toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 4, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

Dimitrios Kotinos
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:11 μμ
By
Dimitrios Kotinos
Dimitrios Kotinos
ByDimitrios Kotinos
Συντάκτης στο Toftiaxa.gr
Είμαι ο Δημήτρης! Είμαι ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος με πτυχίο στην Γεωλόγια και Μεταπτυχιακό στην Διαχείριση Αποβλήτων. Τα τελευταία χρόνια αρθρογραφώ σε διάφορες ιστοσελίδες για θέματα...
Follow:
5 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
SHARE

Το ουρικό οξύ είναι ένα φυσικό απόβλητο προϊόν που προκαλείται από την πέψη των τροφίμων που περιέχουν πουρίνες. Αυτές βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα σε ορισμένα τρόφιμα και σχηματίζονται και διασπώνται στο σώμα σας. Αυτοί είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για να το ελαττώσετε με σωστή διατροφή. Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πώς να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα σας με σωστή διατροφή.
  • Περιορίστε την πρόσληψη πουρινών.
  • Αποφύγετε τη φρουκτόζη.
  • Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά.
  • Πίνετε άφθονο νερό.
  • Καταναλώστε κρασί με μέτρο.
  • Φάτε συγκεκριμένα φρούτα.
  • Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο.
  • Βιταμίνη C.
  • Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος.
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

Συνήθως, το σώμα φιλτράρει το ουρικό οξύ μέσω των νεφρών και των ούρων. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα πουρίνης ή εάν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να αποβάλλει αυτό το υποπροϊόν αρκετά γρήγορα, το ουρικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα σας.

Ένα τυπικό επίπεδο ουρικού οξέος είναι κάτω από 6,8 mg/dL. Ένα υψηλό επίπεδο ουρικού οξέος (πάνω από 6,8 mg/dL) θεωρείται υπερουριχαιμία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα και να κάνει το αίμα και τα ούρα σας πολύ όξινα.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα σας με σωστή διατροφή.

Περιορίστε την πρόσληψη πουρινών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή υψηλή σε πουρίνες οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ουρικού οξέος και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας. Το κόκκινο κρέας, τα λιπαρά ψάρια και η μπύρα είναι όλα πολύ πλούσια σε πουρίνες και θα πρέπει να περιορίζονται.

Αποφύγετε τη φρουκτόζη.

Τα ροφήματα με φρουκτόζη είναι ένοχα για την πρόκληση υπερβολικής παραγωγής ουρικού οξέος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν πάνω από έξι μερίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη κάθε εβδομάδα είχαν μεγαλύτερη εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Πρέπει να Φάτε Μετά από Άσκηση για Βέλτιστη Αποκατάσταση

Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι αυξάνουν την απέκκριση του ουρικού οξέος από το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να επιλέξετε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Πίνετε άφθονο νερό.

Αυτό βοηθά το σώμα σας να σταθεροποιήσει το ουρικό οξύ σε ένα φυσιολογικό επίπεδο και το αραιώνει, διεγείροντας τα νεφρά να το αποβάλλουν πιο αποτελεσματικά.

Καταναλώστε κρασί με μέτρο.

Η μπύρα είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας αλλά το κρασί είναι χειρότερο. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση περισσότερων από μία μπύρας ή ποτού σε ένα 24ωρο αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας κατά 36% και αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με κάθε ποτό που καταναλώνεται στη συνέχεια. Το κρασί, από την άλλη, υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο ακόμα και μετά από μία ή δύο μερίδες.

Φάτε συγκεκριμένα φρούτα.

Προσθέστε κεράσια, βατόμουρα και φράουλες στη διατροφή σας. Τα κεράσια και τα σκούρα μούρα περιέχουν χημικές ουσίες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος και τα μοβ και μπλε μούρα περιέχουν φλαβονοειδή που βοηθούν στη μείωση του ουρικού οξέος και στη μείωση της φλεγμονής.

Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο.

