toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 27, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > 8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
LifestyleΥγεία

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό

Jim Taylor
Last updated: 25 Νοεμβρίου, 2020 11:50 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
SHARE

Ένας πιασμένος λαιμός είναι κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφερε ότι περισσότερο από το 17% των γυναικών και περισσότερο από το 12% των ανδρών πάσχουν από κάποιο είδος πόνου ή δυσκαμψίας στον αυχένα. Για να το αντιμετωπίσετε, δείτε μερικές συμβουλές και απλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε αυτόν τον ανεπιθύμητο πόνο.

Περιεχόμενα Άρθρου
Κάντε ρουτίνα τεντώματοςΕφαρμόστε κρύο ή θερμότηταΜειώστε τον αριθμό των μαξιλαριώνΕπιλέξτε ένα επαγγελματικό μασάζΚινηθείτεΔοκιμάστε τον βελονισμόΣπρώξτε τη βάση της γλώσσας με ένα πιρούνιΜην κοιτάτε προς τα κάτω το τηλέφωνο

Κάντε ρουτίνα τεντώματος

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Η διακοπή των καθημερινών δραστηριοτήτων σας για τέντωμα είναι πολύ χρήσιμη για την αποφυγή πιασίματος στο λαιμό. Μια καλή μέθοδος είναι να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:
Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους ωμούς σας.
Πιέστε τις ωμοπλάτες μαζί πολλές φορές.
Χαμηλώστε αργά το αυτί σας προς κάθε ώμο.
Περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά.
Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από τα αυτιά σας και πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας, αντισταθείτε με τους μυς του λαιμού σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας όρθιο.

Εφαρμόστε κρύο ή θερμότητα

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Η τοποθέτηση πάγου είναι χρήσιμη κατά της φλεγμονής και η θερμότητα στο λαιμό μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος. Και οι δύο θεραπείες είναι αποτελεσματικές και εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε ποια σας αρέσει περισσότερο. Μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά.

Μειώστε τον αριθμό των μαξιλαριών

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Πάρα πολλά μαξιλάρια στο κρεβάτι σας μπορεί να είναι επιβλαβή για το λαιμό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ύψος του σωρού μαξιλαριών κρατά το λαιμό σε κάμψη, οδηγώντας σε πόνο μόλις ξυπνήσετε. Επίσης, αποφύγετε πολύ άκαμπτα μαξιλάρια, επειδή δεν επιτρέπουν την κίνηση του λαιμού.

Επιλέξτε ένα επαγγελματικό μασάζ

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Depositphotos.com

Όταν γίνει σωστά, ένα απαλό μασάζ στις επώδυνες και πιασμένες περιοχές μπορεί να τεντώσει τους μυς του λαιμού και της πλάτης. Εκτός αυτού, ένα μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στον αυχένα ακόμη και να ανακουφίσει το άγχος.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

Κινηθείτε

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
brightside

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή απλώς περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε πολύ πόνο στο λαιμό. Εάν σηκωθείτε και ασκείστε κάθε φορά, μπορείτε να ξεπιάσετε το λαιμό σας.

Δοκιμάστε τον βελονισμό

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Depositphotos.com

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην κινεζική ιατρική και συνίσταται στην εισαγωγή βελόνων στα σημεία πίεσης του σώματος που ανακουφίζει την ένταση και βοηθά στον χρόνιο πόνο στην περιοχή του λαιμού.

Σπρώξτε τη βάση της γλώσσας με ένα πιρούνι

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι γλώσσες περιέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τα προβλήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του λαιμού. Υπαρχει μια τεχνική που ονομάζεται γλωσσικός βελονισμός και συνίσταται στη διέγερση της άκρης της γλώσσας 10 έως 30 φορές με ένα πιρούνι ή τα δάχτυλά σας. Ο πόνος στο λαιμό σας θα υποχωρήσει γρήγορα.

Μην κοιτάτε προς τα κάτω το τηλέφωνο

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό
© Sam Edwards/Hoxton/East News

Μια τελευταία συμβουλή είναι να αποφύγετε την τοποθέτηση του τηλεφώνου ή οποιασδήποτε άλλης έξυπνης συσκευής, σε χαμηλότερη θέση ενώ το κοιτάτε. Το να πιέζετε το κεφάλι προς τα κάτω επιβαρύνει το λαιμό και αυξάνει τον πόνο, οπότε φροντίστε να κρατάτε το τηλέφωνο στο επίπεδο των ματιών όποτε είναι δυνατόν.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμόαντιμετωπιση πιασμενου λαιμουασκησησυμβουλες υγειαςυγεια
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Γιατί τα Καθίσματα στα Αεροπλάνα Είναι Σχεδόν Πάντα Μπλε Γιατί τα Καθίσματα στα Αεροπλάνα Είναι Σχεδόν Πάντα Μπλε
Next Article Γιατί η Οσμή του Σώματος Αλλάζει Καθώς Μεγαλώνουμε Γιατί η Οσμή του Σώματος Αλλάζει Καθώς Μεγαλώνουμε
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read
9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα
LifestyleNews

Καλή Χώνεψη:9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα

7 Min Read
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ

3 Min Read
Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά
LifestyleNews

Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.