toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
LifestyleΥγεία

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό

Jim Taylor
Last updated: 25 Νοεμβρίου, 2020 11:50 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
SHARE

Ένας πιασμένος λαιμός είναι κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφερε ότι περισσότερο από το 17% των γυναικών και περισσότερο από το 12% των ανδρών πάσχουν από κάποιο είδος πόνου ή δυσκαμψίας στον αυχένα. Για να το αντιμετωπίσετε, δείτε μερικές συμβουλές και απλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε αυτόν τον ανεπιθύμητο πόνο.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Κάντε ρουτίνα τεντώματος
  • Εφαρμόστε κρύο ή θερμότητα
  • Μειώστε τον αριθμό των μαξιλαριών
  • Επιλέξτε ένα επαγγελματικό μασάζ
  • Κινηθείτε
  • Δοκιμάστε τον βελονισμό
  • Σπρώξτε τη βάση της γλώσσας με ένα πιρούνι
  • Μην κοιτάτε προς τα κάτω το τηλέφωνο

Κάντε ρουτίνα τεντώματος

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Η διακοπή των καθημερινών δραστηριοτήτων σας για τέντωμα είναι πολύ χρήσιμη για την αποφυγή πιασίματος στο λαιμό. Μια καλή μέθοδος είναι να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:
Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους ωμούς σας.
Πιέστε τις ωμοπλάτες μαζί πολλές φορές.
Χαμηλώστε αργά το αυτί σας προς κάθε ώμο.
Περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά.
Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από τα αυτιά σας και πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας, αντισταθείτε με τους μυς του λαιμού σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας όρθιο.

Εφαρμόστε κρύο ή θερμότητα

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Η τοποθέτηση πάγου είναι χρήσιμη κατά της φλεγμονής και η θερμότητα στο λαιμό μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος. Και οι δύο θεραπείες είναι αποτελεσματικές και εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε ποια σας αρέσει περισσότερο. Μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά.

Μειώστε τον αριθμό των μαξιλαριών

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Πάρα πολλά μαξιλάρια στο κρεβάτι σας μπορεί να είναι επιβλαβή για το λαιμό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ύψος του σωρού μαξιλαριών κρατά το λαιμό σε κάμψη, οδηγώντας σε πόνο μόλις ξυπνήσετε. Επίσης, αποφύγετε πολύ άκαμπτα μαξιλάρια, επειδή δεν επιτρέπουν την κίνηση του λαιμού.

Επιλέξτε ένα επαγγελματικό μασάζ

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Depositphotos.com

Όταν γίνει σωστά, ένα απαλό μασάζ στις επώδυνες και πιασμένες περιοχές μπορεί να τεντώσει τους μυς του λαιμού και της πλάτης. Εκτός αυτού, ένα μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στον αυχένα ακόμη και να ανακουφίσει το άγχος.

Διαβάστε ακόμα

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

Κινηθείτε

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή απλώς περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε πολύ πόνο στο λαιμό. Εάν σηκωθείτε και ασκείστε κάθε φορά, μπορείτε να ξεπιάσετε το λαιμό σας.

Δοκιμάστε τον βελονισμό

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Depositphotos.com

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην κινεζική ιατρική και συνίσταται στην εισαγωγή βελόνων στα σημεία πίεσης του σώματος που ανακουφίζει την ένταση και βοηθά στον χρόνιο πόνο στην περιοχή του λαιμού.

Σπρώξτε τη βάση της γλώσσας με ένα πιρούνι

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι γλώσσες περιέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τα προβλήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του λαιμού. Υπαρχει μια τεχνική που ονομάζεται γλωσσικός βελονισμός και συνίσταται στη διέγερση της άκρης της γλώσσας 10 έως 30 φορές με ένα πιρούνι ή τα δάχτυλά σας. Ο πόνος στο λαιμό σας θα υποχωρήσει γρήγορα.

Μην κοιτάτε προς τα κάτω το τηλέφωνο

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Sam Edwards/Hoxton/East News

Μια τελευταία συμβουλή είναι να αποφύγετε την τοποθέτηση του τηλεφώνου ή οποιασδήποτε άλλης έξυπνης συσκευής, σε χαμηλότερη θέση ενώ το κοιτάτε. Το να πιέζετε το κεφάλι προς τα κάτω επιβαρύνει το λαιμό και αυξάνει τον πόνο, οπότε φροντίστε να κρατάτε το τηλέφωνο στο επίπεδο των ματιών όποτε είναι δυνατόν.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμόαντιμετωπιση πιασμενου λαιμουασκησησυμβουλες υγειαςυγεια
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Γιατί τα Καθίσματα στα Αεροπλάνα Είναι Σχεδόν Πάντα Μπλε Γιατί τα Καθίσματα στα Αεροπλάνα Είναι Σχεδόν Πάντα Μπλε
Next Article Γιατί η Οσμή του Σώματος Αλλάζει Καθώς Μεγαλώνουμε Γιατί η Οσμή του Σώματος Αλλάζει Καθώς Μεγαλώνουμε
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.