toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Αυγ 22, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:22 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
συμβουλές διαιτολόγων,τροφές για γρήγορο χάσιμο βάρους,τροφές για ασφαλές χάσιμο βάρους,διατροφή για χάσιμο βάρους,συμβουλές διατροφής
SHARE

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κύριο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι δυνατόν να απολαμβάνετε το φαγητό και να παραμείνετε αδύνατοι ή πρέπει να μένετε πεινασμένοι όλη την ώρα; Προφανώς, δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να υποφέρετε. Οι κύριες αρχές παραμένουν οι ίδιες-προσέξτε τι τρώτε, πίνετε άφθονο νερό και τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Οι διαιτολόγοι συνιστούν μερικές τροφές για να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια τα περιττά κιλά χωρίς να πεινάτε. 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Κράνμπερι
  • Σπόροι τσία
  • Αβοκάντο
  • Φύτρα σταριού
  • Φακές
  • Μπρόκολο
  • Λιπαρά ψάρια
  • Αυγά
  • Καφές και τσάι

Κράνμπερι

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Είναι ασυναγώνιστη πηγή βιταμινών και μετάλλων. Αλλά το πιο σημαντικό είναι το ουρσολικό οξύ, το οποίο είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη των μυών και την καύση λίπους επιταχύνοντας το μεταβολισμό.

Επιπλέον, τα κράνμπερι είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που αποθηκεύει ο οργανισμός για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε οξέα, χρησιμεύουν ως φυσικό συντηρητικό για τις τροφές. Για να αυξήσετε το μεταβολισμό, μπορείτε να τα φάτε τόσο φρέσκα όσο και αποξηραμένα χωρίς πρόσθετα. Μια χούφτα την ημέρα είναι αρκετή.

Σπόροι τσία

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
brightside

Οι σπόροι τσία είναι πολύ πλούσιοι σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, καθώς και πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες μακριάς αλυσίδας. Όταν έρχονται σε επαφή με υγρό, διογκώνονται σε μέγεθος κατά 12 φορές και μετατρέπονται σε ζελέ. Ένα γραμμάριο σπόρων μπορεί να απορροφήσει 25 ml υγρού, πράγμα που σημαίνει ότι μόνο μία πρέζα σπόρων μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, το ζελέ σχηματίζει ένα φράγμα βλέννας στα τοιχώματα του στομάχου με αποτέλεσμα η απορρόφηση των υδατανθράκων να επιβραδύνεται σημαντικά.

Αβοκάντο

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Το αβοκάντο είναι το πιο θρεπτικό και χορταστικό φρούτο στον κόσμο. Είναι πολύ υψηλό σε L-καρνιτίνη, ένα φυσικό αμινοξύ στην οικογένεια των βιταμινών Β. Έχει επίσης ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που είναι ευεργετικές για την αύξηση του μεταβολισμού. Το αβοκάντο είναι πολύ πλούσιο σε μονοακόρεστα και ελαϊκά λιπαρά οξέα τα οποία είναι γνωστά για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Διαβάστε ακόμα

3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο
3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

Φύτρα σταριού

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σε αντίθεση με τους επεξεργασμένους τύπους σίτου, η φύτρα σταριού περιέχει μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά και μια μεγάλη δόση φυτικών ινών. Η προσθήκη του στα smoothies και τα δημητριακά πρωινού θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συνολική κατανάλωση φυτικών ινών, για να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο.

Δείτε ακόμη 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Φακές

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ένα άλλο παράδειγμα καλής πηγής υδατανθράκων χαμηλού GI είναι οι φακές. Χωνεύονται πολύ αργά, κάτι που σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθάει στις λιγούρες. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και τέλειες για χορτοφάγους και vegans.

Μπρόκολο

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Το μπρόκολο είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους επειδή περιέχει λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και διαστέλλονται, γεγονός που σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και επιβραδύνει την πέψη.

Λιπαρά ψάρια

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Είτε προτιμάτε-σολομό, τόνο ή σαρδέλες, τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητά σε Ωμέγα-3 και έχουν άμεση σχέση με την ανάπτυξη υγιέστερων κυττάρων που είναι σε θέση να επεξεργάζονται τα σάκχαρα και τα λιπαρά πιο αποτελεσματικά.

Αυγά

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Τα αυγά είναι μια πολύ γνωστή υπερτροφή. Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περισσότερες από 20 βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα αυγά είναι εξαιρετικά για τη διατήρηση υγειών κυττάρων. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης υπό έλεγχο. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ελέγχει το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα.

Καφές και τσάι

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη στο τσάι και τον καφέ μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και έτσι να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Φυσικά, δεν χρειάζεται να υπερβάλετε.

Δείτε επίσης 14 Τροφές που Βοηθουν να Κάψετε Λίπος σε Χρόνο Μηδέν

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για χάσιμο βάρουςσυμβουλές διαιτολόγωνσυμβουλές διατροφήςτροφές για ασφαλές χάσιμο βάρουςτροφές για γρήγορο χάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Ιδέες Vintage Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης 25 Ιδέες Vintage Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης
Next Article σύγχρονη διακόσμηση καθιστικού,ιδέες σύγχρονης διακόσμησης καθιστικού,διακόσμηση καθιστικού,ιδέες διακόσμησης καθιστικού Διακόσμηση Καθιστικού: 33 Ιδέες Σύγχρονης διακόσμησης
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μην σκουπίζεις το καπάκι της τουαλέτας με χαρτί - Αυτός είναι ο λόγος

Μην σκουπίζεις το καπάκι της τουαλέτας με χαρτί – Αυτός είναι ο λόγος

toftiaxa Team
2 Min Read
Φυσικό αποσμητικό χώρου: Φτιάξτο και δεν θα το μετανιώσεις - Οι γείτονες θα Ζητήσουν το Μυστικό

Φυσικό αποσμητικό χώρου: Φτιάξτο και δεν θα το μετανιώσεις – Οι γείτονες θα Ζητήσουν το Μυστικό

toftiaxa Team
1 Min Read
Καρπούζι όλο το χειμώνα: Ο καλύτερος τρόπος για να το καταψύξεις

Καρπούζι όλο το χειμώνα: Ο καλύτερος τρόπος για να το καταψύξεις

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Διόρθωσε τα τραβήγματα στα ρούχα με ένα νόμισμα

Διόρθωσε τα τραβήγματα στα ρούχα με ένα νόμισμα

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Η 4η πλευρά του τρίφτη που δεν χρησιμοποιούμε ποτέ και δεν είναι εκεί για να τρίβει τυρί

Η 4η πλευρά του τρίφτη που δεν χρησιμοποιούμε ποτέ και δεν είναι εκεί για να τρίβει τυρί

toftiaxa Team
2 Min Read
Άλειμμα από κολοκύθι: Καλοκαιρινό, εύκολο, πεντανόστιμο και υγιεινό

Άλειμμα από κολοκύθι: Καλοκαιρινό, εύκολο, πεντανόστιμο και υγιεινό

toftiaxa Team
2 Min Read
Απογευματινές Λαϊκές: Που θα λειτουργήσει η πρώτη - Μέχρι τις 6 το απόγευμα ανοιχτή

Απογευματινές Λαϊκές: Που θα λειτουργήσει η πρώτη – Μέχρι τις 6 το απόγευμα ανοιχτή

toftiaxa Team
2 Min Read
Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα

Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Ένα Σχεδόν Ξεχασμένο Φρούτο: Τα Οφέλη του Κυδωνιού
Διατροφή

Ένα Σχεδόν Ξεχασμένο Φρούτο: Τα Οφέλη του Κυδωνιού

3 Min Read
8 Οφέλη του Μελοπέπονου στην Υγεία και την Ομορφιά
ΔιατροφήΟμορφιά

Μελοπέπονο: Τα 8 Οφέλη του στην Υγεία και την Ομορφιά

5 Min Read
Επαγγελματίες Διατροφολόγοι συμβουλεύουν: Γιατί Πρέπει να Τρώτε πριν από Άσκηση
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Επαγγελματίες Διατροφολόγοι συμβουλεύουν: Γιατί Πρέπει να Τρώτε πριν από Άσκηση

6 Min Read
3 Λόγοι Υγείας για να Χρησιμοποιήσετε Ξύδι από Κόκκινο Κρασί
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

3 Λόγοι Υγείας για να Χρησιμοποιήσετε Ξύδι από Κόκκινο Κρασί

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.