toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Οκτ 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Υγεία > Συμβουλές Υγείας > Έλλειψη σιδήρου: Νιώθεις αδυναμία, πέφτουν τα μαλλιά σου, έχεις δύσπνοια; Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν και τι προκαλεί
ΥγείαΣυμβουλές Υγείας

Έλλειψη σιδήρου: Νιώθεις αδυναμία, πέφτουν τα μαλλιά σου, έχεις δύσπνοια; Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν και τι προκαλεί

Thali Ombre
Last updated: 9 Οκτωβρίου, 2025 8:18 μμ
By Thali Ombre
5 Min Read
Έλλειψη σιδήρου: Νιώθεις αδυναμία, πέφτουν τα μαλλιά σου, έχεις δύσπνοια;
Έλλειψη σιδήρου: Νιώθεις αδυναμία, πέφτουν τα μαλλιά σου, έχεις δύσπνοια;
SHARE

Ο σίδηρος είναι ένα υπερβολικά πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό. Είναι ζωτικής σημασίας στοιχείο για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα. Απαιτείται όχι μόνο διάπλαση του αίματος και τη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς, αλλά και για τον έλεγχο της κυτταρικής ανάπτυξης σύμφωνα με το virtuspharmashop. Τον χρειαζόμαστε επίσης και για την παραγωγή της απαιτούμενης ενέργειας του οργανισμού, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της κούρασης. Με απλά λόγια, ο σίδηρος μας εφοδιάζει με ενέργεια! Τέλος, είναι απαραίτητος για την ενίσχυση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού αλλά και τη γνωσιακή μας λειτουργία. Εάν δεν υπάρχει αρκετός σίδηρος στο αίμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, την επονομαζόμενη σιδηροπενική αναιμία.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Έλλειψη σιδήρου
    • Διάβασε ακόμα: 7 Σημάδια Αναιμίας που Δεν Γνωρίζετε και 7 Φυσικές Θεραπείες
  • Ποια είναι όμως τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;
    • Τα Οφέλη της Τσουκνίδας: Για Αναιμία, Διαβήτη,Ουρικό Οξύ, Αιμορροϊδες και πολλά άλλα
  • Παρενέργειες πρόσληψης κοινού σιδήρου

Έλλειψη σιδήρου

Η ανεπάρκεια σιδήρου συμβαίνει συχνά:

  • Σε περιόδους αυξημένης ανάγκης σε σίδηρο (π.χ. εγκυμοσύνη, θηλασμός, παιδική & εφηβική ηλικία).
  • Εξαιτίας ανεπαρκούς πρόσληψης λόγω διατροφής (π.χ. σε vegan ή χορτοφάγους. Χαρακτηριστικό είναι ότι δεκάδες μελέτες καταγράφουν άνοδο των ποσοστών αναιμίας σε χορτοφάγους σε σχέση με άτομα που καταναλώνουν κρέας).
  • Λόγω ελαττωμένης απορρόφησης (π.χ σε άτομα με κοιλιοκάκη).
  • Σε φάσεις απώλειας αίματος (π.χ. στη βαριά έμμηνό ρήση, στην αιμοδοσία).

Γενικά, αυξημένες απώλειες μπορεί να παρουσιαστούν:

  • Σε αιμορραγία από το γαστρεντερικό (έλκος στομάχου η δωδεκαδάκτυλου, αιμορροΐδες, γαστρίτιδα κλπ.
  • Σε αιμορραγία από ουροποιογεννητικό (αιματουρία, μηνομητρορραγια, κλπ.
  • Κακοήθεις παθήσεις.
  • Χρόνιες φλεγμονώδεις νόσοι.
  • Μετά τον τοκετό.

Διάβασε ακόμα: 7 Σημάδια Αναιμίας που Δεν Γνωρίζετε και 7 Φυσικές Θεραπείες

Ποια είναι όμως τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;

1. Κούραση, ατονία και αίσθημα αδυναμίας

Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι η έντονη κούραση και η αδυναμία. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη σιδήρου συνεπάγεται μειωμένη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, με αποτέλεσμα τη μειωμένη απόδοση τους. Έτσι, συχνά παρουσιάζεται ένα έντονο αίσθημα αδυναμίας και κούρασης, που αδυνατούμε να κατανοήσουμε που οφείλεται.

