Οι περισσότεροι όταν ακούν Pilates σκέφτονται αμέσως:
- πιο σφιχτό σώμα,
- καλύτερη στάση,
- ή λιγότερους πόνους στη μέση.
Στην πραγματικότητα όμως, όσοι το κάνουν συστηματικά λένε ότι αλλάζει πολύ περισσότερο το μυαλό παρά το σώμα.
Το Pilates φαίνεται πως βοηθά σημαντικά στη μείωση του στρες, στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος αλλά και στη συνολική “ηρεμία” του οργανισμού.
Διαβάστε επίσης: Τι να Κάνετε και τι Όχι για να Αποκτήσετε Μικρότερη Μέση
Δεν δουλεύει μόνο τους μυς αλλά και τον εγκέφαλο
Η δασκάλα Pilates και χορεύτρια Noelia Huser εξηγεί πως πολλοί βλέπουν το σώμα λάθος.
Όπως λέει:
«Νομίζουμε ότι το σώμα είναι απλώς μυς. Στην πραγματικότητα όμως όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Το Pilates δουλεύει ολόκληρο το σύστημα μαζί.»
Η ίδια θυμίζει ότι ο Joseph Pilates είχε ονομάσει αρχικά τη μέθοδο “Contrology”, γιατί βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης, της αναπνοής και της συγκέντρωσης.
Και αυτό ακριβώς είναι που αλλάζει τον τρόπο που αντιδρά το σώμα στο στρες.
Το σώμα σταματά να λειτουργεί στο κόκκινο
Στην καθημερινότητα οι περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν συνεχώς με ένταση. Άγχος, κινητό, δουλειά, ειδοποιήσεις, πίεση και το νευρικό σύστημα παραμένει σχεδόν μόνιμα σε κατάσταση alert.
Σύμφωνα με τη Huser, το Pilates κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Οι αργές και ελεγχόμενες κινήσεις σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή βοηθούν το σώμα να “κατεβάσει ταχύτητα”.
«Οι άνθρωποι ζουν στον αυτόματο πιλότο. Έρχονται γεμάτοι ένταση και mental overload. Με το Pilates μειώνεται αυτή η πίεση γιατί ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.»
Διαβάστε επίσης: Δημιουργήσετε ένα Μικρό Γυμναστήριο στο Σπίτι
Η αναπνοή παίζει τεράστιο ρόλο
Στο Pilates δίνεται μεγάλη σημασία στην αναπνοή. Η τεχνική βασίζεται περισσότερο στην πλευρική αναπνοή, δηλαδή στην κίνηση των πλευρών, και όχι τόσο στην κοιλιά.
Αυτό φαίνεται να βοηθά στην ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου – ενός από τα σημαντικότερα νεύρα του σώματος.
Το αποτέλεσμα;
- μειώνεται η κορτιζόλη,
- πέφτουν οι παλμοί,
- και το σώμα νιώθει πιο ασφαλές και ήρεμο.
Το Pilates βοηθά και τον εγκέφαλο
Ένα ακόμα ενδιαφέρον στοιχείο είναι ότι το Pilates φαίνεται να ενισχύει τη νευροπλαστικότητα. Δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες συνδέσεις και να προσαρμόζεται. Οι διαφορετικές κινήσεις, η ισορροπία και η συγκέντρωση “ξυπνούν” συνεχώς τον εγκέφαλο.
Η Huser εξηγεί ότι αυτό βοηθά:
- τη μνήμη,
- τη συγκέντρωση,
- αλλά και τη συνολική πνευματική λειτουργία.
Μάλιστα, σήμερα η μέθοδος χρησιμοποιείται συμπληρωματικά ακόμα και σε ανθρώπους με:
- Parkinson,
- Alzheimer,
- ή άλλα νευρολογικά προβλήματα.
«Η κίνηση πραγματικά μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο. Είναι σημαντικό να συνεχίζουμε να κινούμαστε όσο μεγαλώνουμε.»
Δεν είναι τόσο “εύκολο” όσο νομίζουν πολλοί
Το Pilates πολλές φορές έχει τη φήμη ότι είναι ήπιο ή βαρετό. Όμως όσοι ξεκινούν συνήθως ανακαλύπτουν ότι είναι πολύ πιο απαιτητικό απ’ όσο φαίνεται. Η ίδια η Huser λέει πως άρχισε Pilates μετά από τραυματισμό στον χορό και γρήγορα κατάλαβε πόσο έντονη προπόνηση μπορεί να γίνει.
Το σημαντικότερο είναι η ποιότητα της κίνησης
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το Pilates δεν έχει να κάνει με το πόσες επαναλήψεις θα κάνεις.
Αυτό που μετρά είναι:
- η σωστή εκτέλεση,
- η συγκέντρωση,
- και η συνειδητή κίνηση.
«Η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα.»
Και ίσως αυτός είναι ο λόγος που τόσοι άνθρωποι το βλέπουν πλέον όχι απλώς σαν γυμναστική αλλά σαν έναν τρόπο να αποφορτίζουν σώμα και μυαλό μαζί.
