5 Πράγματα που Πρέπει να Αποφεύγετε Μετά από ένα Γεύμα

Πολλοί ζούμε με μια συνεχή έλλειψη χρόνου και δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την καθημερινή μας ρουτίνα. Για να προλάβουμε εγκαίρως, τρώμε το πρωινό μας και κάνουμε γρήγορα στο ντους, και τα δύο φαινομενικά ακίνδυνα πράγματα. Δείτε τι ακριβώς δεν πρέπει να κάνετε μετά από ένα γεύμα και γιατί. Πόση ποσότητα φαγητού πρέπει να τρώμε σε κάθε γεύμα; Ένας χρηστικός οδηγός.

Κάνετε ντους

Όταν κάνετε ντους ή μπάνιο, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρώς. Για να το αντιμετωπίσει αυτό, το σώμα στέλνει λίγο περισσότερο αίμα στο δέρμα από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία και να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε ντους είναι 30 λεπτά μετά το γεύμα.

Πίνετε τσάι

Για μερικούς ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μετά το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος ενός γεύματος. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι παρεμβαίνει στην αφομοίωση του σιδήρου, ενός μετάλλου που παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, τα παιδιά, οι έγκυες και τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη σιδήρου πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι εντός μιας ώρας από το φαγητό.

Οι ενήλικες θα ήταν καλύτερα να πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ μετά το γεύμα ή θα πρέπει να περιοριστούν σε ένα ποτήρι νερό.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές για Έναν Καλό Ύπνο

Ύπνος

Ο μύθος ότι το φαγητό πριν πάτε για ύπνο είναι μια άμεση αιτία υπερβολικού βάρους δεν ισχύει εδώ και πολύ καιρό. Παρ ‘όλα αυτά, σαφώς δεν πρέπει να αγνοούμε τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει. Ο ύπνος με γεμάτο στομάχι προκαλεί ενοχλήσεις όπως καούρα, ρέψιμο και υψηλή οξύτητα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να κοιμηθείτε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.

Ασκείστε

Ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό είναι να ενεργοποιήσετε το σώμα σας με ένα καλό γεύμα και μετά να ασκηθείτε, οι ειδικοί δεν το συμβουλεύουν. Άσκηση με γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, όπως λόξυγγα και ναυτία, καθώς και πιο σοβαρές συνέπειες: αυξημένος κίνδυνος τραύματος και μυϊκών σπασμών.

Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε να ασκηθείτε μετά το φαγητό, είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε έναν ήρεμο περίπατο και να ασκηθείτε τουλάχιστον 2 ώρες αργότερα.

Κάπνισμα

Σχεδόν όλα τα όργανα στο σώμα μας εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας. Σε αυτό το σημείο, η νικοτίνη θα απορροφηθεί διπλάσια, αυξάνοντας έτσι σημαντικά όλες τις επιβλαβείς συνέπειές της. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο καπνός μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και των βιταμινών C και D, αναιρώντας την επίδραση ακόμη και του πιο υγιεινού γεύματος.

Φυσικά, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα. Αλλά αν καπνίζετε συνεχώς και δεν μπορείτε χωρίς τσιγάρο μετά από ένα γεύμα, περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά.

Δείτε επίσης Ποια Φάρμακα και Τροφές Δεν Πρέπει να Παίρνετε Μαζί