toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Μάι 11, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
δίαιτα του αστροναύτη,χάσιμο βάρους,αντιμετώπιση στομαχικών προβλημάτων,διατροφή,συμβουλές διατροφής
Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
SHARE

Η δίαιτα του αστροναύτη μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα το χάσιμο βάρους. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να πάτε στο διάστημα για να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα! Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν σε μηδενική βαρύτητα! Δίαιτα για λαίμαργους: εβδομαδιαίο πρόγραμμα και συμβουλές

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com

Πώς λειτουργεί

Οι πραγματικοί αστροναύτες δεν χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα, αλλά μόνο οι κυρίες με αυτοσυγκράτηση αστροναύτη θα είναι σε θέση να τηρήσουν λόγω του αριθμού των τροφών που πρέπει να κόψουν. Η διατροφή των αστροναυτών είναι αρκετά ασκητική και αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από προϊόντα πρωτεΐνης. Οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες ελαχιστοποιούνται σημαντικά.

Επίσης, θα πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων (μπορείτε να την υπολογίσετε εδώ). Χάρη στην υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης που θα καταναλώνετε, αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην ταχεία απώλεια βάρους χωρίς να προκαλεί βλάβη στους μυς.

Μειώστε την κατανάλωση αυτών των τροφών

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com
  • Αναψυκτικά και χυμοί φρούτων
  • Αλκοόλ (κυρίως επειδή περιέχει ζάχαρη)
  • Αλάτι και ζάχαρη
  • Αμυλούχα λαχανικά (πατάτες, παντζάρια, παστινάκια και καρότα)
  • Ρύζι και ζυμαρικά
  • Bωμί και δημητριακά (όχι άλλη πίτσα …)
  • Καπνιστά προϊόντα κρέατος

Καταναλώστε περισσότερο από αυτές τις τροφές

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Φάτε ψάρι αντί για μοσχάρι και αυγά αντί για ζαμπόν. Αναμείξτε επίσης αυτά τα τροφές:

  • Μανιτάρια
  • Αυγά
  • Ψάρι και κοτόπουλο
  • Ντομάτες και αγγούρια
  • Μαρούλι και λάχανο
  • Μπρόκολο, κουνουπίδι και φασολάκια
  • Κολοκύθα
  • Σαλάτες
  • Τυρί και τόφου
  • Φυτικό γάλα (αμύγδαλο, ρύζι, σόγια)
  • Άλλες τροφές που δεν βρίσκονται στην “λίστα των περιορισμένων τροφών “.

Δείτε ακόμη Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Μενού

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το παράδειγμα μενού και προσπαθήστε να υιοθετήσετε μερικά από αυτά τα γεύματα.

Πρωινό: Δύο βραστά ή ψητά αυγά + ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
Μεσημεριανό: Μισό κοτόπουλο μεσαίου μεγέθους με μισό λίτρο ζωμό κοτόπουλου (στον οποίο μαγειρεύτηκε) + σαλάτα με ντομάτα και μανιτάρια + ένα ποτήρι γάλα σόγιας ή μαύρο καφέ.
Σνακ: Ένα φλιτζάνι πορτοκάλι ή πράσινο τσάι.
Δείπνο: Ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου, ψάρι και 150 γραμμάρια τόφου.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το τόφου με τυρί cottage, κοτόπουλο με ψάρι, καφέ με πράσινο τσάι και ένα πορτοκάλι με ένα μήλο.

Μια σημαντική σημείωση

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com, © Pixabay.com

Μην αγνοείτε τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Επίσης, φροντίστε να περπατάτε ή να τρέχετε καθημερινά και να πίνετε άφθονο νερό (έως 2 λίτρα την ημέρα).

Πώς να εξαλείψετε στομαχικά προβλήματα

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com

Εάν υποφέρετε από πεπτικά προβλήματα, να ξέρετε ότι μπορούν να βελτιωθούν μετά από κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Και η προτεινόμενη δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε ή να κόψετε τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, ζυμαρικά, λευκό ψωμί, χυμό φρούτων, αλκοόλ κ.λπ.). Επειδή όταν το πεπτικό σύστημα είναι εκτός ισορροπίας, οι υψηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες και η ζάχαρη τείνουν να ζυμώνονται στο παχύ έντερο. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για φούσκωμα και αέρια.

Είναι ακόμη δυνατό να θεραπεύσετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χρησιμοποιώντας μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνη, εκτός από άλλες συμβουλές διατροφής.

Απλώς ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.
  • Αποφύγετε τηγανητές, πικάντικες και λιπαρές τροφές, γλυκαντικά, μαύρο τσάι, ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ.
  • Μην καπνίζετε.
  • Φάτε περισσότερα δαμάσκηνα.
  • Δοκιμάστε προβιοτικά.
  • Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό.
  • Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.
  • Καλός ύπνος.
  • Δοκιμάστε να πίνετε χαλαρωτικό τσάι όπως χαμομήλι, δυόσμο και τζίντζερ.

Δείτε επίσης Δίαιτα των 30 ημερών: Χάστε 4 κιλά και απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.3 / 5. Αξιολογήσεις: 3

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιμετώπιση στομαχικών προβλημάτωνδίαιτα του αστροναύτηδιατροφήσυμβουλές διατροφήςχάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article συνέπειες αναβολής ξυπνητηριού,αναβολή ξυπνητηριού και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία Τι θα Συμβεί αν Πατάτε Συνεχώς την Αναβολή στο Ξυπνητήρι
Next Article τρόποι για πιο υγιεινό καφε,συμβουλές για υγιεινό καφε,διατροφή,συμβουλές διατροφής 8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Chunibyo

Chunibyo: Τι είναι το σύνδρομο της “Δευτέρας Γυμνασίου” που ζουν χιλιάδες έφηβοι

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί οι ντομάτες του σούπερ μάρκετ δεν έχουν ίδια γευση με της λαϊκής

Γιατί οι ντομάτες του σούπερ μάρκετ δεν έχουν ίδια γευση με της λαϊκής

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Γιατί να μουλιάζεις τα τσόφλια των αυγών: Το μυστικό που δεν γνωρίζεις

Γιατί να μουλιάζεις τα τσόφλια των αυγών: Το μυστικό που δεν γνωρίζεις

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Λευκή Φούστα: Η βασίλισα της Άνοιξης 2025 - Πώς να τη φορέσεις για να είσαι εκθαμβωτική

Λευκή Φούστα: Η βασίλισσα της Άνοιξης 2025 – Πώς να τη φορέσεις για να είσαι εκθαμβωτική

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
μπάλα αλουμινόχαρτου για κατσαρίδες μυρμήγκια κουνούπια

Το κόλπο με την μπάλα αλουμινόχαρτου απωθεί τα μυρμήγκια, τα κουνούπια και τις κατσαρίδες (ΒΙΝΤΕΟ)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
φόρτιση κινητού στο αυτοκίνητο

Είναι καλή ιδέα τελικά να φορτίζεις το κινητό στο αυτοκίνητο; Απαντήσεις από ειδικούς

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.