Το άγχος και το στρες γεμίζει την καθημερινότητά μας. Και μπορεί κάποιες φορές να μην το καταλαβαίνουμε αλλά με τη δουλειά και με τις ευθύνες που αναλαμβάνουμε καθημερινά, το στρες μας συνοδεύει όλη μέρα. Τα χόμπι πέρα από τη δημιουργική πλευρά τους έχουν τη δύναμη να μας αποσυμπιέζουν από την καθημερινή ρουτίνα, να μας ανακουφίζουν από το άγχος και είναι οι καλύτεροι τρόποι εκτόνωσης του άγχους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), το χρόνιο στρες και το άγχος μπορεί να μας δημιουργήσουν θέματα ψυχικής υγείας, σωματικά προβλήματα και γι ‘αυτό επιβάλλεται να βρούμε τρόπους που θα μας χαλαρώνουν καθημερινά.
- Τα χόμπι ως αυτοφροντίδα
- “Εύστρες” εναντίον του “Ντιστρές”
- Παρακάτω θα δείτε 11 χόμπι ανάλογα με τα γούστα σας και τις δυνατότητές σας για να μειώσετε άγχος και στρες
- 1. Παίξε ένα μουσικό όργανο η ξεκίνα το τραγούδι
- 2. Κηπουρική
- 3. Φτιάξτε παζλ
- 4. Zωγραφική
- 5. πλέξιμο
- 6. Διαβάστε βιβλία
- 7. Χορός
- 8. Επιτραπέζια παιχνίδια
- 9. Εθελοντισμός
- 10. Συγγραφή
- 11. Διακοσμήστε γωνίες του σπιτιού σας
- Συμπέρασμα
Τα χόμπι ως αυτοφροντίδα
Τα χόμπι και η δημιουργική απασχόληση δεν είναι χάσιμο χρόνου, μπορεί να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και επιπλέον αυτά που δημιουργούμε πχ έναν πίνακα ζωγραφική ή ένα πλεκτό μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι.
Θα δούμε τα 11 καλύτερα χόμπι που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το τι ταιριάζει σε σας για να ηρεμήσει το μυαλό σας, να διώξει το άγχος και να περάσετε χρόνο διασκεδαστικά.
“Εύστρες” εναντίον του “Ντιστρές”
Δεν χρειάζεται να περιμένετε το Σαββατοκύριακο για να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι. Για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους θα πρέπει να βρίσκετε λίγο χρόνο κάθε μέρα να ασχολείστε με κάτι έτσι ώστε να σας χαλαρώνει και να σκέφτεστε θετικά.
Η ανασχόληση με κάποιο χόμπι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας αφαιρέσει το στρες και το άγχος. Δεν είναι ένα μαγικό ραβδάκι. Μπορεί όμως να το μετατρέψει σε κατάσταση ευστρές (θετικό άγχος). Αυτή είναι μία μορφή άγχους που μπορεί να σας κάνει πιο δημιουργικούς και να σας παρακινήσει να ασχοληθείτε με ευχάριστα πράγματα.
Σε ενδιαφέρουν
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαμβάνετε μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων άγχους και στη μείωση των κινδύνων που σχετίζονται με το χρόνιο άγχος, όπως τα καρδιαγγειακά ή μεταβολικά προβλήματα.
5 Δημιουργικά Χόμπι Ενώ Μένετε στο Σπίτι
Παρακάτω θα δείτε 11 χόμπι ανάλογα με τα γούστα σας και τις δυνατότητές σας για να μειώσετε άγχος και στρες
1. Παίξε ένα μουσικό όργανο η ξεκίνα το τραγούδι
Η μουσική είναι πολύ δημιουργική, σε βοηθάει να ηρεμήσει το μυαλό σου και μειώνει το άγχος. Μάλιστα αν αρχίσετε να τραγουδάτε απελευθερώνονται ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διαθεσή σας.
2. Κηπουρική
Η κηπουρική είναι ένα από τα καλύτερα χόμπι γιατί ηρεμεί. Η επαφή με τη φύση και η κηπουρική μπορεί να μειώσει ακόμα και τα επίπεδα κορτιζόλης. Ξεκινήστε φυτεύοντας λουλούδια ακόμα και λαχανικά. Κι αν δεν έχεις μεγάλο χώρο τότε μη στεναχωριέσαι μπορείς να το κάνεις ακόμα και στο μπαλκόνι.
