toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Μάι 13, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > 9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς

Jim Taylor
Last updated: 5 Νοεμβρίου, 2021 7:15 μμ
By Jim Taylor
8 Min Read
χάσιμο βάρους χωρίς άγχος,χάσιμο βάρους χωρίς περιορισμούς,συμβουλές για χάσιμο βάρους,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς
9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
SHARE

Μερικές φορές, εύχεστε να μπορούσατε να χάσετε μερικά κιλά. Μήπως όμως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε έναν τρόπο ζωής χωρίς τίποτα άλλο εκτός από μέτρηση θερμίδων, μικρό μέγεθος μερίδων και εξαντλητική άσκηση; Πρέπει πραγματικά η δίαιτα να είναι τόσο βαρετή και καταναγκαστική; Νομίζουμε ότι όχι. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τη δίαιτα σε απόλαυση αντί για αγγαρεία. 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Αναπληρώστε το κενό των αγαπημένων σας σνακ με κάτι νέο.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Κάντε μια νέα αρχή εμπλουτίζοντας τη ζωή σας με δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με το φαγητό. Η αντικατάσταση των σνακ με υγιείς περισπασμούς θα σας βάλει σε μια θετική πορεία από την 1η ημέρα.

  • Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια εκπομπή ή να παίξετε μερικά βιντεοπαιχνίδια.
  • Συμμετέχετε σε μια ομαδική δραστηριότητα, όπως ένα μάθημα γιόγκα ή μια ομάδα υποκριτικής.
  • Χαρίστε στον εαυτό σας χρόνο χαλάρωσης ή πάρτε έναν υπνάκο.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι είναι σημαντικό.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Depositphotos.com

Έρευνες δείχνουν ότι το κίνητρο να είστε υγιείς επηρεάζει άμεσα την υγεία και την φυσική κατάσταση. Γι’ αυτό είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής τις πρώτες μέρες. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να παραμείνετε προσηλωμένοι μέχρι να φτάσετε τους στόχους σας:

  • Τοποθετήστε στο γραφείο του σπιτιού και στην εργασία σας αυτοκόλλητες σημειώσεις που θα σας ενθαρρύνουν να παραμείνετε δυνατοί.
  • Σημειώστε καθημερινά τρόπους με τους οποίους η διατροφή σας βελτίωσε τη ζωή σας (π.χ. «Σήμερα χωράω στο στενό τζιν μου») και μαζέψτε τις σε ένα βάζο. Διαβάστε όλες τις σημειώσεις όποτε θέλετε να τα παρατήσετε.

Φροντίστε να σκεφτείτε τα δικά σας καθημερινά κίνητρα και να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας.

Ακούστε χαλαρωτική μουσική.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
brightside

Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Cornell αποκαλύπτει ότι οι εθελοντές κατανάλωναν λιγότερο φαγητό ενώ άκουγαν χαλαρωτική απαλή μουσική. Οι ψυχολόγοι προτείνουν επίσης ότι ορισμένες μελωδίες μπορεί να βοηθήσουν στον επαναπρογραμματισμό του εγκεφάλου για να απελευθερώσει επιπλέον ντοπαμίνη, μια ορμόνη της ευτυχίας που θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική για την κατανάλωση φαγητού.

Διαβάστε ακόμα

Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
  • Προσθέστε λίστες κλασικής μουσικής ή διαλογισμού στη μουσική συλλογή σας.
  • Πηγαίνετε σε συναυλίες κλασικής μουσικής στην περιοχή σας.
  • Μεγιστοποιήστε τα οφέλη της χαλαρωτικής μουσικής μαθαίνοντας να παίζετε μόνοι σας ένα όργανο.

Περικυκλώστε τον εαυτό σας με ψυχρά χρώματα.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Pixabay.com

Γνωρίζατε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των χρωμάτων και των επιπέδων όρεξης; Τα ψυχρά χρώματα όπως το μπλε, το γκρι ή το μαύρο έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την όρεξη. Πρώτον, το μπλε δημιουργεί μια γαλήνια ατμόσφαιρα μειώνοντας τα συναισθήματα του άγχους και του στρες. Δεύτερον, χρώματα όπως το μπλε και το γκρι βρίσκονται τόσο σπάνια στις φυσικές τροφές ώστε ο εγκέφαλος τα ερμηνεύει ως δηλητηριώδη.

Ως αποτέλεσμα, τα ψυχρά χρώματα δεν μας θυμίζουν φαγητό και προκαλούν λίγη ή καθόλου όρεξη.

  • Γιατί να μην βάψετε τους τοίχους, τα νύχια σας ή τα μαλλιά σας μπλε.
  • Παρακολουθήσετε μερικές ασπρόμαυρες ταινίες.
  • Κάντε ενδυματολογικές επιλογές που αντικατοπτρίζουν τον νέο σας υγιεινό τρόπο ζωής.

Δείτε ακόμα 9 Επιστημονικές Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Εξαντλητικές Δίαιτες

Περιορίστε τις λιγούρες μυρίζοντας ορισμένες οσμές.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Pexels.com, © Pexels.com

Ορισμένες μυρωδιές έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Γιατί να μην φέρετε μια σταγόνα ρομαντισμού στο σπίτι σας; Δημιουργήστε θαλπωρή ανάβοντας μερικά κεριά και μην ξεχνάτε τα αρωματικά έλαια.

