toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 20, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα
LifestyleNews

Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα

Thali Ombre
Last updated: 20 Ιουλίου, 2023 10:48 μμ
By Thali Ombre
3 Min Read
Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα
Δοκιμάστε Την «Αγκαλιά Της Πεταλούδας» Όταν Πρέπει Να Ηρεμήσετε Το Νευρικό Σας Σύστημα
SHARE
  • 1share
  • 1Facebook
  • 0Twitter
  • 0Pinterest

Την επόμενη φορά που θα είστε αγχωμένοι, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.

Περιεχόμενα Άρθρου
    • Γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν συχνά μεταξύ 2 και 3 μετά τα μεσάνυχτα;
  • Τι είναι μια αγκαλιά της πεταλούδας;
  • Πώς να κάνετε μια αγκαλιά πεταλούδας
    • Γιατί Δεν Μπορούμε να Κοιμηθούμε Χωρίς Κουβέρτα Ακόμη και σε μια Ζεστή Νύχτα;

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αγχωμένοι, είτε από τη δουλειά, είτε από την ανατροφή των παιδιών είτε από το άγχος της καθημερινότητας, μια τεχνική που πρέπει να δοκιμάσετε είναι η αγκαλιά με την πεταλούδα. Η αγκαλιά της πεταλούδας λειτουργεί χτυπώντας και τις δύο πλευρές του στήθους σας σε εναλλασσόμενο ρυθμό, ο οποίος πιστεύεται ότι βοηθά το νευρικό σας σύστημα σε στιγμές στρες ή άγχους, φέρνοντας μερικά λεπτά ηρεμίας σε έναν κόσμο όπου η καθημερινότητα κινείται με ξέφρενους ρυθμούς.

Γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν συχνά μεταξύ 2 και 3 μετά τα μεσάνυχτα;

Τι είναι μια αγκαλιά της πεταλούδας;

Η αγκαλιά της πεταλούδας αναπτύχθηκε αρχικά για έναν τύπο θεραπείας που ονομάζεται Eye Movement Desensitization Reprocessing ή EMDR για συντομία, η οποία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν επώδυνες ή τραυματικές αναμνήσεις. Η αγκαλιά της πεταλούδας λειτουργεί χρησιμοποιώντας μια τεχνική γνωστή ως αμφίπλευρη διέγερση, όπου παρέχεται ένα ερέθισμα σε εναλλασσόμενο ρυθμό και στις δύο πλευρές του σώματος.

Άλλα φυσικά παραδείγματα αμφίπλευρης διέγερσης περιλαμβάνουν το τρέξιμο, όπου τα πόδια σας χτυπούν το έδαφος με εναλλασσόμενο ρυθμό. ή παίζοντας ντραμς, όπου τα χέρια σας κινούνται σε εναλλασσόμενα μοτίβα. Αν και τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του EMDR είναι ακόμα περιορισμένα, η αγκαλιά της πεταλούδας είναι αναμφισβήτητα καταπραϋντική. Είναι επίσης γρήγορο και εύκολο να γίνει, κάτι που είναι απαραίτητο για κάθε τεχνική που προορίζεται να βοηθήσει σε στρεσογόνες στιγμές.

Πώς να κάνετε μια αγκαλιά πεταλούδας

Για να κάνετε την αγκαλιά της πεταλούδας, τυλίξτε τους αντίχειρές σας μαζί, τοποθετήστε τους στο στέρνο σας, με τα χέρια σας στο στήθος σας, με τις άκρες των δακτύλων σας να αγγίζουν την κλείδα σας. Στη συνέχεια, χτυπήστε εναλλάξ το στήθος σας με τα χέρια σας, σε μια κίνηση που προσομοιώνει το χτύπημα των φτερών μιας πεταλούδας. Κάντε αυτό για λίγα λεπτά, παίρνοντας επίσης βαθιές αναπνοές. Βρείτε έναν ρυθμό και την ένταση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν δεν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα να κάνετε την αγκαλιά της πεταλούδας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χτυπήσετε το εξωτερικό των γονάτων σας με εναλλασσόμενο μοτίβο, καθώς αυτή είναι μια κίνηση που είναι λίγο πιο διακριτική, αλλά παρέχει παρόμοιο μοτίβο.

Διαβάστε ακόμα

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση
Επιστημονική Έρευνα: Ξεκίνα πλέξιμο... Κάνει καλό - Προστατεύει από Άγχος, Στρες και Αλτσχαίμερ
Επιστημονική Έρευνα: Ξεκίνα πλέξιμο… Κάνει καλό – Προστατεύει από Άγχος, Στρες και Αλτσχαίμερ
Τα 9 Καλύτερα Βότανα για τη Θεραπεία του Άγχους και τη Χαλάρωση του Νευρικού ΣυστήματοςΤα 9 Καλύτερα Βότανα για τη Θεραπεία του Άγχους και τη Χαλάρωση του Νευρικού Συστήματος
Τα 9 Καλύτερα Βότανα για τη Θεραπεία του Άγχους και τη Χαλάρωση του Νευρικού Συστήματος

Γιατί Δεν Μπορούμε να Κοιμηθούμε Χωρίς Κουβέρτα Ακόμη και σε μια Ζεστή Νύχτα;

φώτο Photo: cunaplus (Shutterstock)

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αγκαλιά της πεταλούδαςάγχοςστρες
Thali Ombre
ByThali Ombre
Follow:
Γνώρισε τη Thali Ombre, δημιουργό του Toftiaxa.gr. Με σπουδές στην Πληροφορική, πιστοποιημένη μηχανικό Microsoft με πολυετή εμπειρία σε προγραμματισμό, και πάθος για DIY & διακόσμηση, μοιράζεται μαζί σου πρακτικές λύσεις, έξυπνα κόλπα και φρέσκες ιδέες για το σπίτι.
Previous Article Το "Λοφίο Της Τουαλέτας":Πόσο Κακό Είναι Τελικά Να Μην Κατεβάζετε Το Καπάκι Της Τουαλέτας Το “Λοφίο Της Τουαλέτας”:Πόσο Κακό Είναι Τελικά Να Μην Κατεβάζετε Το Καπάκι Της Τουαλέτας
Next Article Επισκεύασε Άμεσα Ένα Σπασμένο Πλακάκι Ακόμα Και Αν Δεν Έχεις Το Ίδιο: 4 Τρόποι Επισκεύασε Άμεσα Ένα Σπασμένο Πλακάκι Ακόμα Και Αν Δεν Έχεις Το Ίδιο: 4 Τρόποι
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το μυστικό για ποιο ζεστό καλοριφέρ - Μια απλή διαδικασία για να λειτουργούν για χρόνια σαν καινούργια

Το μυστικό για ποιο ζεστό καλοριφέρ – Μια απλή διαδικασία για να λειτουργούν για χρόνια σαν καινούργια

Thali Ombre
2 Min Read
Ινδικός Μοντερνισμός: Η νέα τάση στη διακόσμηση που θα σε ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΕΙ

Ινδικός Μοντερνισμός: Η νέα τάση στη διακόσμηση που θα σε ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΕΙ

Thali Ombre
5 Min Read
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής κάνει άνοστα τα φαγητά μας - Τι έκαναν οι γιαγιάδες μας σε αντίθεση με εμάς

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής κάνει άνοστα τα φαγητά μας – Τι έκαναν οι γιαγιάδες μας σε αντίθεση με εμάς

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Η λίστα από ειδικούς με τις 13 δουλειές και εργασίες που πρέπει να γίνουν το φθινόπωρο για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τον χειμώνα

Η λίστα από ειδικούς με τις 13 δουλειές και εργασίες που πρέπει να γίνουν το φθινόπωρο για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τον χειμώνα

Thali Ombre
11 Min Read
Αυτοί οι μισοί τοίχοι θα σε ενθουσιάσουν: 53 τρόποι να χωρίσεις τη ντουζιέρα από το υπόλοιπο μπάνιο με στυλ μοναδικό

Αυτοί οι μισοί τοίχοι θα σε ενθουσιάσουν: 53 τρόποι να χωρίσεις τη ντουζιέρα από το υπόλοιπο μπάνιο με στυλ μοναδικό

Thali Ombre
4 Min Read
Πλακάκια από Τερακότα: 60 ιδέες για Διαχρονική και Ρουστίκ Γοητεία

Πλακάκια από Τερακότα: 65 ιδέες για Διαχρονική και Ρουστίκ Γοητεία

Thali Ombre
2 Min Read
Γνωστός Διακοσμητής μας Συμβουλεύει Ποια Είναι τα 3 Μεγαλύτερα Λάθη που Κάνουμε Ψωνίζοντας από την ΙΚΕΑ

Γνωστός Διακοσμητής μας Συμβουλεύει Ποια Είναι τα 3 Μεγαλύτερα Λάθη που Κάνουμε Ψωνίζοντας από την ΙΚΕΑ

Thali Ombre
3 Min Read
σφυγγάρι πιάτων μέσα σε νεροχύτη

Οι 3 καλύτεροι τρόποι να αποθηκεύετε το σφουγγάρι πιάτων για να μην μεταφέρονται μικρόβια στα πιάτα

Thali Ombre
4 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Αν Κάνετε Ένα από Αυτά Τότε Σίγουρα Έχετε Στρες!
LifestyleNews

Αν Κάνετε Ένα από Αυτά Τότε Σίγουρα Έχετε Στρες!

7 Min Read
συνήθειες που προκαλούν ορμονική ανισορροπία,συνήθειες που επηρεάζουν τον θυρεοειδή,υγεία,συμβουλές υγείας
LifestyleNews

9 Συνήθειες που Μπορούν να Προκαλέσουν Ορμονικό Πρόβλημα

8 Min Read
καθιστικό,στρες,συμβουλές διακόσμησης,διακόσμηση καθιστικού,οργάνωση καθιστικού
Διακόσμηση ΣπιτιούΚατασκευές για το σπίτι

7 Πράγματα στο Καθιστικό που Μπορούν να Προκαλέσουν Στρες

1 Min Read
10 Κόλπα για την Πείνα που Προκαλείται από Άγχος και Στρες
LifestyleΦροντίδα

10 Κόλπα για την Πείνα που Προκαλείται από Άγχος και Στρες

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025