toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Μάι 11, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
LifestyleΧρήσιμα

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Jim Taylor
Last updated: 20 Σεπτεμβρίου, 2021 10:04 μμ
By Jim Taylor
7 Min Read
12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
SHARE

Γνωρίζετε ότι χρειάζεστε 1 ώρα και 40 λεπτά γρήγορο περπάτημα για να κάψετε την ποσότητα θερμίδων που περιέχει μια σοκολάτα; Φυσικά δεν είναι τόσο εύκολο να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο και να αρχίσετε να χάνετε βάρος, ειδικά αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Δείτε μερικές συμβουλές βασισμένες στην επιστήμη που μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. 14 Τροφές που Βοηθουν να Κάψετε Λίπος σε Χρόνο Μηδέν

Φάτε πικάντικες σάλτσες.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Καναδοί επιστήμονες απέδειξαν ότι οι πικάντικες σάλτσες αυξάνουν τον μεταβολισμό και μας εμποδίζουν να τρώμε κάτι αλμυρό ή γλυκό.

Συνιστάται να τρώτε φαγητά με καυτές σάλτσες ή μπαχαρικά. Η καψαϊκίνη, αφυπνίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την όρεξη. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι στη ομελέτα, στα ζυμαρικά, στο ριζότο ή κρέας με μια πικάντικη σάλτσα.

Χρησιμοποιήστε πιστολάκι μαλλιών.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
brightside

Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα πιστολάκι μαλλιών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η ζέστη σας κάνει να ιδρώνετε και να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα σας.

Επιλέξτε προσεκτικά τα πιάτα.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Cornell έχουν αποδείξει ότι εάν τα χρώματα του πιάτου και του φαγητού σας είναι τα ίδια, είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο από ό, τι αν τα χρώματα ήταν αντίθετα.

Διαβάστε ακόμα

κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
8 Παράγοντες που Επηρεάζουν τη Συχνότητα Καθαρισμού των Παραθύρων
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα
Μπάνιο χωρίς θέρμανση: 5+1 tips για να ζεστάνετε το μπάνιο σας τον χειμώνα χωρίς χρήματα

Εάν έχετε επιλογή χρώματος, επιλέξτε μπλε πιάτα: θεωρείται το πιο κατάλληλο επειδή τροφές όπως το ψάρι, το κρέας και τα λαχανικά έχουν διαφορετικό χρώμα. Αυτό το απλό κόλπο μπορεί να μειώσει την όρεξή σας.

Τρώτε κανέλα σε τακτική βάση.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos

Διαπιστώθηκε ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει την πείνα και την όρεξη αν την τρώτε καθημερινά. Έρευνες δείχνουν ότι ελέγχει το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Τα άτομα που έτρωγαν πουτίγκα με προσθήκη κανέλας ήταν χορτάτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από εκείνα που έτρωγαν πουτίγκα χωρίς το μπαχαρικό.

Περισσότερο φως και κλειστή μουσική.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos

Αν σας αρέσει να τρώτε έξω, πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα εστιατόρια δημιουργούν μια ατμόσφαιρα που επηρεάζει την όρεξη: το προσωπικό ανοίγει τη μουσική και κάνει το φωτισμό πιο απαλό. Τα απαλά φώτα προκαλούν χαλάρωση και κάνουν ένα άτομο να θέλει να φάει περισσότερο. Όσο για τη μουσική, μας κάνει να τρώμε πιο γρήγορα.

Προσπαθήστε να οργανώσετε το φαγητό σας με διαφορετικό τρόπο: φωτίστε περισσότερο και κλειστε τη μουσική. Θα εκπλαγείτε πραγματικά από το αποτέλεσμα.

Κάντε αεροβικές ασκήσεις.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Διαφορετικές μελέτες δείχνουν ότι οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το τρέξιμο και το κολύμπι είναι οι καλύτερες εάν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος.

Πρέπει επίσης να αναφέρουμε μερικές διαφοροποιήσεις: οι ηλικιωμένοι πετυχαίνουν καλύτερα αποτελέσματα αν γυμνάζονται με βάρη. Οι νέοι και υγιείς άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος επωφελούνται περισσότερο από τις αεροβικές ασκήσεις.

Δείτε ακόμη Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων

Επιλέξτε καλή παρέα.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Φαίνεται ότι η παρέα μας επηρεάζει τις καλές και κακές διατροφικές μας συνήθειες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τείνουν να έχουν τα ίδια γεύματα με τους φίλους τους όταν τρώνε έξω μαζί. Είναι καλό αν οι φίλοι μας τρώνε υγιεινό φαγητό αλλά μερικές φορές δεν το κάνουν. Επιπλέον, αν κάποιος τρώει γρήγορα, το ίδιο κάνουμε και εμείς. Επομένως, συνιστάται να έχετε υπόψη σας τους ανθρώπους που κάθονται στο τραπέζι σας.

Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Ο κίνδυνος παχυσαρκίας εξαρτάται από τον φωτισμό στο δωμάτιο όπου κοιμόμαστε. Επιστήμονες απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε σκοτεινά δωμάτια ήταν λιγότερο επιρρεπείς στην παχυσαρκία από εκείνους που κοιμόντουσαν σε φωτισμένα δωμάτια.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να κοιμάστε 7-8 ώρες. Όσοι κοιμούνται λιγότερο πεινούν γρηγορότερα λόγω διαταραχής έκκρισης ορμονών.

Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos, © depositphotos

Διαφορετικές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Ο Michael Zemel, καθηγητής διατροφής και ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα 3 φορές την ημέρα, χάνουν βάρος πιο γρήγορα από εκείνους που δεν το κάνουν.

Τρώτε περισσότερα φασόλια και όσπρια.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Ο Δρ Russell de Souza απέδειξε ότι η κατανάλωση 130 γρ. φασολιών μειώνει την όρεξη και μας βοηθά να χάσουμε 0,3 kg σε 6 εβδομάδες. Επιπλέον, τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα ρεβίθια και οι φακές περιέχουν υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Και οι υδατάνθρακες σε αυτά δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο γρήγορα όσο οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο ψωμί.

Οι άνθρωποι που δεν τα έχουν συνηθίσει πρέπει να ξεκινήσουν με μικρές ποσότητες: προσθέστε φασόλια στη σούπα σας ή φάτε τα αντί για ρύζι και πατάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μαγειρεμένα ρεβίθια σε σαλάτες.

Φάτε πρώτα σούπα.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Προσπαθήστε να τρώτε σούπες χαμηλών θερμίδων πριν από τα γεύματα: αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μερικά κιλά. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το κύριο πιάτο μειώνει την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε. Παρεμπιπτόντως, τα συστατικά της σούπας δεν παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο: ο βασικός κανόνας είναι ότι η σούπα δεν πρέπει να περιέχει περισσότερες από 100-150 θερμίδες.

Πραγματικά πλούσιες σούπες μπορεί να προκαλέσουν αντίθετο αποτέλεσμα, οπότε είναι καλύτερο να τρώτε σούπες λαχανικών.

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου περνάτε πολύ χρόνο.

12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
© depositphotos, © depositphotos

Αυστραλοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ακόμη και η θερμοκρασία έχει σημασία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Η καταλληλότερη θερμοκρασία είναι 19 ° C. Υπάρχουν 2 τύποι σωματικού λίπους: το «κακό» λευκό λίπος που αυξάνεται και κολλάει στους γοφούς μας και το «καλό» καφέ λίπος που είναι υπεύθυνο για την καύση λευκού λίπους και την παραγωγή ενέργειας. Αλλά για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία, η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι αρκετά χαμηλή.

Δείτε επίσης Δίαιτα με Νόμπελ για να Χάσετε Βάρος και να Επιβραδύνετε τη Γήρανση

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:επιστημονικοί τρόποι για χάσιμο βάρουςσυμβουλές για χάσιμο βάρουςχάσιμο βάρουςχάσιμο βάρους χωρίς δίαιταχρήσιμα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article καθαρισμός ούρων κατοικίδιων από χαλί,συμβουλές καθαρισμού,καθαρισμός,χρήσιμα Πώς να Καθαρίσετε Ούρα Κατοικίδιων από Χαλί
Next Article χρήσεις για φλούδες κρεμμυδιού,χρήσιμα,επαναχρησιμοποίηση 8 Απίθανες Χρήσεις για Φλούδες Κρεμμυδιού
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τι βρίσκεται μέσα στο πατάρι σου: Τα πιο τοξικά πράγματα που πρέπει να διώξεις σήμερα

Τι βρίσκεται μέσα στο πατάρι σου: Τα πιο τοξικά πράγματα που πρέπει να διώξεις σήμερα

toftiaxa.gr
3 Min Read
Chunibyo

Chunibyo: Τι είναι το σύνδρομο της “Δευτέρας Γυμνασίου” που ζουν χιλιάδες έφηβοι

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί οι ντομάτες του σούπερ μάρκετ δεν έχουν ίδια γευση με της λαϊκής

Γιατί οι ντομάτες του σούπερ μάρκετ δεν έχουν ίδια γευση με της λαϊκής

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Γιατί να μουλιάζεις τα τσόφλια των αυγών: Το μυστικό που δεν γνωρίζεις

Γιατί να μουλιάζεις τα τσόφλια των αυγών: Το μυστικό που δεν γνωρίζεις

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Λευκή Φούστα: Η βασίλισα της Άνοιξης 2025 - Πώς να τη φορέσεις για να είσαι εκθαμβωτική

Λευκή Φούστα: Η βασίλισσα της Άνοιξης 2025 – Πώς να τη φορέσεις για να είσαι εκθαμβωτική

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
μπάλα αλουμινόχαρτου για κατσαρίδες μυρμήγκια κουνούπια

Το κόλπο με την μπάλα αλουμινόχαρτου απωθεί τα μυρμήγκια, τα κουνούπια και τις κατσαρίδες (ΒΙΝΤΕΟ)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
φόρτιση κινητού στο αυτοκίνητο

Είναι καλή ιδέα τελικά να φορτίζεις το κινητό στο αυτοκίνητο; Απαντήσεις από ειδικούς

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα
ΚαθαριότηταΟργάνωση σπιτού

Καθαρίστε Λεκέδες Καφέ από Τοίχους Μόνο με Μαγειρική Σόδα

2 Min Read
5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες
Καθαριότητα

5 Μοναδικοί Τρόποι Καθαρισμού με Μπανανόφλουδες

3 Min Read
Πως να Φτιάξετε μια DIY Ατσαλίνα Αποχέτευσης σε Έκτακτη Ανάγκη
DIY ΚατασκευέςΈξυπνα Κόλπα

Πως να Φτιάξετε μια DIY Ατσαλίνα Αποχέτευσης σε Έκτακτη Ανάγκη

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.