toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:22 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
χάστε βάρος με τα αγαπημένα σας φαγητά,χάσιμο βάρους χωρίς περιορισμούς,συμβουλές διατροφής,διατροφή
12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
SHARE

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να χάσετε βάρος. Αλλά δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που απολαμβάνουν τη δίαιτα και τους περιορισμούς. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει με επιτυχία τρόπους να χάσετε κιλά χωρίς να κόψετε τα αγαπημένα σας φαγητά. 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Φάτε μικρές μπουκιές και μασήστε τις καλά.

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
brightside

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστεί ο εγκέφαλος τις πληροφορίες ότι το στομάχι είναι γεμάτο και ότι δεν πεινάτε πια. Επομένως, η επιβράδυνση της διαδικασίας μάσησης μειώνει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε, που σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο χωρίς καν να το προσέξετε. Ξεκινήστε τρώγοντας μικρότερες μπουκιές και αντί να τις καταπιείτε αμέσως, προσπαθήστε να μασάτε κάθε μπουκιά περίπου 10 με 20 φορές.

Διακοσμήστε το φαγητό σας

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Θεωρείτε τα λαχανικά βαρετά και έτσι τα αποφεύγετε; Τότε προσπαθήστε να τα σερβίρετε με δημιουργικό τρόπο! Τοποθετήστε τα λαχανικά στο πιάτο σας σε ασυνήθιστες μορφές, όπως λουλούδια, αστέρια ή χαμογελαστά πρόσωπα. Η διακόσμηση των κανονικών φαγητών σας θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και να παραμένετε χορτάτοι περισσότερο.

Μην παραλείπετε το πρωινό

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ακόμα κι αν βιάζεστε το πρωί, φροντίστε να βρείτε μερικά λεπτά για πρωινό. Εναλλακτικά, φάτε το στο δρόμο για τη δουλειά. Γεμίστε το πρωινό σας με προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, όπως χυλός ολικής αλέσεως και γιαούρτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε αρκετή ενέργεια για το πρώτο μέρος της ημέρας σας και να αποφύγετε την πείνα.

Κινηθείτε

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com

Η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώτε. Περιλαμβάνει επίσης αυτό που κάνετε μεταξύ των γευμάτων σας. Η προσθήκη κάποιας επιπλέον δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας πιο γρήγορα.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Είναι σημαντικό να κινηθείτε λίγο περισσότερο. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Περπατήστε αντί να οδηγείτε το αυτοκίνητό σας και πάρτε ένα ποδήλατο για πιο σύντομες διαδρομές.

Απολαύστε οικογενειακά δείπνα

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι το να δειπνήσετε με όλη την οικογένεια μαζί στο ίδιο τραπέζι μπορεί να σας ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Πρώτον, η ομιλία σας κάνει να τρώτε πιο αργά και λιγότερο ενώ αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα. Δεύτερον, τα μαγειρεμένα σπιτικά γεύματα δεν περιέχουν την ίδια ποσότητα συντηρητικών και πρόσθετων που μπορείτε να βρείτε σε γεύματα σε πακέτο ή κατεψυγμένα. Τέλος, θα δείτε επίσης βελτίωση στις στενές σας σχέσεις!

Ζήτω το Instagram!

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Τραβάτε φωτογραφίες από τα γεύματά σας και τις δημοσιεύετε στο διαδίκτυο; Αν το κάνετε, τότε καλό για εσάς! Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να φωτογραφίζετε καθημερινά κάθε γεύμα και σνακ. Αργότερα, προτού φάτε κάτι άλλο, μετακινηθείτε προς τα κάτω στη γκαλερί. Αυτό θα σας υπενθυμίσει τι φάγατε όλη την ημέρα και μπορεί να σας βοηθήσει να μην τρώτε υπερβολικά.

Δείτε ακόμη 14 Τροφές που Βοηθουν να Κάψετε Λίπος σε Χρόνο Μηδέν

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com

Η παράλειψη γλυκών είναι το πιο φρικτό μέρος της δίαιτας για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να το κάνετε. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι μπορείτε να τρώτε λίγη σοκολάτα που και που. Ο μόνος περιορισμός είναι η επιθυμία σας.

Πριν φάτε κάτι γλυκό, αναρωτηθείτε αν το θέλετε πραγματικά. Αν ναι, μη διστάσετε αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τη μερίδα μέτρια.

Κοιμηθείτε καλά

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι επιστήμονες απέδειξαν τη σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της αύξησης βάρους. Επομένως, κοιμηθείτε καλά για να αποφύγετε τα σνακ αργά το βράδυ. Ένας ενήλικας χρειάζεται συνήθως 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Επίσης, ένα κουρασμένο σώμα θα βιώσει αλλαγές στις ορμόνες που ευθύνονται για την πείνα.

Απαλλαγείτε από το άγχος

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μια αγχωτική ζωή μπορεί να προκαλεί αύξηση βάρους λόγω της ορμόνης κορτιζόλης. Η ορμόνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Επομένως, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Αυτό θα οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο, μειωμένες μερίδες και απώλεια βάρους.

Πίνετε αρκετό νερό

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com

Ο εγκέφαλός σας μπορεί πολύ συχνά να ανακατεύει τη δίψα και την πείνα. Έτσι, έχετε την τάση να τρώτε υπερβολικά όταν διψάτε. Για να το αποφύγετε, πίνετε αρκετό νερό και θα δείτε θετικές αλλαγές στο σώμα σας! Ο συνιστώμενος κανόνας είναι περίπου 2 λίτρα υγρών την ημέρα, αλλά είναι σημαντικό να προσαρμόσετε αυτή την ποσότητα στον τρόπο ζωής σας.

Μακριά από τα μάτια, μακριά από το μυαλό.

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Κρύψτε τα προϊόντα που μπορούν να σαμποτάρουν τη διατροφή σας! Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το μπολ με σοκολάτες στο τραπέζι της κουζίνας με ένα μπολ με φρούτα. Σας αρέσει να τρώτε γλυκά μπροστά στην τηλεόραση; Μην πάρετε όλη τη συσκευασία μαζί σας στον καναπέ.

Βάλτε μόνο μία μερίδα γλυκού στο πιάτο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε και ο εγκέφαλός σας πιθανότατα δεν θα σας υπενθυμίσει τις λιχουδιές που δεν βλέπετε.

Χρησιμοποιήστε τα μαθηματικά με σύνεση

12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
© Depositphotos.com

Οι επιστήμονες διασφαλίζουν ότι δεν αισθανόμαστε μια μείωση της μερίδας κατά 5-10%. Η μείωση του μεγέθους είναι αποδεδειγμένα λιγότερο τραυματική από την ανάγκη να κόψετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Πάρτε λοιπόν ένα μικρότερο πιάτο ή απλώς βάλτε λίγο λιγότερο στο πιάτο σας από αυτό που έχετε συνηθίσει.

Δείτε επίσης 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές διατροφήςχάσιμο βάρους χωρίς περιορισμούςχάστε βάρος με τα αγαπημένα σας φαγητά
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY σπιτικά καθαριστικά ξύλου,καθαρισμός ξύλου,συμβουλές καθαρισμού ξύλου,ξύλο,χρήσιμα Σπιτικά Καθαριστικά Ξύλου
Next Article 78 Χρυσές Πινελιές για τη Διακόσμηση Σπιτιού 78 Χρυσές Πινελιές για τη Διακόσμηση Σπιτιού
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.