toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 1, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

Thali Ombre
Last updated: 16 Ιανουαρίου, 2025 12:46 μμ
By Thali Ombre
3 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
SHARE

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην υγεία μας αλλά και μας καθορίζει σαν ανθρώπους. Το λίπος είναι ένας παράγοντας που είναι δυνητικά επικίνδυνος για το σώμα μας και τον οργανισμό μας. Υπάρχουν 10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα, να κάψετε θερμίδες και να χτίσετε μυς, τροφές που φέρνουν κορεσμό και χορταίνουν περισσότερο για να μην τρώτε συνέχεια.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • 10 τροφές που βοηθούν να αδυνατίσετε και να αυξήσετε τους μυς
    • 1. Ξηροί καρποί
    • 2. Μοσχαρίσιο κρέας
    • 3. Κοτόπουλο
    • 4. Γιαούρτι
    • 5. Αυγά και γάλα
    • 6. Μηλόξυδο
    • 7. Κανέλα
    • 8. Γκρέιπφρουτ
    • 9. Καυτερές πιπεριές
    • 10. Φυστικοβούτυρο

10 τροφές που βοηθούν να αδυνατίσετε και να αυξήσετε τους μυς

1. Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί
Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αυξάνουν την αίσθηση κορεσμού, έχουν πολλές βιταμίνες αλλά και πρωτεϊνες που βοηθούν τους μυς. Μερικά γραμμάρια μόνο από ξηρούς καρπούς μπορούν να σας δώσουν ενέργεια.

2. Μοσχαρίσιο κρέας

κόκκινο κρέας
κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και βοηθά να χτίσετε μυς και να κάψετε θερμίδες. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε με το κόκκινο κρέας.

3. Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο αναφέρεται και σαν λευκό κρέας, είναι καλή πηγή πρωτεϊνηςκαι γενικά δεν έχει πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προτείνεται και σε διατροφή που θέλουμε να χάσουμε κιλά χωρίς να χάσουμε μύες.

4. Γιαούρτι

Το γιαούρτι σε χορταίνει και είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και τρώγοντας ένα γιαουρτάκι σου κόβει την επιθυμία να φας και να λιγουρέψεις κάτι περισσότερο.

Διαβάστε ακόμα

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού
πώς ωφελεί το περπάτημα την υγεία μας
Αυτές είναι οι πέντε νόσοι από τις οποίες θα γλυτώσετε αν περπατάτε καθημερινά

5. Αυγά και γάλα

Τα αυγά και το γάλα είναι τροφές που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας καθημερινά. Βοηθούν τα κόκκαλα, είναι καλές πηγές πρωτεϊνης και μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσετε τους μυς.

6. Μηλόξυδο

2 κουταλιές μυλόξιδου πριν απο το κυρίως γεύμα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο γρήγορα χορτάτοι και θα διώξει την επιθυμία για ζάχαρη και γλυκά.

7. Κανέλα

Η κανέλα έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι ότι ρυθμίζει την όρεξη και τον κορεσμό. Χρησιμοποιήστε την κανέλα στο καφέ σας ή το γάλα το πρωί.

8. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ βρίσκεται στο αντίθετο άκρο της καυτερής πιπεριάς. Περιλαμβάνει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση του σακχάρου και στην αύξηση του μεταβολισμού.

9. Καυτερές πιπεριές

Τα ζεστά και πικάντικα γεύματα με καυτερές πιπεριές είναι εξαιρετικά διεγερτικά του μεταβολισμού ενώ προσθέτουν γεύση.

10. Φυστικοβούτυρο

φυστικοβούτυρο
φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο περιέχει υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Βοηθά επίσης στην απώλεια λίπους προάγοντας την ανάπτυξη των μυών.

Πηγή bewoman

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.7 / 5. Αξιολογήσεις: 6

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αδυνάτισμαδιατροφήθερμίδεςτροφές
Thali Ombre
ByThali Ombre
Follow:
Γνώρισε τη Thali Ombre, δημιουργό του Toftiaxa.gr. Με σπουδές στην Πληροφορική, πιστοποιημένη μηχανικό Microsoft με πολυετή εμπειρία σε προγραμματισμό, και πάθος για DIY & διακόσμηση, μοιράζεται μαζί σου πρακτικές λύσεις, έξυπνα κόλπα και φρέσκες ιδέες για το σπίτι.
Previous Article Σοκολάτα Ντουμπάι: Μόνο στο Ντουμπάι αλλιώς πρόστιμο Σοκολάτα Ντουμπάι: Μόνο στο Ντουμπάι αλλιώς πρόστιμο
Next Article Πώς το δωμάτιο σου προκαλεί αϋπνια Πώς το δωμάτιο σου προκαλεί αϋπνια
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Νύχια Χειμώνας 2025 - 2026: Οι μεγαλύτερες mani τάσεις με αποχρώσεις από κοσμήματα και ψυχρά ουδέτερα χρώματα

Νύχια Χειμώνας 2025 – 2026: Οι μεγαλύτερες mani τάσεις με αποχρώσεις από κοσμήματα και ψυχρά ουδέτερα χρώματα

Μαίρη Καραντάσιου
6 Min Read
"Water Closet" - Το επισκέπτεστε καθημερινά, το γνωρίζατε;

“Water Closet” – Το επισκέπτεστε καθημερινά, το γνωρίζατε;

Γιάννης Πίσκοπος
2 Min Read

Γιατί ηχούν οι Σειρήνες πολέμου

Thali Ombre
0 Min Read
Γιατί τα φυτά μου δεν μεγαλώνουν καλά στο μπαλκόνι; 3 κόλπα για να το διορθώσεις

Γιατί τα φυτά μου δεν μεγαλώνουν καλά στο μπαλκόνι; 3 κόλπα για να το διορθώσεις

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
εορτολόγιο σήμερα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 1 Οκτωβρίου

toftiaxa Team
0 Min Read
Πώς θα φτιάξεις το συγκλονιστικό ανάποδο κέικ με μπανάνα και σοκολάτα

Πώς θα φτιάξεις το συγκλονιστικό ανάποδο κέικ με μπανάνα και σοκολάτα

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου

toftiaxa Team
0 Min Read
8 από τα μεγαλύτερα τσουνάμι στην ιστορία

8 από τα μεγαλύτερα τσουνάμι στην ιστορία

Dimitrios Kotinos
6 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

3 τρόποι να χάσεις βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και άσκηση!
Ομορφιάαγαπημένα

3 τρόποι να χάσεις βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και άσκηση

2 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
NewsΔιατροφή

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025