Η επίδραση της πέψης στην απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντική. Φυσικά, ο ακριβής χρόνος πέψης εξαρτάται από τη σωματική υγεία, το μεταβολισμό, την ηλικία και ακόμη και το φύλο, αλλά, γενικά, ορισμένες τροφές θα χωνευτούν σε χρόνο μηδέν, ενώ άλλες θα μείνουν στο πεπτικό σύστημά σας για λίγο. Εάν απλοποιήσουμε τον όρο, ο χρόνος πέψης είναι μια διαδικασία όπου οι τροφές διασπώνται σε μικροσκοπικά σωματίδια που μεταφέρονται μέσω του εντερικού συστήματος στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον χρόνο πέψης για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε αυτό που έχετε ήδη πετύχει.
Διαβάστε επίσης: 5 Υφάσματα που Μπορεί να Είναι Βλαβερά και τι να Φορέσετε
Εάν καταναλώνετε πολλές γρήγορες αφομοιώσιμες τροφές μπορεί να διαπιστώσετε ότι τρώτε πολύ περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, γιατί πολύ σύντομα αφού φάτε, όλα θα έχουν χωνευτεί και θα αισθάνεστε ξανά πεινασμένοι. Αυτός ο τύπος τροφής σας δίνει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας – με άλλα λόγια, ένα άλμα στα επίπεδα γλυκόζης. Ενώ η ώθηση της ενέργειας βοηθά σε ορισμένες καταστάσεις, εάν το σώμα σας πλημμυρίζει με γλυκόζη και δεν την χρησιμοποιεί, η υπόλοιπη μετατρέπονται σε λίπος.
Διάβασε επίσης: Γιατί η Οσμή του Σώματος Αλλάζει Καθώς Μεγαλώνουμε
Η αργή πέψη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πολύ πιο αργά, δίνοντας περισσότερη σταθερή και ισορροπημένη ενέργεια. Αλλά εάν τρώτε μόνο πολύ αργές αφομοιώσιμες τροφές, κάνετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί στο μέγιστο όλη την ώρα και μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό για το σώμα σας.
Οι ειδικοί προτείνουν να μην αναμιγνύονται γρήγορες και αργές τροφές σε ένα γεύμα και να αποφεύγετε να τρώτε γρήγορες τροφές πολύ σύντομα μετά από αργές, καθώς η πέψη δεν έχει τελειώσει ακόμη, και έτσι δεν θα υπερφορτώσετε το στομάχι σας.
Ο καλύτερος χρόνος για την επεξεργασία τροφών που έχουν συστατικά με διαφορετικούς χρόνους πέψης είναι το μεσημεριανό γεύμα όταν το πεπτικό σύστημα είναι πιο ενεργό. Το πρωινό και το δείπνο θα πρέπει να είναι απλούστερα και κατά προτίμηση με τροφές που χωνεύονται γρήγορα, ώστε να έχετε μια ενεργειακή ώθηση αμέσως μετά το πρωινό και να αφήσετε το στομάχι σας να ξεκουραστεί τη νύχτα.
Μπαίνει αμέσως στο εντερικό σύστημα.
15-20 λεπτά
30-40 λεπτά
40 λεπτά
45-60 λεπτά
1 ώρα
1,5-2 ώρες
2 ώρες
2 ώρες
3 ώρες
1,5-2 ώρες
3 ώρες
4 ώρες
5 ώρες
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα