Μαίρη Φρέση
Μια αθλητική διατροφή δεν περιέχει γλυκά. Ωστόσο, μια ανασκόπηση πολλών μελετών δείχνει κάτι διαφορετικό. Το σοκολατούχο σοκολάτας, που προηγουμένως θεωρήθηκε μια από τις αίτιες που οδηγεί στην παιδική παχυσαρκία, επιστρέφει με απρόβλεπτη νέα φήμη: το τέλειο ρόφημα μετά από μια εξαντλητική προπόνηση.
Το σοκολατούχο γάλα είναι απόλυτα διατροφικό
Μετά από μια προπόνηση, οι αθλητές μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και το πιάσιμο καταναλώνοντας τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Η ιδανική αναλογία είναι 4 γραμμάρια υδατανθράκων προς 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Και σε αντίθεση με τα αθλητικά ποτά ή ακόμα και το συνηθισμένο γάλα, σοκολατούχο γάλα έχει αυτήν την αναλογία.
- Όπως και το γάλα, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β, D και κάλιο. Ενώ το γάλα στερείται υδατανθράκων και θερμίδων, το σοκολατούχο γάλα το αντισταθμίζει με σάκχαρα και κακάο.
- Είναι επίσης ένα πολύ πιο διατροφικά καλό αθλητικό ποτό, καθώς περιέχει υγιή λιπαρά και φυσικά μεταλλικά στοιχεία.
Το σοκολατούχο γάλα είναι ένα εξαίσιο ποτό αποκατάστασης
Η αποκατάσταση είναι μια σημαντική στιγμή μετά από έντονες προπονήσεις. Σε αυτήν την περίοδο, οι αθλητές πρέπει:
- Ενυδάτωση μετά από όλη αυτή την εφίδρωση
- Αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που καταναλωθήκαν
Το σοκολατούχο γάλα παρέχει μικρότερο χρόνο αποκατάστασης από τα αθλητικά ποτά και ανανεώνει τους εξαντλημένους μυς πιο γρήγορα, αποκαθιστώντας τους στο μέγιστο δυναμικό τους. Η έρευνα έδειξε ότι οι αθλητές που το έπιναν είχαν πολύ καλύτερη απόδοση μετά από ένα διάλειμμα από εκείνους που έπιναν αθλητικά ποτά. Έτσι βοηθά τους αθλητές να ενισχύσουν τη δύναμή τους και να βελτιώσουν συνολικά την προπόνησή τους.
Το σοκολατούχο γάλα είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών
Τα πρώτα 30 έως 45 λεπτά μετά την προπόνηση είναι το παράθυρο ευκαιρίας για τους αθλητές, όταν οι μύες είναι πιο δεκτικοί στην πρωτεΐνη και τη ζάχαρη που θα χρησιμοποιήσουν για να ανοικοδομηθούν. Το σοκολατούχο γάλα δημιουργεί μια άμεση αύξηση της ινσουλίνης, μεταφέροντας τη ζάχαρη στον μυϊκό ιστό. Επισκευάζει τον ιστό και προάγει την ανάπτυξη των μυών καλύτερα από τα αθλητικά ποτά. Η πρωτεΐνη του βοηθά στο χάσιμο λίπους και στην απόκτηση περισσότερου σφιχτοδεμένου μυ από οποιαδήποτε άλλη εναλλακτική λύση.
Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο
