toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Αυγ 1, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

toftiaxa.gr
Last updated: 16 Ιανουαρίου, 2025 12:46 μμ
By toftiaxa.gr
3 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
SHARE

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην υγεία μας αλλά και μας καθορίζει σαν ανθρώπους. Το λίπος είναι ένας παράγοντας που είναι δυνητικά επικίνδυνος για το σώμα μας και τον οργανισμό μας. Υπάρχουν 10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα, να κάψετε θερμίδες και να χτίσετε μυς, τροφές που φέρνουν κορεσμό και χορταίνουν περισσότερο για να μην τρώτε συνέχεια.

Περιεχόμενα Άρθρου
10 τροφές που βοηθούν να αδυνατίσετε και να αυξήσετε τους μυς1. Ξηροί καρποί2. Μοσχαρίσιο κρέας3. Κοτόπουλο4. Γιαούρτι5. Αυγά και γάλα6. Μηλόξυδο7. Κανέλα8. Γκρέιπφρουτ9. Καυτερές πιπεριές10. Φυστικοβούτυρο

10 τροφές που βοηθούν να αδυνατίσετε και να αυξήσετε τους μυς

1. Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί
Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αυξάνουν την αίσθηση κορεσμού, έχουν πολλές βιταμίνες αλλά και πρωτεϊνες που βοηθούν τους μυς. Μερικά γραμμάρια μόνο από ξηρούς καρπούς μπορούν να σας δώσουν ενέργεια.

2. Μοσχαρίσιο κρέας

κόκκινο κρέας
κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και βοηθά να χτίσετε μυς και να κάψετε θερμίδες. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε με το κόκκινο κρέας.

3. Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο αναφέρεται και σαν λευκό κρέας, είναι καλή πηγή πρωτεϊνηςκαι γενικά δεν έχει πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προτείνεται και σε διατροφή που θέλουμε να χάσουμε κιλά χωρίς να χάσουμε μύες.

4. Γιαούρτι

Το γιαούρτι σε χορταίνει και είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και τρώγοντας ένα γιαουρτάκι σου κόβει την επιθυμία να φας και να λιγουρέψεις κάτι περισσότερο.

Διαβάστε ακόμα

Το ρόφημα που θα φτιάξεις γρήγορα με 2 υλικά για να κάψεις τις θερμίδες μετά το φαγητό
Το ρόφημα που θα φτιάξεις γρήγορα με 2 υλικά για να κάψεις τις θερμίδες μετά το φαγητό
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι
Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

5. Αυγά και γάλα

Τα αυγά και το γάλα είναι τροφές που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας καθημερινά. Βοηθούν τα κόκκαλα, είναι καλές πηγές πρωτεϊνης και μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσετε τους μυς.

6. Μηλόξυδο

2 κουταλιές μυλόξιδου πριν απο το κυρίως γεύμα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο γρήγορα χορτάτοι και θα διώξει την επιθυμία για ζάχαρη και γλυκά.

7. Κανέλα

Η κανέλα έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι ότι ρυθμίζει την όρεξη και τον κορεσμό. Χρησιμοποιήστε την κανέλα στο καφέ σας ή το γάλα το πρωί.

8. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ βρίσκεται στο αντίθετο άκρο της καυτερής πιπεριάς. Περιλαμβάνει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση του σακχάρου και στην αύξηση του μεταβολισμού.

9. Καυτερές πιπεριές

Τα ζεστά και πικάντικα γεύματα με καυτερές πιπεριές είναι εξαιρετικά διεγερτικά του μεταβολισμού ενώ προσθέτουν γεύση.

10. Φυστικοβούτυρο

φυστικοβούτυρο
φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο περιέχει υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Βοηθά επίσης στην απώλεια λίπους προάγοντας την ανάπτυξη των μυών.

Πηγή bewoman

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.7 / 5. Αξιολογήσεις: 6

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αδυνάτισμαδιατροφήθερμίδεςτροφές
Bytoftiaxa.gr
Αγάπη και πάθος για δημιουργία με απλά και καθημερινά υλικά. Ανακύκλωση και επαναχρησιμοποίηση υλικών. Αγαπημένη, η διακόσμηση και οι λύσεις για μικρούς χώρους καθώς και οι πρακτικές και νόστιμες συνταγές
Previous Article Σοκολάτα Ντουμπάι: Μόνο στο Ντουμπάι αλλιώς πρόστιμο Σοκολάτα Ντουμπάι: Μόνο στο Ντουμπάι αλλιώς πρόστιμο
Next Article Πώς το δωμάτιο σου προκαλεί αϋπνια Πώς το δωμάτιο σου προκαλεί αϋπνια
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

εικόνα αρχείου με αποσύνδεση ηλεκτρικής συσκευής

Φεύγεις για διακοπές; Βγάλε αυτές τις 9 συσκευές από την πρίζα για να αποτρέψεις πιθανή καταστροφή

toftiaxa Team
3 Min Read
Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Dimitrios Kotinos
7 Min Read
Σχέδια Πεντικιούρ

15 Σχέδια Πεντικιούρ με τα οποία θα πάθεις εμμονή το 2025

toftiaxa Team
0 Min Read
Με τι φορούν οι Παριζιάνες τα σορτς (και δεν είναι τα σανδάλια)

Με τι φορούν οι Παριζιάνες τα σορτς (και δεν είναι τα σανδάλια)

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόν αρχείου που δείχνει μια κορδέλα δεμένη σε βαλίτσα

Γιατί δεν πρέπει να δένουμε τίποτα στη βαλίτσα μας όταν ταξιδεύουμε – Ούτε κορδέλες ούτε αναγνωριστικά

toftiaxa Team
3 Min Read
Μια εικόνα αρχείου δείχνει ένα άτομο να τσιμπολογάει ένα ζουμερό σταφύλι.

Το “υποτιμημένο” δημοφιλές φρούτο που είναι Superfood αλλά δεν του δίνουμε σημασία

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Σκασμένες φτέρνες το καλοκαίρι: Λάδι, λεμόνι, βαζελίνη και άλλα 5 υλικά για να τις κάνεις σαν μωρού

Σκασμένες φτέρνες το καλοκαίρι: Λάδι, λεμόνι, βαζελίνη και άλλα 5 υλικά για να τις κάνεις σαν μωρού

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
Γκρέιπφρουτ και μέλι: Το ρόφιμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες μετά το φαγητό
NewsΔιατροφή

Γκρέιπφρουτ και μέλι: Το ρόφιμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες μετά το φαγητό

2 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Πρέπει να πλένω τον κιμά πριν τον μαγειρέψω; Τα επιχειρήματα και για τις δυο περιπτώσεις
Συμβουλές για το σπίτιΧρήσιμες Συμβουλές

Πρέπει να πλένω τον κιμά πριν τον μαγειρέψω; Τα επιχειρήματα και για τις δυο περιπτώσεις

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.