3. Φτιάξτε παζλ
Επειδή τα παζλ θέλουν αρκετή συγκέντρωση έχουν την δυνατότητα να σας κάνουν να ξεχάσετε όλα τα υπόλοιπα καθήκοντα της ημέρας δίνοντας έτσι μια προσωρινή παύση στο στρες και το άγχος.
Πέρα από τα παζλ όμως που φτιάχνουμε τα κλασικά, πολύ άνθρωποι χαλαρώνουν ακόμα και με τα ψηφιακά παζλ όπως το Sudoku και το Worldle.
4. Zωγραφική
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κατευνάσετε το άγχος σας και να ηρεμήστε το νευρικό σας σύστημα. Η ζωγραφική διοχετεύει το στρες σε δημιουργικότητα. Αν θέλετε να ξεκινήσετε ζωγραφική πάρτε όλα τα απαραίτητα και ίσως και κάποιο βιβλίο. Στο τέλος τους πίνακες σας μπορείτε να τους κρεμάσετε στο σπίτι σας.
5. πλέξιμο
Όσο και να σας φαίνεται περίεργο τα τελευταία χρόνια άντρες και γυναίκες ασχολούνται με το πλέξιμο και δεν είναι τυχαίο. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις στο πλέξιμο μας βοηθά να ξεχαστούμε και να μειώσουμε τα επίπεδα του στρες. Για να ξεκινήσετε μπορείτε να παρακολουθήσετε βιντεάκια ή ακόμα και να γραφτείτε σε κάποια ομάδα.
17 Πλεκτά που Μόνο μια Γιαγιά θα Μπορούσε να Κάνει
6. Διαβάστε βιβλία
Τα βιβλία μπορούν να σε ταξιδέψουν σε άλλους κόσμους και να σου προσφέρουν ένα διάλειμμα στην καθημερινότητα.
7. Χορός
Δοκιμάστε να ξεκινήσετε χορό. Είναι πολύ διασκεδαστικός, η μουσική σίγουρα θα σου φτιάξει τη διάθεση και η άσκηση θα απελευθερώσει η ενδορφίνες.
8. Επιτραπέζια παιχνίδια
Τα επιτραπέζια παιχνίδια είναι μια πολύ καλή απόδραση από την καθημερινότητα και επίσης ενώνουν την οικογένεια. Μπορείτε να επιλέξετε και βιντεοπαιχνίδια τα οποία όμως δεν έχουν πολύ δράση γιατί ίσως να σας αγχώσουν χειρότερα και φυσικά δεν πρέπει να κολλήσετε με τις ώρες.
9. Εθελοντισμός
Πολλές φορές αν δούμε χειρότερα προβλήματα τότε αρχίζουμε και απομυθοποιούμε τα δικά μας. Επιπλέον ο εθελοντισμός δίνει ένα σκοπό, κάτι που χρειαζόμαστε όλοι οι άνθρωποι.
10. Συγγραφή
Αν σας αρέσει το γράψιμο τότε μπορείτε να αρχίστε να συγγράφετε κάποιες ιστορίες ή ακόμα και τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο.
11. Διακοσμήστε γωνίες του σπιτιού σας
Αν ξεκινήσετε να διακοσμείτε το σπίτι σας πιστέψτε με είναι πολύ θεραπευτικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές γωνιές, να φτιάξετε κορνίζες με φωτογραφίες των αγαπημένων σας, να αλλάξετε τα έπιπλα, ακόμα και να τα μεταποιήσετε.
Συμπέρασμα
Μπορεί το στρες και το άγχος να μην μπορούμε να τα αποβάλλουμε εντελώς από τη ζωή μας λόγω της καθημερινότητας και των γρήγορων ρυθμών ζωής, αλλά μπορούμε να βρούμε υγιεί τρόπους για να το διαχειριστούμε. Βάζοντας στη ζωή μας χόμπι και δραστηριότητες, μπορούν να μας χαλαρώσουν, να μας κάνουν να ξεχάσουμε προσωρινές καταστάσεις και να μας μάθουν αρκετά νέα πράγματα.
