toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Αυγ 1, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…
LifestyleΟμορφιά

Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…

toftiaxa.gr
Last updated: 21 Ιουνίου, 2020 12:40 πμ
By toftiaxa.gr
6 Min Read
Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά...
Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά...
SHARE

Χάνεις 4 κιλά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, ο οργανισμός σου αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, το δέρμα σου λάμπει, ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα, δείχνεις πιο νέα ή νέος και φυσικά μειώνεται η κυτταρίτιδα! Κι όλα αυτά όχι χάρη σε κάποιο νυστέρι, αλλά χάρη σε μια δίαιτα ή καλύτερα ένα μοντέλο διατροφής.

Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά...
Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…

Χάνεις 4 κιλά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, ο οργανισμός σου αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, το δέρμα σου λάμπει, ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα, δείχνεις πιο νέα ή νέος και φυσικά μειώνεται η κυτταρίτιδα! Κι όλα αυτά όχι χάρη σε κάποιο νυστέρι, αλλά χάρη σε μια δίαιτα ή καλύτερα ένα μοντέλο διατροφής. Διαβάστε παρακάτω…

Πρόκειται για την αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC, που παράλληλα με το αδυνάτισμα χαρίζει υγεία και νεότητα. Ο Msc διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκηςσυγκέντρωσε εμπειρίες και σπουδές 20 χρόνων στο νέο του βιβλίο «Η νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC». Η συγκεκριμένη διατροφή περιλαμβάνει τροφές ανώτατης βιολογικής αξίας με σημαντική αντιοξειδωτική περιεκτικότητα (ORAC), οι οποίες είναι εύκολο να καταναλωθούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας!

Σε ενδιαφέρει:
Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου

Η δίαιτα ORAC θα έλεγε κανείς ότι είναι ιδανική για εμάς του Έλληνες, αφού στηρίζεται σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Επίσης, μπορεί εύκολα ο καθένας να ακολουθήσει αυτή τη διατροφή, αφού μπορεί να βρει τις συνηστόμενες τροφές οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.

Τι είναι ο δείκτης Orac
«Πρόκειται ουσιαστικά για μια μονάδα μέτρησης των αντιοξειδωτικών ουσιών στις τροφές. Όπως οι θερμίδες απεικονίζουν την ενέργεια που παρέχουν οι τροφές, έτσι και ο δείκτης ORAC μετράει την ικανότητα αντιοξειδωτικής δράσης τους. Είναι το αντιοξειδωτικό “νόμισμα” του οργανισμού, δηλαδή η μονάδα μέτρησης της αντιοξειδωτικής απαίτησης του οργανισμού και πρόσληψης από τα τρόφιμα, όπως ακριβώς συμβαίνει στην περίπτωση της ενέργειας (θερμίδων)», εξηγεί ο κ. Γρηγοράκης.

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά
«Ο όρος “αντιοξειδωτικά” μπήκε στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια και ανέτρεψε όλα όσα πιστεύαμε μέχρι πρότινος για τον πρωταγωνιστικό ρόλο των βιταμινών. Στις τροφές υπάρχουν εκατοντάδες αντιοξειδωτικά, που είτε ενισχύουν τους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού είτε διαθέτουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν απευθείας τις ελεύθερες ρίζες και να περιορίζουν ή να αποτρέπουν τις οξειδωτικές φθορές που προκαλούν», περιγράφει ο Msc διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης. Όταν τα αντιοξειδωτικά λείπουν από τον οργανισμό, αυτός δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά. Η απουσία τους, λοιπόν, συνδέεται με μια σειρά από ασθένειες, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του Crohn και τόσα άλλα.

Το πρόγραμμα

Δευτέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% & 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό & λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γραμμ.)

Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο

Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως

Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι

Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο

Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλα

Κυριακή

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα

Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Σε ενδιαφέρει:
Δίαιτα των 30 ημερών: Χάστε 4 κιλά και απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσετε

Διαβάστε ακόμα

Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Το ρόφημα που θα φτιάξεις γρήγορα με 2 υλικά για να κάψεις τις θερμίδες μετά το φαγητό
Το ρόφημα που θα φτιάξεις γρήγορα με 2 υλικά για να κάψεις τις θερμίδες μετά το φαγητό

via youweekly

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 4

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια κιλώνδίαιταδίαιτα oracδιατροφήκιλάχάσιμο κιλών
Bytoftiaxa.gr
Αγάπη και πάθος για δημιουργία με απλά και καθημερινά υλικά. Ανακύκλωση και επαναχρησιμοποίηση υλικών. Αγαπημένη, η διακόσμηση και οι λύσεις για μικρούς χώρους καθώς και οι πρακτικές και νόστιμες συνταγές
Previous Article 10 Έξυπνες Λύσεις σε Καθημερινά Προβλήματα 10 Έξυπνες Λύσεις σε Καθημερινά Προβλήματα
Next Article Γιατί να Βάλετε ένα Μωρομάντηλο στο Πλυντήριο Γιατί να Βάλετε ένα Μωρομάντηλο στο Πλυντήριο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας - Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας – Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
εικόνα start stop - keyless

Αυτοκίνητο: Πόσο επικίνδυνο είναι το σύστημα εκκίνησης χωρίς κλειδί (Keyless)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα αρχείου με αποσύνδεση ηλεκτρικής συσκευής

Φεύγεις για διακοπές; Βγάλε αυτές τις 9 συσκευές από την πρίζα για να αποτρέψεις πιθανή καταστροφή

toftiaxa Team
3 Min Read
Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Dimitrios Kotinos
7 Min Read
Σχέδια Πεντικιούρ

15 Σχέδια Πεντικιούρ με τα οποία θα πάθεις εμμονή το 2025

toftiaxa Team
0 Min Read
Με τι φορούν οι Παριζιάνες τα σορτς (και δεν είναι τα σανδάλια)

Με τι φορούν οι Παριζιάνες τα σορτς (και δεν είναι τα σανδάλια)

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Χάσε 4 κιλά σε 7 μέρες: Η εξπρές δίαιτα των βιταμινών του Δημήτρη Γρηγοράκη, αυτά πρέπει να τρως κάθε μέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Χάσε 4 κιλά σε 7 μέρες: Η εξπρές δίαιτα των βιταμινών του Δημήτρη Γρηγοράκη, αυτά πρέπει να τρως κάθε μέρα

6 Min Read
Διαιτολόγος μοιράζεται το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις κιλά μέχρι τις διακοπές
NewsΔιατροφή

Διαιτολόγος μοιράζεται το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις κιλά μέχρι τις διακοπές

4 Min Read
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
Γκρέιπφρουτ και μέλι: Το ρόφιμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες μετά το φαγητό
NewsΔιατροφή

Γκρέιπφρουτ και μέλι: Το ρόφιμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες μετά το φαγητό

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.