toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Μάι 21, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα
LifestyleNews

Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα

toftiaxa.gr
Last updated: 20 Ιουλίου, 2023 10:48 μμ
By toftiaxa.gr
3 Min Read
Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα
Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα
SHARE

Την επόμενη φορά που θα είστε αγχωμένοι, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αγχωμένοι, είτε από τη δουλειά, είτε από την ανατροφή των παιδιών είτε από το άγχος της καθημερινότητας, μια τεχνική που πρέπει να δοκιμάσετε είναι η αγκαλιά με την πεταλούδα. Η αγκαλιά της πεταλούδας λειτουργεί χτυπώντας και τις δύο πλευρές του στήθους σας σε εναλλασσόμενο ρυθμό, ο οποίος πιστεύεται ότι βοηθά το νευρικό σας σύστημα σε στιγμές στρες ή άγχους, φέρνοντας μερικά λεπτά ηρεμίας σε έναν κόσμο όπου η καθημερινότητα κινείται με ξέφρενους ρυθμούς.

Γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν συχνά μεταξύ 2 και 3 μετά τα μεσάνυχτα;

Τι είναι μια αγκαλιά της πεταλούδας;

Η αγκαλιά της πεταλούδας αναπτύχθηκε αρχικά για έναν τύπο θεραπείας που ονομάζεται Eye Movement Desensitization Reprocessing ή EMDR για συντομία, η οποία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν επώδυνες ή τραυματικές αναμνήσεις. Η αγκαλιά της πεταλούδας λειτουργεί χρησιμοποιώντας μια τεχνική γνωστή ως αμφίπλευρη διέγερση, όπου παρέχεται ένα ερέθισμα σε εναλλασσόμενο ρυθμό και στις δύο πλευρές του σώματος.

Άλλα φυσικά παραδείγματα αμφίπλευρης διέγερσης περιλαμβάνουν το τρέξιμο, όπου τα πόδια σας χτυπούν το έδαφος με εναλλασσόμενο ρυθμό. ή παίζοντας ντραμς, όπου τα χέρια σας κινούνται σε εναλλασσόμενα μοτίβα. Αν και τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του EMDR είναι ακόμα περιορισμένα, η αγκαλιά της πεταλούδας είναι αναμφισβήτητα καταπραϋντική. Είναι επίσης γρήγορο και εύκολο να γίνει, κάτι που είναι απαραίτητο για κάθε τεχνική που προορίζεται να βοηθήσει σε στρεσογόνες στιγμές.

Πώς να κάνετε μια αγκαλιά πεταλούδας

Για να κάνετε την αγκαλιά της πεταλούδας, τυλίξτε τους αντίχειρές σας μαζί, τοποθετήστε τους στο στέρνο σας, με τα χέρια σας στο στήθος σας, με τις άκρες των δακτύλων σας να αγγίζουν την κλείδα σας. Στη συνέχεια, χτυπήστε εναλλάξ το στήθος σας με τα χέρια σας, σε μια κίνηση που προσομοιώνει το χτύπημα των φτερών μιας πεταλούδας. Κάντε αυτό για λίγα λεπτά, παίρνοντας επίσης βαθιές αναπνοές. Βρείτε έναν ρυθμό και την ένταση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν δεν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα να κάνετε την αγκαλιά της πεταλούδας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χτυπήσετε το εξωτερικό των γονάτων σας με εναλλασσόμενο μοτίβο, καθώς αυτή είναι μια κίνηση που είναι λίγο πιο διακριτική, αλλά παρέχει παρόμοιο μοτίβο.

Διαβάστε ακόμα

Επιστημονική Έρευνα: Ξεκίνα πλέξιμο... Κάνει καλό - Προστατεύει από Άγχος, Στρες και Αλτσχαίμερ
Επιστημονική Έρευνα: Ξεκίνα πλέξιμο… Κάνει καλό – Προστατεύει από Άγχος, Στρες και Αλτσχαίμερ
Τα 9 Καλύτερα Βότανα για τη Θεραπεία του Άγχους και τη Χαλάρωση του Νευρικού ΣυστήματοςΤα 9 Καλύτερα Βότανα για τη Θεραπεία του Άγχους και τη Χαλάρωση του Νευρικού Συστήματος
Τα 9 Καλύτερα Βότανα για τη Θεραπεία του Άγχους και τη Χαλάρωση του Νευρικού Συστήματος
Αν Κάνετε Ένα από Αυτά Τότε Σίγουρα Έχετε Στρες!
Αν Κάνετε Ένα από Αυτά Τότε Σίγουρα Έχετε Στρες!

Γιατί Δεν Μπορούμε να Κοιμηθούμε Χωρίς Κουβέρτα Ακόμη και σε μια Ζεστή Νύχτα;

φώτο Photo: cunaplus (Shutterstock)

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αγκαλιά της πεταλούδαςάγχοςστρες
Bytoftiaxa.gr
Αγάπη και πάθος για δημιουργία με απλά και καθημερινά υλικά. Ανακύκλωση και επαναχρησιμοποίηση υλικών. Αγαπημένη, η διακόσμηση και οι λύσεις για μικρούς χώρους καθώς και οι πρακτικές και νόστιμες συνταγές
Previous Article Το "Λοφίο Της Τουαλέτας":Πόσο Κακό Είναι Τελικά Να Μην Κατεβάζετε Το Καπάκι Της Τουαλέτας Το “Λοφίο Της Τουαλέτας”:Πόσο Κακό Είναι Τελικά Να Μην Κατεβάζετε Το Καπάκι Της Τουαλέτας
Next Article Επισκεύασε Άμεσα Ένα Σπασμένο Πλακάκι Ακόμα Και Αν Δεν Έχεις Το Ίδιο: 4 Τρόποι Επισκεύασε Άμεσα Ένα Σπασμένο Πλακάκι Ακόμα Και Αν Δεν Έχεις Το Ίδιο: 4 Τρόποι
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Youth Pass: Πότε μπαίνει στον λογαριασμό σας

Youth Pass: Πότε μπαίνει στον λογαριασμό σας

toftiaxa Team
1 Min Read
πετσέτα στο πλυντήριο

Το πιο έξυπνο κόλπο για να κάνεις το πλυντήριο στεγνωτήριο

toftiaxa Team
2 Min Read
Τα αυτιά μας είναι αυτοκαθαριζόμενα - Μελέτη υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να τα καθαρίζουμε

Τα αυτιά μας είναι αυτοκαθαριζόμενα – Μελέτη υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να τα καθαρίζουμε

toftiaxa Team
2 Min Read
Έφυγε ο Νίκος Γαλανός - Θλίψη για τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κηνιματογάφου

Έφυγε ο Νίκος Γαλανός – Θλίψη για τον ζεν πρεμιέ του ελληνικού κηνιματογάφου

toftiaxa Team
1 Min Read
Το κόλπο με την πετσέτα κουζίνας στο πλυντήριο πιάτων για να γίνουν λαμπερά

Το κόλπο με την πετσέτα κουζίνας στο πλυντήριο πιάτων για να γίνουν λαμπερά

toftiaxa Team
3 Min Read
χέρι κρατάει φως

Εκπέμπουμε ένα ορατό φως που εξαφανίζεται όταν πεθαίνουμε, λέει νέα μελέτη

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Η Σιτρονέλα στα κεριά είναι επικίνδυνη και μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα

Πότε η Σιτρονέλα στα κεριά είναι επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα

toftiaxa Team
4 Min Read
Η απόλυτη Ανακύκλωση - Σπίτια από πλαστικά μπουκάλια στη Βολιβία στεγάζουν ολόκληρες οικογένειες.

Η απόλυτη Ανακύκλωση – Σπίτια από πλαστικά μπουκάλια στη Βολιβία στεγάζουν ολόκληρες οικογένειες.

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

συνήθειες που προκαλούν ορμονική ανισορροπία,συνήθειες που επηρεάζουν τον θυρεοειδή,υγεία,συμβουλές υγείας
LifestyleNews

9 Συνήθειες που Μπορούν να Προκαλέσουν Ορμονικό Πρόβλημα

8 Min Read
καθιστικό,στρες,συμβουλές διακόσμησης,διακόσμηση καθιστικού,οργάνωση καθιστικού
Διακόσμηση ΣπιτιούΚατασκευές για το σπίτι

7 Πράγματα στο Καθιστικό που Μπορούν να Προκαλέσουν Στρες

1 Min Read
10 Κόλπα για την Πείνα που Προκαλείται από Άγχος και Στρες
LifestyleΦροντίδα

10 Κόλπα για την Πείνα που Προκαλείται από Άγχος και Στρες

8 Min Read
Αγχώνεστε στη δουλειά σας; Δείτε τρόπους και τρικ για να διαχειριστείτε το στρες
NewsΟμορφιά

Αγχώνεστε στη δουλειά σας; Δείτε τρόπους και τρικ για να διαχειριστείτε το στρες

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.