toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
τρόποι για πιο υγιεινό καφε,συμβουλές για υγιεινό καφε,διατροφή,συμβουλές διατροφής
8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
SHARE

Η κατανάλωση καφέ έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί να καταστέλλει την όρεξη ενώ μερικοί άνθρωποι τον χρησιμοποιούν ως υποκατάστατο γεύματος. Όμως, ο καφές μπορεί να γίνει πιο υγιεινός χωρίς να χάσετε την όρεξή σας και να βλάψετε τον μεταβολισμό σας. Πόσα Φλιτζάνια Καφέ Καθημερινά Ωφελούν την Υγεία

Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά και τη λευκή ζάχαρη.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
brightside

Αυτό μπορεί να σας φαίνεται λίγο παράξενο αλλά ο καφές είναι υγιεινός από μόνος του. Στην πραγματικότητα το μετατρέπετε σε ανθυγιεινό ρίχνοντας ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.

Λόγω της υψηλής ποσότητας φρουκτόζης στη ζάχαρη, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες όπως παχυσαρκία και διαβήτη. Εάν δεν μπορείτε καφέ χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό γλυκαντικό όπως η στέβια.

Επιλέξτε ποιότητα παρά ποσότητα.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com, © depositphotos.com, © depositphotos.com

Η ποιότητα του καφέ μπορεί να ποικίλει και εξαρτάται από την επεξεργασία και τον τρόπο καλλιέργειας και ψησίματος των κόκκων του καφέ. Σε πολλές περιπτώσεις, λόγω της ανάγκης για μαζική παραγωγή καφέ και του γεγονότος ότι ένα καφεόδεντρο χρειάζεται έως και 5 χρόνια για να αναπτυχθεί και να παράγει 10 κιλά καφέ, ορισμένοι αγρότες τα ψεκάζουν με συνθετικά φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες που δεν προορίζονταν ποτέ για ανθρώπινη κατανάλωση.

Αυτές οι χημικές ουσίες επιταχύνουν την ανάπτυξη κάθε δέντρου και υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία που έχουν στον άνθρωπο. Εάν ανησυχείτε για ύπαρξη φυτοφαρμάκων στον καφέ σας, σκεφτείτε να αγοράσετε βιολογικούς κόκκους καφέ από μια ποιοτική μάρκα.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ σας.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Η κανέλα είναι ένα πολύ νόστιμο μπαχαρικό για να προσθέσετε στον καφέ σας και να του δώσετε μια πιο ενδιαφέρουσα γεύση. Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα. Είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

Επιπλέον, η κανέλα μπορεί να βελτιώσει τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης.

Προσθέστε λίγο κακάο στον καφέ σας.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Το κακάο, όπως και η κανέλα, είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, βοηθά στην απώλεια βάρους βελτιώνοντας τη μιτοχονδριακή βιογένεση και προσφέρει προστασία στους νευρώνες.

Το κακάο ενισχύει τη γνώση και τη θετική διάθεση. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγη σκόνη κακάο στον καφέ σας για επιπλέον γεύση.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Καφέ με το που Ξυπνάτε

Αποφύγετε να πίνετε πολύ καφέ.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος ή νευρικότητα. Μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου και να εξελιχθεί σε εθισμό στην καφεΐνη – οπότε αντί για ένα φλιτζάνι καφέ, μπορεί να χρειάζεστε 3 για να ξυπνήσετε.

Η κατανάλωση καφέ έχει να κάνει με την εξισορρόπηση των οφελών και των κινδύνων, πρέπει πάντα να ακούτε το σώμα σας γιατί ξέρει καλύτερα.

ΜΗΝ καταναλώνετε καφεΐνη μετά τις 2 μ.μ.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Η καφεΐνη είναι αυτό που κάνει τον καφέ τόσο δημοφιλή. Είναι διεγερτικό και σας δίνει ενέργεια για να μείνετε ξύπνιοι και να είστε παραγωγικοί. Η κατανάλωση καφέ αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας ανεξάρτητα από την ανοχή που έχετε σε αυτήν και ο κακός ύπνος προκαλεί επιπλέον προβλήματα υγείας.

Για το λόγο αυτό, αν πρέπει να πιείτε καφέ αργότερα μέσα στην ημέρα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ντεκαφεϊνέ ή ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι που έχει πολύ λιγότερη καφεΐνη, αλλά σας δίνει ενέργεια.

Αποφύγετε τις κρέμες.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Η κρέμα είναι το πιο κοινό συστατικό στον καφέ, ειδικά στις ΗΠΑ. Οι πολύ γνωστές κρέμες χαμηλών λιπαρών είναι συνήθως πολύ επεξεργασμένες και ενδέχεται να περιέχουν αμφίβολα συστατικά.

Μια κρεμά πλήρης λιπαρών μπορεί να μειώσει το φούσκωμα στην κοιλιά και περιέχει λιγότερη λακτόζη, γεγονός που διευκολύνει την πέψη των ατόμων με δυσανεξία στη λακτόζη σε σύγκριση με τις άλλες κρέμες. Επομένως, σκεφτείτε να προσθέσετε λίγη στον καφέ σας, κατά προτίμηση από αγελάδες που τρέφονται με γρασίδι.

Φτιάξτε τον καφέ σας χρησιμοποιώντας χαρτί.

8 Τρόποι για να Κάνετε τον Καφέ σας πιο Υγιεινό
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Ο καφές περιέχει καφεστόλη – ένα διτερπενοειδές μόριο που αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στους ανθρώπους. Η χρήση χάρτινου φίλτρου για να παρασκευάσετε τον καφέ σας μειώνει την ποσότητα της, ενώ αφήνει την καφεΐνη και όλα τα αντιοξειδωτικά του καφέ να περάσουν.

Δείτε επίσης 9 Οφέλη του Καφέ στην Υγεία Σύμφωνα με την Επιστήμη

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές για υγιεινό καφεσυμβουλές διατροφήςτρόποι για πιο υγιεινό καφε
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article δίαιτα του αστροναύτη,χάσιμο βάρους,αντιμετώπιση στομαχικών προβλημάτων,διατροφή,συμβουλές διατροφής Η Δίαιτα του Αστροναύτη για Χάσιμο Βάρους και Αντιμετώπιση Στομαχικών Προβλημάτων
Next Article διακόσμηση τοίχου μπάνιου,ιδέες διακόσμησης τοίχου μπάνιου,διακόσμηση μπάνιου,ιδέες διακόσμησης μπάνιου 13 Έξυπνες Ιδέες Διακόσμησης Τοίχου Μπάνιου
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read
Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

toftiaxa Team
16 Min Read
Ούτε ζωή ούτε θάνατος - Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

Ούτε ζωή ούτε θάνατος – Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

toftiaxa Team
2 Min Read
Έρχεται το "Παρά 5" του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

Έρχεται το “Παρά 5” του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

toftiaxa Team
8 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.