  • Τα αρώματα γιασεμιού, λεβάντας ή βανίλιας όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα αλλά και θα μειώσουν την επιθυμία για φαγητό.
  • Τα αρώματα πορτοκαλιού, λεμονιού και άλλων εσπεριδοειδών ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και αυξάνουν την εστίαση, βοηθώντας σας να τηρείτε τη διατροφή σας.
  • Αποφύγετε να μυρίσετε τζίντζερ, μέντα και φρέσκα αρτοσκευάσματα, αν δεν θέλετε να μπείτε στον πειρασμό να φάτε.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Στο τέλος της ημέρας, είναι ωραίο να επαινείτε τον εαυτό σας για το θάρρος, την επιμονή και τη δύναμη που χρειάζεται για να συνεχίσετε μια δίαιτα. Στην πραγματικότητα, θα λέγαμε ότι είναι η τέλεια ευκαιρία για να κάνετε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο!

Χρησιμοποιήστε τα χρήματα που εξοικονομείτε σε πρόχειρο φαγητό για να αποκτήσετε ένα νέο ντύσιμο.
Χαρίστε στον εαυτό σας μια διασκεδαστική δραστηριότητα ή μια βραδινή έξοδο με φίλους.
Εάν οι λιγούρες σας υπερνικούν καταναλώστε μια μικρή γευστική απόλαυση περιστασιακά.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το μεγαλύτερο δώρο από όλα θα είναι ο νέος και βελτιωμένος εαυτός σας.

Γιορτάστε την πρόοδό σας.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Depositphotos.com

Τα αποτελέσματα είναι αυτά που κάνουν την απώλεια βάρους να αξίζει την προσπάθεια. Φροντίστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δίνετε ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας κάθε φορά που νιώθετε ότι η δίαιτα φαντάζει πολύ δύσκολη.

  • Τραβήξτε φωτογραφίες του εαυτού σας πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος της δίαιτά σας.
  • Δοκιμάστε παλιά ρούχα που προηγουμένως ήταν πολύ μικρά για να φορέσετε.
  • Γίνετε μέλος μιας διαδικτυακής κοινότητας όπου μπορείτε να μιλήσετε για τις δραστηριότητές σας που σχετίζονται με το φαγητό με τους συνομηλίκους σας.

Απολαύστε τα οφέλη της σκληρής δουλειάς σας και εμπνεύστε τον εαυτό σας να συνεχίσει.

Αποδεχτείτε ότι είναι εντάξει να παραστρατείτε που και που.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
brightside

Όταν ξεκινάτε μια νέα δίαιτα, φοβάστε τόσο πολύ την αποτυχία που αποκτάτε εμμονή με τις τροφές που δεν μπορειτε να φάτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μικρές λιχουδιές είναι τόσο σημαντικές για να κάνετε τη δίαιτά σας πιο ευχάριστη.

  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση κάθε τόσο, όπως ένα αναψυκτικό ή ένα μικρό μπέργκερ.
  • Μην είστε τόσο περιοριστικοί όταν είστε έξω για να γιορτάσετε με φίλους. Δοκιμάστε λίγο από όλα για να μην αισθανθείτε ότι χάσατε κάτι νόστιμο αργότερα.

Το πιο σημαντικό, μην παρασύρεστε από ενοχές καθώς οι περιστασιακές απολαύσεις μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού σας.

Αγκαλιάστε τον νέο σας υγιεινό τρόπο ζωής.

9 Συμβουλές για Χάσιμο Βάρους Χωρίς Άγχος ή Περιορισμούς
© Depositphotos.com, © Pexels.com

Αυστραλοί ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους επιτυγχάνετε όταν εκπνέετε διοξείδιο του άνθρακα. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να είστε δάσκαλος διαλογισμού για να ανανεώσετε τη διάθεσή σας.

  • Κάθε φορά που αισθάνεστε καταπιεσμένοι, απλώς καθίστε και εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.
  • Αναπνεύστε και εκπνεύστε. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε ότι τα αγχωτικά συναισθήματα εξαφανίζονται.
  • Φροντίστε να το κάνετε αυτό σε ένα ήσυχο και χαλαρωτικό περιβάλλον ή έξω στη φύση.

Τα οφέλη της δίαιτας σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας εκπλήξουν!

Δείτε επίσης Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ομορφιάσυμβουλές για χάσιμο βάρουςσυμβουλές ομορφιάςχάσιμο βάρους χωρίς άγχοςχάσιμο βάρους χωρίς περιορισμούς
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article σπιτικό στούντιο γιόγκα,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού Πώς να Φτιάξετε ένα Στούντιο Γιόγκα στο Σπίτι
Next Article μέθοδοι αποθήκευσης τροφίμων,ασυνήθιστες μέθοδοι αποθήκευσης τροφίμων,αποθήκευση τροφίμων,συμβουλές αποθήκευσης τροφίμων,χρήσιμα 14 Ασυνήθιστες Αλλά Αποτελεσματικές Μέθοδοι Αποθήκευσης Τροφίμων
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει
ΝύχιαΟμορφιά

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει: Πως να το Αποτρέψεις

3 Min Read
Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι

4 Min Read
6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς

4 Min Read
8 Πρότυπα Ομορφιάς που Κάνουν Κάποιον πιο Ελκυστικό σε Εμάς
ΟμορφιάΠερίεργα - αστεία

8 Πρότυπα Ομορφιάς που Κάνουν Κάποιον πιο Ελκυστικό σε Εμάς

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.