Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα από τη διατροφή σας και χωρίς να λιμοκτονήσετε. 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους
Όταν κάνετε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, αποφεύγετε αυτόματα την υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να μετράτε θερμίδες. Όταν συνδυάζεται με άσκηση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερο άπαχο μυ, κάτι που θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Μια γερμανική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες με δεμένα μάτια έτρωγαν λιγότερο φαγητό από τους συμμετέχοντες που μπορούσαν να δουν τα πιάτα τους. Η εξήγηση αυτού του φαινομένου είναι ότι η στέρηση της όρασης μειώνει την ηδονική πείνα — δηλαδή την πείνα που προκαλείται όχι από ανάγκη αλλά από λιγούρα. Είναι μάλλον καιρός να δοκιμάσετε μια διαφορετική διατροφική εμπειρία.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση περίπου 0,5 λίτρου νερού 30 λεπτά πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Οι συμμετέχοντες σε αυτήν την έρευνα δεν άλλαξαν καθόλου τον τρόπο ζωής τους, ωστόσο έχασαν περίπου 2 κιλά . Έτσι, για να αποκτήσετε φόρμα, σκεφτείτε να πίνετε 1-1,5 λίτρο νερό καθημερινά.
Εάν είστε λάτρης του καφέ, η επιστήμη αποκάλυψε ότι η αύξηση της κατανάλωσής του μπορεί να βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να ελέγξετε τις λιγούρες, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει την καύση λίπους κατά την άσκηση.
Δείτε ακόμη 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
Εκτός από το ότι σας χαρίζει λαμπερό δέρμα και σας κάνει να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από μια έντονη άσκηση, το κρύο ντους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά εκατοστά γύρω από τον λαιμό και την περιοχή των ώμων. Όταν το σώμα εκτίθεται σε ένα κρύο περιβάλλον, όπως στο ντους, ορισμένα λιποκύτταρα αρχίζουν να καίγονται για να παράγουν θερμότητα, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Όλοι έχουμε πολυάσχολες μέρες που τρώμε χωρίς σκέψη ενώ στεκόμαστε ή περπατάμε. Δυστυχώς, η επανάληψη τέτοιων πρακτικών, αργά αλλά σταθερά, οδηγεί σε αύξηση βάρους. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το να καθίσετε για ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να αναγνωρίσει ότι είχατε ένα σωστό γεύμα, μειώνοντας τις πιθανότητές σας για υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και διατροφικά οι 200 θερμίδες είναι 200 θερμίδες ανεξάρτητα από το πόσο καλά τις μασάτε, η επιστήμη φαίνεται να έχει άλλο τρόπο να το δει. Μασώντας μέχρι να μην μείνουν σβώλοι, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη. Επιπλέον, το αργό μάσημα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο στομάχι. Ως αποτέλεσμα, αφιερώνοντας χρόνο ενώ τρώτε μπορεί να κάψετε επιπλέον 2.000 θερμίδες το μήνα.
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους, καθώς μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας. Περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσίλι μπορεί ενδεχομένως να κάνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που θα κατανάλωναν κανονικά. Έτσι, η προσθήκη λίγης καυτερής σάλτσας στο γεύμα σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητο βάρος.
Δείτε επίσης 12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα