Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε σε γραφείο, οι πονοκέφαλοι δεν είναι ποτέ ευπρόσδεκτοι. Ένα γεγονός που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι οι πονοκέφαλοι μπορούν να κληρονομηθούν. Αυτό σημαίνει ότι εάν ένας από τους γονείς σας πάσχει από τακτικούς πονοκεφάλους, ενδέχεται να έχετε 50% περισσότερες πιθανότητες να έχετε και εσείς. Για να αποφύγετε οδυνηρούς, δυνατούς πονοκεφάλους και να απολαύσετε τη μέρα σας ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές. Πώς να περάσει ο πονοκέφαλος – 8 Δραστικές λύσεις
Τα έντονα φώτα και οι αντανακλάσεις από την οθόνη του υπολογιστή μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Μπορείτε να το αποφύγετε είτε κλείνοντας μερικά φώτα είτε τραβώντας τις κουρτίνες στο παράθυρό σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε γυαλιά ηλίου με ή χωρίς πολωτικούς φακούς.
Τα αρώματα, τα προϊόντα καθαρισμού ή το άρωμα των συναδέλφων σας μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Για να το αποφύγετε, ανοίξτε τα παράθυρα για λίγα λεπτά ή χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να εκτρέψετε την έντονη μυρωδιά μακριά σας.
Όταν αφυδατώνεστε, ο εγκέφαλός σας μπορεί να συρρικνωθεί, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Για να το αντισταθμίσετε, πιείτε ένα με δυο ποτήρια νερό. Συνδυάστε το με ένα υγιεινό, θρεπτικό γεύμα και αποχαιρετήστε τον πονοκέφαλο. Εάν είστε εν κινήσει, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και ένα γλυκό σνακ όπου κι αν πάτε.
Παραδόξως, η τσίχλα μπορεί να είναι ο λόγος που υποφέρετε. Το μάσημα της προκαλεί ένταση και πίεση στην γνάθο στην πιο συχνά χρησιμοποιούμενη άρθρωση. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να πετάξετε τις τσίχλες, καθώς και οποιαδήποτε άλλα σκληρά μασώμενα τρόφιμα.
Εάν κάνετε τα μαλλιά σας σφιχτή αλογοουρά ή γαλλικές πλεξούδες, μπορούν να προκαλέσουν επώδυνο πονοκέφαλο. Αφήστε τα μαλλιά σας λυτά και το τριχωτό της κεφαλής σας να χαλαρώσει. Ο πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί σε χρόνο μηδέν.
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι παρέχει ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε πολλές μορφές – ωμό ή επεξεργασμένο. Εάν βρίσκεστε σε γραφείο, ο ευκολότερος τρόπος είναι να παρασκευάσετε τσάι τζίντζερ.
Δείτε ακόμη Κατ’ οίκον γιατροσόφια: 9 «θεραπείες» που δουλεύουν!
Όποτε κάθεστε στο γραφείο, βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα. Προσπαθήστε να κάθεστε ευθεία, να στηρίζετε την πλάτη, να κρατάτε τα χέρια παράλληλα με τους μηρούς και να ακουμπάτε τα πόδια στο πάτωμα. Προσπαθήστε να μετακινήσετε την οθόνη έτσι ώστε τα μάτια να κοιτάζουν ευθεία προς τα εμπρός, όχι προς τα κάτω. Και τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην κρατάτε το τηλέφωνο μεταξύ του κεφαλιού και του ώμου όταν μιλάτε. Επενδύστε σε ακουστικά ή ψείρες Bluetooth.
Υπάρχουν μερικές ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε ακόμη και όταν κάθεστε στο γραφείο. Κλείστε τα μάτια σας και βάλτε αν μπορείτε χαλαρή μουσική. Κάντε αργές εισπνοές. Μετρήστε μέχρι το 5 καθώς εισπνέετε και μετά μετρήστε αργά μέχρι το 5 καθώς εκπνέετε. Θα παρατηρήσετε πώς χαλαρώνει το σώμα σας και ο πονοκέφαλος μπορεί να εξαλειφθεί.
Τα τυροκομικά προϊόντα περιέχουν τυραμίνη, μια φυσική ουσία. Επιλέξτε τυρί σόγιας ή τυρί cottage καθώς έχουν μικρή περιεκτικότητα σε τυραμίνη και θα ελαττώσουν τα επεισόδια πονοκέφαλου.
Όταν βρίσκεστε στο γραφείο, αυτοσχεδιάστε. Χρησιμοποιήστε μια σακούλα με πάγο και βάλτε την στο μέτωπο. Θα προσφέρει κάποια ανακούφιση αμέσως. Εάν η κρύα κομπρέσα δεν λειτουργεί, δοκιμάστε μια ζεστή βρέχοντας μια πετσέτα κουζίνας με λίγο ζεστό νερό.
Σε μια μικρή ιατρική μελέτη, το 81% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ο ύπνος ήταν η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης του πονοκέφαλου. Όταν δεν λειτουργεί τίποτα άλλο, προσπαθήστε να κοιμηθείτε 15 λεπτά. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, απλώς κοιμηθείτε πιο πολύ.
Δείτε επίσης 8 Απροσδόκητες Θεραπείες για τις Ημικρανίες
Τα κύματα του ωκεανού ζωγραφισμένα σε έναν τοίχο θα μπορούσαν να δημιουργήσουν μια ποικιλία διακοσμήσεων… Read More
Ποια τακτική είναι καλύτερη να χρησιμοποιήσετε στο πέτρα, ψαλίδι, χαρτί για να κερδίζετε συνεχώς; Όπως… Read More
Δίνουμε πολύ μεγαλύτερη προσοχή στο τι καταλήγει στα τραπέζια μας αυτές τις μέρες. Η ποιότητα… Read More
Οργανώσετε τα ρούχα σας χρησιμοποιώντας τη Μέθοδο KonMari, ώστε να στέκονται όρθια για να εξοικονομήσετε… Read More
Παρά το γεγονός ότι στις μέρες μας οι γυναίκες ενθαρρύνονται να αποδέχονται τον εαυτό τους… Read More
Το καροτέλαιο, που προέρχεται από τους πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά σπόρους των καρότων, συχνά θεωρείται… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα