toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Οκτ 14, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:22 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
συμβουλές διαιτολόγων,τροφές για γρήγορο χάσιμο βάρους,τροφές για ασφαλές χάσιμο βάρους,διατροφή για χάσιμο βάρους,συμβουλές διατροφής
SHARE
23 Shares
Share
Pin23
Tweet

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κύριο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι δυνατόν να απολαμβάνετε το φαγητό και να παραμείνετε αδύνατοι ή πρέπει να μένετε πεινασμένοι όλη την ώρα; Προφανώς, δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να υποφέρετε. Οι κύριες αρχές παραμένουν οι ίδιες-προσέξτε τι τρώτε, πίνετε άφθονο νερό και τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Οι διαιτολόγοι συνιστούν μερικές τροφές για να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια τα περιττά κιλά χωρίς να πεινάτε. 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Κράνμπερι
  • Σπόροι τσία
  • Αβοκάντο
  • Φύτρα σταριού
  • Φακές
  • Μπρόκολο
  • Λιπαρά ψάρια
  • Αυγά
  • Καφές και τσάι

Κράνμπερι

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Είναι ασυναγώνιστη πηγή βιταμινών και μετάλλων. Αλλά το πιο σημαντικό είναι το ουρσολικό οξύ, το οποίο είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη των μυών και την καύση λίπους επιταχύνοντας το μεταβολισμό.

Επιπλέον, τα κράνμπερι είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που αποθηκεύει ο οργανισμός για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε οξέα, χρησιμεύουν ως φυσικό συντηρητικό για τις τροφές. Για να αυξήσετε το μεταβολισμό, μπορείτε να τα φάτε τόσο φρέσκα όσο και αποξηραμένα χωρίς πρόσθετα. Μια χούφτα την ημέρα είναι αρκετή.

Σπόροι τσία

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
brightside

Οι σπόροι τσία είναι πολύ πλούσιοι σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, καθώς και πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες μακριάς αλυσίδας. Όταν έρχονται σε επαφή με υγρό, διογκώνονται σε μέγεθος κατά 12 φορές και μετατρέπονται σε ζελέ. Ένα γραμμάριο σπόρων μπορεί να απορροφήσει 25 ml υγρού, πράγμα που σημαίνει ότι μόνο μία πρέζα σπόρων μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, το ζελέ σχηματίζει ένα φράγμα βλέννας στα τοιχώματα του στομάχου με αποτέλεσμα η απορρόφηση των υδατανθράκων να επιβραδύνεται σημαντικά.

Αβοκάντο

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Το αβοκάντο είναι το πιο θρεπτικό και χορταστικό φρούτο στον κόσμο. Είναι πολύ υψηλό σε L-καρνιτίνη, ένα φυσικό αμινοξύ στην οικογένεια των βιταμινών Β. Έχει επίσης ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που είναι ευεργετικές για την αύξηση του μεταβολισμού. Το αβοκάντο είναι πολύ πλούσιο σε μονοακόρεστα και ελαϊκά λιπαρά οξέα τα οποία είναι γνωστά για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Διαβάστε ακόμα

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

Φύτρα σταριού

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σε αντίθεση με τους επεξεργασμένους τύπους σίτου, η φύτρα σταριού περιέχει μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά και μια μεγάλη δόση φυτικών ινών. Η προσθήκη του στα smoothies και τα δημητριακά πρωινού θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συνολική κατανάλωση φυτικών ινών, για να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο.

Δείτε ακόμη 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Φακές

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ένα άλλο παράδειγμα καλής πηγής υδατανθράκων χαμηλού GI είναι οι φακές. Χωνεύονται πολύ αργά, κάτι που σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθάει στις λιγούρες. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και τέλειες για χορτοφάγους και vegans.

Μπρόκολο

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Το μπρόκολο είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους επειδή περιέχει λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και διαστέλλονται, γεγονός που σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και επιβραδύνει την πέψη.

Λιπαρά ψάρια

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Είτε προτιμάτε-σολομό, τόνο ή σαρδέλες, τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητά σε Ωμέγα-3 και έχουν άμεση σχέση με την ανάπτυξη υγιέστερων κυττάρων που είναι σε θέση να επεξεργάζονται τα σάκχαρα και τα λιπαρά πιο αποτελεσματικά.

Αυγά

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Τα αυγά είναι μια πολύ γνωστή υπερτροφή. Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περισσότερες από 20 βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα αυγά είναι εξαιρετικά για τη διατήρηση υγειών κυττάρων. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης υπό έλεγχο. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ελέγχει το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα.

Καφές και τσάι

Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
© Depositphotos.com

Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη στο τσάι και τον καφέ μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και έτσι να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Φυσικά, δεν χρειάζεται να υπερβάλετε.

Δείτε επίσης 14 Τροφές που Βοηθουν να Κάψετε Λίπος σε Χρόνο Μηδέν

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

23 Shares
Share
Pin23
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για χάσιμο βάρουςσυμβουλές διαιτολόγωνσυμβουλές διατροφήςτροφές για ασφαλές χάσιμο βάρουςτροφές για γρήγορο χάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Ιδέες Vintage Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης 25 Ιδέες Vintage Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης
Next Article σύγχρονη διακόσμηση καθιστικού,ιδέες σύγχρονης διακόσμησης καθιστικού,διακόσμηση καθιστικού,ιδέες διακόσμησης καθιστικού Διακόσμηση Καθιστικού: 33 Ιδέες Σύγχρονης διακόσμησης
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία

6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε

Jim Taylor
4 Min Read
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε

Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας

Thali Ombre
4 Min Read
διάλειμμα φροντίδας επιδερμίδας,φροντίδα επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,συμβουλές δερματολόγων,

Γιατί Είναι Σημαντικό να Διακόπτετε τη Ρουτίνα Φροντίδας της Επιδερμίδας σας Τουλάχιστον Μία Φορά το Μήνα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

Jim Taylor
5 Min Read
DIY κατασκευές κηπου με τροχούς κάρων,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,επαναχρησιμοποίηση,

26 Ιδέες για να Επαναχρησιμοποιήσετε Τροχούς Κάρων

Jim Taylor
1 Min Read
Τέλος τα ψώνια μέσα στο αυτοκίνητο: Ο λόγος και το τσουχτερό πρόστιμο - Τι είναι το «φαινόμενο του ελέφαντα»

Τέλος τα ψώνια μέσα στο αυτοκίνητο: Ο λόγος και το τσουχτερό πρόστιμο – Τι είναι το «φαινόμενο του ελέφαντα»

Thali Ombre
3 Min Read
Μόνο Με Τρία Υλικά: Φτιάξε Θεικές Πέννες με Σκόρδο, Ντομάτα και Ελαιόλαδο – Ιδανική Συνταγή και Για παιδιά

Μόνο Με Τρία Υλικά: Φτιάξε Θεικές Πέννες με Σκόρδο, Ντομάτα και Ελαιόλαδο – Ιδανική Συνταγή και Για παιδιά

Thali Ombre
1 Min Read
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Jim Taylor
3 Min Read
λάθη ξεσκονίσματος,καθαρισμός,συμβουλές καθαρισμού,χρήσιμα,

Σκόνη μέσα στο σπίτι: 2 λάθος τρόποι ξεσκονίσματος

Jim Taylor
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΔιατροφή

3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο

2 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Ένα Σχεδόν Ξεχασμένο Φρούτο: Τα Οφέλη του Κυδωνιού
Διατροφή

Ένα Σχεδόν Ξεχασμένο Φρούτο: Τα Οφέλη του Κυδωνιού

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025