Το περπάτημα είναι πολύ καλό για την καρδιά και τη συνολική υγεία μας. Επιπλέον μόνο με περπάτημα μπορούμε να χάσουμε κιλά. Αν λοιπόν δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως τουλάχιστον ξεκίνα σήμερα το περπάτημα για να είσαι στυλάκι μέχρι το Πάσχα.
Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στο πρόγραμμα και στην αυστηρή τήρηση του. Το Πάσχα δεν είναι τόσο μακριά όσο νομίζετε έτσι καλό είναι να ξεκινήσετε άμεσα.
Αν ακολουθήσεις το πρόγραμμα σου τότε θα αποκτήσεις μια υπέροχη σιλουέτα μόνο με περπάτημα.
Πώς χάνεις κιλά με το περπάτημα
Ας δούμε λίγο τα νούμερα. Ένας μέσος άνθρωπος κάνοντας 2000 βήματα καίει περίπου 100 θερμίδες, Και πριν με ρωτήσετε πόσο είναι τα 2000 βήματα θα σας προλάβω να σας πω ότι είναι 1.5 χιλιόμετρο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ρολόι που δείχνει τα βήματα αλλά ακόμα και μια εφαρμογή στο κινητό σας μπορεί να το κάνει.
ένας καλό τρόπος να βάλετε το περπάτημα στη ζωή σας είναι να αφήσετε το αυτοκίνητο στην άκρη για δουλειές που μπορείτε να κάνετε με τα πόδια. Εντάξει τον πρώτο καιρό θα σας φανεί δύσκολο αλλά μόλις το συνηθίσετε θα σας αρέσει κιόλας.
Πόσα βήματα πρέπει να κάνω για να χάσω κιλά
Για να χάσετε μισό κιλό πρέπει να κάψετε 3500 θερμίδες. Αν περπατάτε 7.5 χιλιόμετρα την ημέρα και καίτε 500 θερμίδες θα χάνεται περίπου μισό κιλό την εβδομάδα. Αν τώρα θεωρήσουμε ότι το Πάσχα είναι σε 11-12 εβδομάδες τότε μπορείτε να χάσετε 6-7 κιλά μέχρι τότε μόνο με το περπάτημα.
Πέρα από τη σιλουέτα σας το περπάτημα θα σας βοηθήσει πολύ και σε άλλους τομείς. Καλύτερη ψυχολογία, καλύτερος ύπνος, καλύτερη καρδιακή λειτουργία.
φώτο από ελεύθερες πηγές Freepik