Τα περισσότερα φυτικά έλαια μετατρέπονται σε λίπη όταν θερμαίνονται και αυτά καταστρέφουν τη βιταμίνη Ε στο σώμα μας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος. Το ελαιόλαδο, από την άλλη πλευρά, περιέχει μονοακόρεστα λίπη που παραμένουν σταθερά όταν βρίσκονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Βιταμίνη C.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C αυξάνει την ικανότητα του σώματος να εκκρίνει ουρικό οξύ. Μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα ή να αυξήσετε την πρόσληψη μέσω της διατροφής σας. Τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι φράουλες, οι ντομάτες, οι πιπεριές και το μπρόκολο είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη C.

Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος.

Υπάρχει ένας άλλος λόγος για να αποφύγετε τη φρουκτόζη και το αλκοόλ – η παχυσαρκία είναι από μόνη της κίνδυνος για την ουρική αρθρίτιδα, καθώς τα άτομα που είναι υπέρβαρα παράγουν περισσότερο ουρικό οξύ και τα νεφρά τους δεν το αποβάλλουν τόσο γρήγορα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας σχεδόν διπλασιάζεται σε όσους είναι παχύσαρκοι και συμβαίνει νωρίτερα στη ζωή τους.

Δείτε επίσης 8 Τροφές που Μπορούν να Βοηθήσουν με την Αρτηριακή Πίεση

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήεπίπεδα ουρικού οξέοςουρική αρθρίτιδαουρικό οξύσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγεία
Dimitrios Kotinos
ByDimitrios Kotinos
Συντάκτης στο Toftiaxa.gr
Follow:
Είμαι ο Δημήτρης! Είμαι ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος με πτυχίο στην Γεωλόγια και Μεταπτυχιακό στην Διαχείριση Αποβλήτων. Τα τελευταία χρόνια αρθρογραφώ σε διάφορες ιστοσελίδες για θέματα ανακύκλωσης, επαναχρησιμοποίησης αλλά και χρήσιμων συμβουλών για το σπίτι και τον κήπο. Μεγάλη μου αγάπη η διακόσμηση αλλά και η μαγειρική.
Previous Article 5 Εύκολα Βαψίματα που Μπορείτε να Κάνετε σε ένα Σαββατοκύριακο Με ένα Κουτάκι Μπογιά: 5 Εύκολα Βαψίματα που Μπορείτε να Κάνετε σε ένα Σαββατοκύριακο
Next Article Ακατάστατα Σπίτια Πριν και Μετά: 18 Φωτογραφίες Ακατάστατα Σπίτια Πριν και Μετά: 18 Φωτογραφίες “αποδείξεις” ότι ένα καλό και βαθύ καθάρισμα Σπιτιού κάνει θαύματα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

DIY διακοσμητικό χαλάκι,diy κατασκευές,diy διακοσμητικο,επαναχρησιμοποίηση

Φτιάξε μόνος σου ένα υπέροχο Διακοσμητικό Χαλάκι

Jim Taylor
2 Min Read
Φενγκ σούι: Τα μοναδικά ψεύτικα φυτά που φέρνουν τύχη σύμφωνα με τη φιλοσοφία

Φενγκ σούι: Τα μοναδικά ψεύτικα φυτά που φέρνουν τύχη σύμφωνα με τη φιλοσοφία

toftiaxa Team
4 Min Read
Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας

Μην Κάνετε ΠΟΤΕ Αυτά τα 11 Πράγματα Κατά τη Διάρκεια μιας Καταιγίδας

Jim Taylor
5 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Jim Taylor
5 Min Read
Μια παιδική πάνα θα βοηθήσει τα φυτά σου να μην ξεραθούν

Μια παιδική πάνα θα βοηθήσει τα φυτά σου να μην ξεραθούν

toftiaxa.gr
1 Min Read
Υγρό πιάτων: Μην κάνεις αυτά τα λάθη στην χρήση του

Υγρό πιάτων: Μην κάνεις αυτά τα λάθη στη χρήση του

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Δίκτυο 6G: Μια ταινία 2 ωρών κατεβαίνει σε 1.5 δευτερόλεπτο

Δίκτυο 6G: Μια ταινία 2 ωρών κατεβαίνει σε 1.5 δευτερόλεπτο

toftiaxa Team
2 Min Read
Πρησμένα Πόδια: Σπιτικές Θεραπείες για αντιμετώπιση και ανακούφιση

Πρησμένα Πόδια: Σπιτικές Θεραπείες για αντιμετώπιση και ανακούφιση

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
NewsΔιατροφή

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

2 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.