αναπνοή μέσα σε λίγες μέρες από την έναρξη διατροφής χωρίς υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα δεν μπορεί να πάρει ενέργεια από υδατάνθρακες, αρχίζει να διαλύει το λίπος για καύσιμο και μετατρέπει τα λιπαρά οξέα σε φυσικά χημικά που ονομάζονται κετόνες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η αναπνοή να έχει μια έντονη μυρωδιά που ορισμένοι άνθρωποι περιγράφουν ότι είναι παρόμοια με το ασετόν.

Υγιείς υδατάνθρακες που ωφελούν την υγεία.

© Shoiab Ahmed / Unsplash, © Depositphotos.com

Κινόα. Αυτός ο θρεπτικός σπόρος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και, εκτός από τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Φαγόπυρο. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς.
Κριθάρι. Είναι κατασταλτικό της όρεξης που σχετίζεται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της χοληστερόλης και μειωμένα σάκχαρα στο αίμα.
Σοκολατούχο γάλα. Αυτός ο υπέροχος συνδυασμός καλών υδατανθράκων και πρωτεϊνών μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τους μυς σας και χρησιμεύει ως ένα τέλειο αθλητικό ποτό.

Δείτε επίσης Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό

© Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη ή χωρίς τοποθέτηση ενεργού link της πηγής σε εμφανές σημείο

Written by Jimmy Taylor

15 Τρόφιμα που Δεν Χρειάζονται Ψυγείο

15 Τρόφιμα που Δεν Χρειάζονται Ψυγείο

Δερμάτινα Είδη από Φλούδες Μήλων που Έχουν Γίνει Ανάρπαστα

Δερμάτινα Είδη από Φλούδες Μήλων που Έχουν Γίνει Ανάρπαστα