toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό
ΥγείαΦροντίδα

Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό

Μαίρη Φρέση
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2020 8:51 μμ
By Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό
Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό
SHARE

Μια αθλητική διατροφή δεν περιέχει γλυκά. Ωστόσο, μια ανασκόπηση πολλών μελετών δείχνει κάτι διαφορετικό. Το σοκολατούχο σοκολάτας, που προηγουμένως θεωρήθηκε μια από τις αίτιες που οδηγεί στην παιδική παχυσαρκία, επιστρέφει με απρόβλεπτη νέα φήμη: το τέλειο ρόφημα μετά από μια εξαντλητική προπόνηση.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Το σοκολατούχο γάλα είναι απόλυτα διατροφικό
  • Το σοκολατούχο γάλα είναι ένα εξαίσιο ποτό αποκατάστασης
  • Το σοκολατούχο γάλα είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών

Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου

Το σοκολατούχο γάλα είναι απόλυτα διατροφικό

Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό
Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό © Jack Irwin / unsplash

Μετά από μια προπόνηση, οι αθλητές μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και το πιάσιμο καταναλώνοντας τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Η ιδανική αναλογία είναι 4 γραμμάρια υδατανθράκων προς 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Και σε αντίθεση με τα αθλητικά ποτά ή ακόμα και το συνηθισμένο γάλα, σοκολατούχο γάλα έχει αυτήν την αναλογία.

  • Όπως και το γάλα, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β, D και κάλιο. Ενώ το γάλα στερείται υδατανθράκων και θερμίδων, το σοκολατούχο γάλα το αντισταθμίζει με σάκχαρα και κακάο.
  • Είναι επίσης ένα πολύ πιο διατροφικά καλό αθλητικό ποτό, καθώς περιέχει υγιή λιπαρά και φυσικά μεταλλικά στοιχεία.

Το σοκολατούχο γάλα είναι ένα εξαίσιο ποτό αποκατάστασης

Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό
© depositphotos.com

Η αποκατάσταση είναι μια σημαντική στιγμή μετά από έντονες προπονήσεις. Σε αυτήν την περίοδο, οι αθλητές πρέπει:

  • Ενυδάτωση μετά από όλη αυτή την εφίδρωση
  • Αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που καταναλωθήκαν

Το σοκολατούχο γάλα παρέχει μικρότερο χρόνο αποκατάστασης από τα αθλητικά ποτά και ανανεώνει τους εξαντλημένους μυς πιο γρήγορα, αποκαθιστώντας τους στο μέγιστο δυναμικό τους. Η έρευνα έδειξε ότι οι αθλητές που το έπιναν είχαν πολύ καλύτερη απόδοση μετά από ένα διάλειμμα από εκείνους που έπιναν αθλητικά ποτά. Έτσι βοηθά τους αθλητές να ενισχύσουν τη δύναμή τους και να βελτιώσουν συνολικά την προπόνησή τους.

Διαβάστε ακόμα

Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
Πώς να Επιλέξετε Σωστά Κρέας
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο
Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου
Γιατί οι Κορεάτες δεν πίνουν γάλα
Γιατί οι Κορεάτες δεν πίνουν γάλα

Το σοκολατούχο γάλα είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών

Το Σοκολατούχο Γάλα Είναι πιο Αποτελεσματικό από Οποιοδήποτε Αθλητικό Ποτό
© shutterstock.com, © shutterstock.com, © depositphotos.com

Τα πρώτα 30 έως 45 λεπτά μετά την προπόνηση είναι το παράθυρο ευκαιρίας για τους αθλητές, όταν οι μύες είναι πιο δεκτικοί στην πρωτεΐνη και τη ζάχαρη που θα χρησιμοποιήσουν για να ανοικοδομηθούν. Το σοκολατούχο γάλα δημιουργεί μια άμεση αύξηση της ινσουλίνης, μεταφέροντας τη ζάχαρη στον μυϊκό ιστό. Επισκευάζει τον ιστό και προάγει την ανάπτυξη των μυών καλύτερα από τα αθλητικά ποτά. Η πρωτεΐνη του βοηθά στο χάσιμο λίπους και στην απόκτηση περισσότερου σφιχτοδεμένου μυ από οποιαδήποτε άλλη εναλλακτική λύση.

Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αθλησηγάλαδιατροφησοκολατούχο γάλασοκολατουχο γαλα ως αθλητικο ποτοσυμβουλες διατροφηςσυμβουλες διατροφης για αθλητες
ByΜαίρη Φρέση
Είμαι η Μαίρη, ανήσυχο πνεύμα, πάντα ψάχνω να βρω ό,τι πιο νέο κυκλοφορεί. Έχω σπουδάσει Φιλολογία και Marketing και αρθρογραφώ επαγγελματικά σε ηλεκτρονικά περιοδικά και blogs.
Previous Article 13 Κορυφαίες DIY Ιδέες Διακόσμησης Γάμου με Σκάλες 13 Κορυφαίες DIY Ιδέες Διακόσμησης Γάμου με Σκάλες
Next Article Σπίτια Διάσημων! Δείτε 10 εντυπωσιακά σπίτια και τη διακόσμηση Διάσημων Ελλήνων όπως την είδαμε στο Instagram! Σπίτια Διάσημων! Δείτε 10 εντυπωσιακά σπίτια και τη διακόσμηση Διάσημων Ελλήνων όπως την είδαμε στο Instagram!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γάλα για αφαίρεση λεκέδων: Μελάνι, Αίμα, Καφές και άλλα 3 δύσκολοι λεκέδες εξαφανίζονται
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Γάλα για αφαίρεση λεκέδων: Μελάνι, Αίμα, Καφές και άλλα 3 δύσκολοι λεκέδες εξαφανίζονται

5 Min Read
πως φτιαχνω ζαχαρουχο γαλα με εβαπορε, Σπιτικο ζαχαρουχο γαλα
Γλυκιές δημιουργίεςΝόστιμες δημιουργίες

Πώς φτιάχνω ζαχαρούχο γάλα στο σπίτι με εβαπορέ ή φρέσκο γάλα

3 Min Read
Ανάκληση μαζικά σε παρτίδες γάλακτος - Ποια αποσύρονται
News

Ανάκληση μαζικά σε παρτίδες γάλακτος – Ποια αποσύρονται

2 Min Read
11 Τρόποι για να Χρησιμοποιήσετε το Γάλα πριν Λήξει
επαναχρησιμοποίησηΧρήσιμες Συμβουλές

Μην το πετάς: 11 Τρόποι για να Χρησιμοποιήσετε το Γάλα που πλησιάζει στην λήξη του

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.