toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Σεπ 17, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
δίαιτα του αστροναύτη,χάσιμο βάρους,αντιμετώπιση στομαχικών προβλημάτων,διατροφή,συμβουλές διατροφής
Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
SHARE

Η δίαιτα του αστροναύτη μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα το χάσιμο βάρους. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να πάτε στο διάστημα για να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα! Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν σε μηδενική βαρύτητα! Δίαιτα για λαίμαργους: εβδομαδιαίο πρόγραμμα και συμβουλές

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πώς λειτουργεί
  • Μειώστε την κατανάλωση αυτών των τροφών
  • Καταναλώστε περισσότερο από αυτές τις τροφές
  • Μενού
  • Μια σημαντική σημείωση
  • Πώς να εξαλείψετε στομαχικά προβλήματα
Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com

Πώς λειτουργεί

Οι πραγματικοί αστροναύτες δεν χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα, αλλά μόνο οι κυρίες με αυτοσυγκράτηση αστροναύτη θα είναι σε θέση να τηρήσουν λόγω του αριθμού των τροφών που πρέπει να κόψουν. Η διατροφή των αστροναυτών είναι αρκετά ασκητική και αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από προϊόντα πρωτεΐνης. Οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες ελαχιστοποιούνται σημαντικά.

Επίσης, θα πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων (μπορείτε να την υπολογίσετε εδώ). Χάρη στην υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης που θα καταναλώνετε, αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην ταχεία απώλεια βάρους χωρίς να προκαλεί βλάβη στους μυς.

Μειώστε την κατανάλωση αυτών των τροφών

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com
  • Αναψυκτικά και χυμοί φρούτων
  • Αλκοόλ (κυρίως επειδή περιέχει ζάχαρη)
  • Αλάτι και ζάχαρη
  • Αμυλούχα λαχανικά (πατάτες, παντζάρια, παστινάκια και καρότα)
  • Ρύζι και ζυμαρικά
  • Bωμί και δημητριακά (όχι άλλη πίτσα …)
  • Καπνιστά προϊόντα κρέατος

Καταναλώστε περισσότερο από αυτές τις τροφές

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Φάτε ψάρι αντί για μοσχάρι και αυγά αντί για ζαμπόν. Αναμείξτε επίσης αυτά τα τροφές:

  • Μανιτάρια
  • Αυγά
  • Ψάρι και κοτόπουλο
  • Ντομάτες και αγγούρια
  • Μαρούλι και λάχανο
  • Μπρόκολο, κουνουπίδι και φασολάκια
  • Κολοκύθα
  • Σαλάτες
  • Τυρί και τόφου
  • Φυτικό γάλα (αμύγδαλο, ρύζι, σόγια)
  • Άλλες τροφές που δεν βρίσκονται στην “λίστα των περιορισμένων τροφών “.

Δείτε ακόμη Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…

Διαβάστε ακόμα

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

Μενού

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το παράδειγμα μενού και προσπαθήστε να υιοθετήσετε μερικά από αυτά τα γεύματα.

Πρωινό: Δύο βραστά ή ψητά αυγά + ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
Μεσημεριανό: Μισό κοτόπουλο μεσαίου μεγέθους με μισό λίτρο ζωμό κοτόπουλου (στον οποίο μαγειρεύτηκε) + σαλάτα με ντομάτα και μανιτάρια + ένα ποτήρι γάλα σόγιας ή μαύρο καφέ.
Σνακ: Ένα φλιτζάνι πορτοκάλι ή πράσινο τσάι.
Δείπνο: Ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου, ψάρι και 150 γραμμάρια τόφου.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το τόφου με τυρί cottage, κοτόπουλο με ψάρι, καφέ με πράσινο τσάι και ένα πορτοκάλι με ένα μήλο.

Μια σημαντική σημείωση

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com, © Pixabay.com

Μην αγνοείτε τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Επίσης, φροντίστε να περπατάτε ή να τρέχετε καθημερινά και να πίνετε άφθονο νερό (έως 2 λίτρα την ημέρα).

