Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Η αδυναμία στους μυς και η κόπωση στους πιο ηλικιωμένους ανθρώπους λέγεται σαρκοπενία.

Τι είναι σαρκοπενία

Είναι η σταδιακκή απώλεια μυϊκής μάζας. Και ενώ αρχίζει από την ηλικία των 30 ετών είναι έντονη στους ηλικιωμένους. Η σαρκοπενία οδηγεί σε μείωση της φυσικής δραστηριότητας και κάποιος μπορεί να έχει δυσκολία να ανεβει μια σκάλα, μα ανοίξει ένα μπουκάλι ή να σηκωθεί από μια καρέκλα. Η σαρκοπενία μπορεί να επηρεάσει την σταθερότητα του ατόμου αλλά και τη βάδιση.

6 Κρυφοί Λόγοι για τους Οποίους Δεν Μπορείτε να Μείνετε Έγκυος

Τι μπορείς να κάνεις για την σαρκοπενία

Πρέπει να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου για να τονωθούν οι μυς. Περπάτα, κάνε κολύμπι, ακόμα και δουλειές του σπιτιού. Το σκούπισμα και το καθάρισμα συμβάλουν στη φυσική δραστηριότητα.

Η σωστή διατροφή επίσης είνα κάτι που πρέπει να προσέξεις. Χρειάζεται ισσοροπημένη διατροφή με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνης όπως το ψάρι, τα αυγά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά. Επίσης η βιταμίνη D και τα Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην υγεία των μυών.

Σε ενδιαφέρουν

Οι φακές αλλιώς: Το τέλειο συνοδευτικό για κάθε πιάτο

Απώλεια βάρους μετά τα 40: Οι 6 κανόνες που κάνουν πραγματικά τη διαφορά

Μαύρο Σκόρδο: το ήπιο, αντιοξειδωτικό τρόφιμο που κερδίζει υψηλές θέσεις στο υγιεινό μαγείρεμα

9 Σημάδια ότι Τρώτε Πάρα Πολύ Ζάχαρη

Η σαρκοπενία μπορεί να αντιμετωπιστεί με σωστή διατροφή και άσκηση και έτσι να βελτιωθεί και η ποιότητα ζωής.

• Τι είναι το Morton’s Toe ή αλλιώς Ελληνικό δάχτυλο – Μήπως το έχεις και δεν το ξέρεις;
• Χειρούργος άκρων επισημαίνει πόσο κινδυνεύουν τα δάχτυλα όταν φοράμε βέρα