Μαθαίνουμε για τις βασικές αρχές της αυτοφροντίδας απο την παιδική ηλικία μας. Όλοι καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να πλένουν τα χέρια τους και να βουρτσίζουν τα δόντια τους τακτικά. Αλλά πολλές φορές, δεν σκεφτόμαστε καν λάθη υγιεινής που κάνουμε εν αγνοία και μπορεί να είναι επιβλαβη για τη υγεία μας. 9 Συμβουλές Στοματικής Υγιεινής που Πιθανότατα Δεν Γνωρίζατε πριν
- Αρχίζουμε να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πάντα από το ίδιο σημείο.
- Πλένουμε το πρόσωπό μας μετά από σωματική δραστηριότητα, όχι πριν.
- Κόβουμε βρεγμένα νύχια.
- Βασιζόμαστε στην αποτελεσματικότητα των υγρών μαντηλιών.
- Στεγνώνουμε πολύ το σώμα μας μετά το ντους.
- Χρησιμοποιούμε αρωματικές σερβιετες και ταμπόν.
- Χρησιμοποιούμε πάρα πολύ οδοντόκρεμα.
- Χρησιμοποιούμε συνεχώς το ίδιο αντιιδρωτικό.
- Καθαρίζουμε τα αυτιά μας αλλά δεν πλένουμε πίσω από αυτά.
Αρχίζουμε να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πάντα από το ίδιο σημείο.
Όταν βουρτσίζουμε συνεχώς τα δόντια μας από το ίδιο σημείο, δίνουμε το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μας στα δόντια που βουρτσίζονται πρώτα. Στα δόντια που βουρτσίζουμε τελευταία δεν δίνουμε πολλή προσοχή γιατί έχουμε την τάση να βαριόμαστε όταν φτάνουμε σε αυτά. Επομένως, οι οδοντίατροι συμβουλεύουν να μην συνηθίζετε στο ίδιο μοτίβο βουρτσίσματος και να ξεκινάτε πάντα με διαφορετικά δόντια για να τα καθαρίζετε πιο ομοιόμορφα.
Πλένουμε το πρόσωπό μας μετά από σωματική δραστηριότητα, όχι πριν.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι πιο σημαντικό να πλένεστε πριν την σωματική δραστηριότητα. Είναι καλύτερα να ξεπλύνετε τυχόν μακιγιάζ ή βρωμιά εκ των προτέρων και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την καθαριότητα του δέρματος μετά από άσκηση. Εάν δεν το κάνετε αυτό, τότε είναι καλύτερα να μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας από τον ιδρώτα μετά την άσκηση. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να φράξετε τους πόρους του δέρματος σας. Αρκεί να το σκουπίσετε απαλά με μια βαμβακερή πετσέτα.
Κόβουμε βρεγμένα νύχια.
Τα βρεγμένα νύχια είναι πιο μαλακά από τα στεγνά, οπότε το κόψιμό τους μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο. Αλλά, στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος φέρνει περισσότερες ενοχλήσεις, καθώς τα νύχια λυγίζουν και το κόψιμο μετατρέπεται σε σκίσιμο. Οι ανομοιόμορφες άκρες των νυχιών μπορεί να κολλήσουν στα ρούχα, κάτι που μπορεί να βλάψει και τα δύο. Γι’ αυτό είναι καλύτερα να κόβετε τα νύχια σας στεγνά.
Βασιζόμαστε στην αποτελεσματικότητα των υγρών μαντηλιών.
Τα αντιβακτηριακά μαντηλάκια σκοτώνουν τα μικρόβια, αλλά μόνο σε καθαρά χέρια. Εάν το δέρμα είναι καλυμμένο με βρωμιά ή λίπη, το οινόπνευμα στα μαντηλάκια δεν θα μπορεί να διεισδύσει στο δέρμα. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών θα είναι πιο αξιόπιστο σε αυτή την περίπτωση. Τα μωρομάντηλα δεν περιέχουν καθόλου αλκοόλ για να απομακρύνουν ιούς και βακτήρια.
Δείτε ακόμη 8 Λάθη Σχετικά με την Υγιεινή του Σώματος
Στεγνώνουμε πολύ το σώμα μας μετά το ντους.
Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να σκουπιστείτε μετά το ντους. Με μια πετσέτα αφαιρούμε τα νεκρά κύτταρα που προστατεύουν το δέρμα. Αντίθετα, είναι καλύτερο να περιμένετε να στεγνώσει το δέρμα από μόνο του ή να το στεγνώσετε απαλά με μια πετσέτα αντί να το τρίψετε.
Χρησιμοποιούμε αρωματικές σερβιετες και ταμπόν.
Τα αρωματικά προϊόντα γυναικείας υγιεινής μπορούν να αλλάξουν την ισορροπία του pH του δέρματος, οδηγώντας σε ερεθισμό. Επιλέξτε προϊόντα υγιεινής που δεν περιέχουν επιπλέον χημικές ουσίες, όπως αρώματα.
Χρησιμοποιούμε πάρα πολύ οδοντόκρεμα.
Οι οδοντίατροι δεν συμφωνούν ότι όσο περισσότερη οδοντόκρεμα χρησιμοποιούμε, τόσο καλύτερο είναι για τα δόντια μας. Το βούρτσισμα των δοντιών με πολλή οδοντόκρεμα μπορεί να οδηγήσει σε υπερφθορίωση στα παιδιά. Αυτή είναι η βλάβη του σμάλτου που προκαλείται από το υπερβολικό φθόριο, το οποίο μπορεί να λεκιάσει τα δόντια με την ηλικία και να τα κάνει πιο επιρρεπή στην τερηδόνα.
Η υπερφθορίωση επηρεάζει κυρίως τα παιδιά. Ωστόσο, η χρήση υπερβολικής ποσότητας οδοντόκρεμας με λειαντικά σωματίδια σε συνδυασμό με το σκληρό τρίψιμο μιας οδοντόβουρτσας μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση του σμάλτου. Μπορείτε να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα εάν χρησιμοποιείτε ποσότητες οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού με κάθε χρήση.
Χρησιμοποιούμε συνεχώς το ίδιο αντιιδρωτικό.
Με τον καιρό, το σώμα μας συνηθίζει στα αντιιδρωτικά. Αν τα αλλάζουμε σπάνια, δεν λειτουργούν πλέον ενάντια στις άσχημες οσμές. Ως εκ τούτου, θεωρείται χρήσιμο να δοκιμάζετε περιοδικά αντιιδρωτικά άλλων μάρκων.
Καθαρίζουμε τα αυτιά μας αλλά δεν πλένουμε πίσω από αυτά.
Οι άνθρωποι δεν πρέπει να καθαρίζουν καθόλου τα αυτιά τους. Αλλά εάν το σώμα αρχίσει να παράγει πολύ κερί αυτιού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή απώλεια ακοής, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα κάνει τις απαραίτητες διαδικασίες.
Ταυτόχρονα, συχνά ξεχνάμε να καθαρίζουμε την περιοχή πίσω από τα αυτιά μας, παρόλο που συνιστάται να το κάνουμε τακτικά. Αν δεν το κάνουμε, το δέρμα μας μπορεί να αρχίσει να αναδίδει μια δυσάρεστη μυρωδιά. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να πλένετε την περιοχή πίσω από τα αυτιά χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό σε καθημερινή βάση.
Δείτε επίσης 10 Λανθασμένες Συνήθειες Προσωπικής Υγιεινής