Πώς να εξαλείψετε στομαχικά προβλήματα

Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
© Depositphotos.com

Εάν υποφέρετε από πεπτικά προβλήματα, να ξέρετε ότι μπορούν να βελτιωθούν μετά από κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Και η προτεινόμενη δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε ή να κόψετε τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, ζυμαρικά, λευκό ψωμί, χυμό φρούτων, αλκοόλ κ.λπ.). Επειδή όταν το πεπτικό σύστημα είναι εκτός ισορροπίας, οι υψηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες και η ζάχαρη τείνουν να ζυμώνονται στο παχύ έντερο. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για φούσκωμα και αέρια.

Είναι ακόμη δυνατό να θεραπεύσετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χρησιμοποιώντας μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνη, εκτός από άλλες συμβουλές διατροφής.

Απλώς ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.
  • Αποφύγετε τηγανητές, πικάντικες και λιπαρές τροφές, γλυκαντικά, μαύρο τσάι, ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ.
  • Μην καπνίζετε.
  • Φάτε περισσότερα δαμάσκηνα.
  • Δοκιμάστε προβιοτικά.
  • Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό.
  • Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.
  • Καλός ύπνος.
  • Δοκιμάστε να πίνετε χαλαρωτικό τσάι όπως χαμομήλι, δυόσμο και τζίντζερ.

Δείτε επίσης Δίαιτα των 30 ημερών: Χάστε 4 κιλά και απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.3 / 5. Αξιολογήσεις: 3

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιμετώπιση στομαχικών προβλημάτωνδίαιτα του αστροναύτηδιατροφήσυμβουλές διατροφήςχάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article συνέπειες αναβολής ξυπνητηριού,αναβολή ξυπνητηριού και υγεία,συμβουλές υγείας,υγεία Τι θα Συμβεί αν Πατάτε Συνεχώς την Αναβολή στο Ξυπνητήρι
Next Article τρόποι για πιο υγιεινό καφε,συμβουλές για υγιεινό καφε,διατροφή,συμβουλές διατροφής 8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Καιρός: Τέλος η καλοκαιρία σύμφωνα με τον Νίκο Καντερέ - Έρχονται βροχές και καταιγίδες

Καιρός: Τέλος η καλοκαιρία σύμφωνα με τον Νίκο Καντερέ – Έρχονται βροχές και καταιγίδες

toftiaxa.gr
1 Min Read
Ποιες τροφές μπορεί να "εκραγούν" στον φούρνο μικροκυμάτων και ποιες να γίνουν καρκινογόνες και επικίνδυνες

Ποιες τροφές μπορεί να “εκραγούν” στον φούρνο μικροκυμάτων και ποιες να γίνουν καρκινογόνες και επικίνδυνες

toftiaxa Team
3 Min Read
Ποιοι είναι οι δικαιούχοι για το μισό... ενοίκιο

Ποιοι είναι οι δικαιούχοι για το μισό… ενοίκιο

toftiaxa Team
1 Min Read
Έτσι Θα Ξεχωρίσεις Τις Τούρκικες Ντομάτες Από Τις Ελληνικές

Έτσι Θα Ξεχωρίσεις Τις Τούρκικες Ντομάτες Από Τις Ελληνικές

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί η Ελλάδα είναι το καλύτερο μέρος για Vegetarians

Γιατί η Ελλάδα είναι το καλύτερο μέρος για Vegetarians

toftiaxa Team
2 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι Τρώνε Περισσότερο Οι Τουρίστες; Οι 10 Πιο Δημοφιλείς Συνταγές Της Ελλάδας

Τι Τρώνε Περισσότερο Οι Τουρίστες; Οι 10 Πιο Δημοφιλείς Συνταγές Της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Πώς να καθαρίσετε σωστά το ξύλο κοπής για να γλυτώσετε από τα βακτήρια

Πώς να καθαρίσετε σωστά το ξύλο κοπής για να γλυτώσετε από τα βακτήρια

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
NewsΔιατροφή

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

2 Min Read
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.