toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Αυγ 1, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > News > Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Dimitrios Kotinos
Last updated: 30 Απριλίου, 2025 10:42 μμ
By
Dimitrios Kotinos
Dimitrios Kotinos
ByDimitrios Kotinos
Συντάκτης στο Toftiaxa.gr
Είμαι ο Δημήτρης! Είμαι ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος με πτυχίο στην Γεωλόγια και Μεταπτυχιακό στην Διαχείριση Αποβλήτων. Τα τελευταία χρόνια αρθρογραφώ σε διάφορες ιστοσελίδες για θέματα...
Follow:
2 Min Read
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
SHARE

Η αδυναμία στους μυς και η κόπωση στους πιο ηλικιωμένους ανθρώπους λέγεται σαρκοπενία.

Περιεχόμενα Άρθρου
Τι είναι σαρκοπενίαΤι μπορείς να κάνεις για την σαρκοπενία

Τι είναι σαρκοπενία

Είναι η σταδιακκή απώλεια μυϊκής μάζας. Και ενώ αρχίζει από την ηλικία των 30 ετών είναι έντονη στους ηλικιωμένους. Η σαρκοπενία οδηγεί σε μείωση της φυσικής δραστηριότητας και κάποιος μπορεί να έχει δυσκολία να ανεβει μια σκάλα, μα ανοίξει ένα μπουκάλι ή να σηκωθεί από μια καρέκλα. Η σαρκοπενία μπορεί να επηρεάσει την σταθερότητα του ατόμου αλλά και τη βάδιση.

6 Κρυφοί Λόγοι για τους Οποίους Δεν Μπορείτε να Μείνετε Έγκυος

Τι μπορείς να κάνεις για την σαρκοπενία

Πρέπει να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου για να τονωθούν οι μυς. Περπάτα, κάνε κολύμπι, ακόμα και δουλειές του σπιτιού. Το σκούπισμα και το καθάρισμα συμβάλουν στη φυσική δραστηριότητα.

Η σωστή διατροφή επίσης είνα κάτι που πρέπει να προσέξεις. Χρειάζεται ισσοροπημένη διατροφή με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνης όπως το ψάρι, τα αυγά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά. Επίσης η βιταμίνη D και τα Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην υγεία των μυών.

Διαβάστε ακόμα

Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Τι προσελκύει τις σφήκες
Γιατί οι σφήκες έρχονται στο τραπέζι; 8 λόγοι που τις τραβούν σαν μαγνήτης

9 Σημάδια ότι Τρώτε Πάρα Πολύ Ζάχαρη

Η σαρκοπενία μπορεί να αντιμετωπιστεί με σωστή διατροφή και άσκηση και έτσι να βελτιωθεί και η ποιότητα ζωής.

  • Τι είναι το Morton’s Toe ή αλλιώς Ελληνικό δάχτυλο – Μήπως το έχεις και δεν το ξέρεις;
  • Χειρούργος άκρων επισημαίνει πόσο κινδυνεύουν τα δάχτυλα όταν φοράμε βέρα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 11

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:γυμναστικήδιατροφήμυϊκή αδυναμίαμυςΠρωτεΐνησαρκοπενία
Dimitrios Kotinos
ByDimitrios Kotinos
Συντάκτης στο Toftiaxa.gr
Follow:
Είμαι ο Δημήτρης! Είμαι ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος με πτυχίο στην Γεωλόγια και Μεταπτυχιακό στην Διαχείριση Αποβλήτων. Τα τελευταία χρόνια αρθρογραφώ σε διάφορες ιστοσελίδες για θέματα ανακύκλωσης, επαναχρησιμοποίησης αλλά και χρήσιμων συμβουλών για το σπίτι και τον κήπο. Μεγάλη μου αγάπη η διακόσμηση αλλά και η μαγειρική.
Previous Article Πως μπορείς να βρεις κρυφές κάμερες σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου ή Airbnb- Τα σημεία που πρέπει να τσεκαρεις (ΒΙΝΤΕΟ) Πως μπορείς να βρεις κρυφές κάμερες σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου ή Airbnb- Τα σημεία που πρέπει να τσεκαρεις (ΒΙΝΤΕΟ)
Next Article Διατήρηση Ντομάτας σε Στάχτη: Μια Παραδοσιακή Τεχνική από τα βάθη του χρόνου Διατήρηση Ντομάτας σε Στάχτη: Μια Παραδοσιακή Τεχνική από τα βάθη του χρόνου
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας - Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας – Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
εικόνα start stop - keyless

Αυτοκίνητο: Πόσο επικίνδυνο είναι το σύστημα εκκίνησης χωρίς κλειδί (Keyless)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα αρχείου με αποσύνδεση ηλεκτρικής συσκευής

Φεύγεις για διακοπές; Βγάλε αυτές τις 9 συσκευές από την πρίζα για να αποτρέψεις πιθανή καταστροφή

toftiaxa Team
3 Min Read
Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Dimitrios Kotinos
7 Min Read
Σχέδια Πεντικιούρ

15 Σχέδια Πεντικιούρ με τα οποία θα πάθεις εμμονή το 2025

toftiaxa Team
0 Min Read
Με τι φορούν οι Παριζιάνες τα σορτς (και δεν είναι τα σανδάλια)

Με τι φορούν οι Παριζιάνες τα σορτς (και δεν είναι τα σανδάλια)

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Ποδόλουτρο με δεντρολίβανο: Για τους μυς, τους μύκητες, τις αρθώσεις, την κακοσμία
Πρόσωπο - ΣώμαNews

Ποδόλουτρο με δεντρολίβανο: Για τους μυς, τους μύκητες, τις αρθώσεις, την κακοσμία

2 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.