Διαβάστε ακόμα

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε
7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε
Ο λόγος που δεν κάνει να τρως φακές με τυρί ή γιαούρτι
Ο λόγος που δεν κάνει να τρως φακές με τυρί ή γιαούρτι
χαμηλή φερριτίνη, σιδηροπενική αναιμία, άδειες αποθήκες σιδήρου
Έλλειψη σε Φερριτίνη: Τι σημαίνει “Έχω άδειες αποθήκες σιδήρου” – Κλινική διαιτολόγος απαντά

2. Χλωμό δέρμα

Το πρόσωπο μας είναι ο «καθρέφτης» για την υγεία μας. Το ωχρό δέρμα του προσώπου είναι σύνηθες σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου. Ο λόγος είναι και πάλι η μειωμένη παροχή οξυγόνου προς τους ιστούς. Πιο συγκεκριμένα, ο σίδηρος είναι συστατικό στοιχείο της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι υπεύθυνη για το κόκκινο χρώμα στο αίμα. Όταν υπάρχει επάρκεια αιμοσφαιρίνης, η επιδερμίδα έχει ροδαλή απόχρωση, αποπνέοντας υγεία. Στην αντίθετη περίπτωση, το χρώμα του δέρματος γίνεται πιο ωχρό.

3. Πονοκέφαλος και ημικρανίες

Η έλλειψη σιδήρου συσχετίζεται συχνά με συχνούς πονοκεφάλους και ημικρανίες, ειδικά στις γυναίκες. Ο εγκέφαλος έχει υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις σε οξυγόνο. Για αυτόν τον λόγο διοχετεύεται εκεί η μεγαλύτερη ποσότητα του διαθέσιμου οξυγόνου από τα κύτταρα. Όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, η ποσότητα οξυγόνου δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του εγκεφάλου και συχνά εμφανίζεται ημικρανία ή πονοκέφαλος.

4. Ταχυπαλμία ή αρρυθμίες

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς εξαιτίας της μειωμένης παροχής οξυγόνου, με αποτέλεσμα η καρδία να κουράζεται διπλά λόγω της μειωμένης ροής οξυγόνου. Το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης είναι να εμφανίζονται αρρυθμίες ή ταχυκαρδία.

5. Δύσπνοια

Και πάλι η μειωμένη παροχή οξυγόνου στο σώμα προκαλεί δύσπνοια. Η δυσκολία αυτή στην αναπνοή γίνεται πιο ανησυχητική, όταν εκδηλώνεται σε φάσεις ξεκούρασης και χαλάρωσης.

6. Τριχόπτωση & Εύθραστα Νύχια

Το οξειδωτικό στρες και οι γενετικοί παράγοντες συμβάλλουν στην τριχόπτωση, αλλά φαίνεται ότι και η έλλειψη σιδήρου συμβάλλει στην απώλεια μαλλιών τόσο στους άνδρες, όσο και στις γυναίκες. Ο λόγος είναι απλός. Σε καταστάσεις λιγοστού οξυγόνου, το σώμα μας σοφά επιλέγει να στηρίζει κυρίως τις ζωτικές λειτουργίες για την επιβίωση του.

Τα Οφέλη της Τσουκνίδας: Για Αναιμία, Διαβήτη,Ουρικό Οξύ, Αιμορροϊδες και πολλά άλλα

Παρενέργειες πρόσληψης κοινού σιδήρου

Στην αγορά διατίθενται διάφορα συμβατικά σκευάσματα σιδήρου που δεν απορροφώνται εύκολα από το σώμα προκαλώντας συχνά αρκετές παρενέργειες όπως:

  • Δυσκοιλιότητα
  • Δυσπεψία
  • Διάρροια
  • Μαύρα κόπρανα
  • Κοιλιακό άλγος
  • Λεκέδες στα δόντια
  • Ναυτία
  • Αίσθηση καψίματος και φούσκωμα

DISCLAIMER: Το άρθρο είναι καθαρά πληροφορικού χαρακτήρα και δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσει τις συμβουλές του ιατρού σας.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αναιμίαέλλειψη σιδήρουσίδηρος
Thali Ombre
ByThali Ombre
Follow:
Γνώρισε τη Thali Ombre, δημιουργό του Toftiaxa.gr. Με σπουδές στην Πληροφορική, πιστοποιημένη μηχανικό Microsoft με πολυετή εμπειρία σε προγραμματισμό, και πάθος για DIY & διακόσμηση, μοιράζεται μαζί σου πρακτικές λύσεις, έξυπνα κόλπα και φρέσκες ιδέες για το σπίτι.
Previous Article Πανωσέντονα στο κρεβάτι: Γιατί πολλοί έχουν σταματήσει να τα χρησιμοποιούν Πανωσέντονα στο κρεβάτι: Γιατί πολλοί έχουν σταματήσει να τα χρησιμοποιούν
Next Article Αυτά τα 9 Μυστικά Ομορφιάς χρησιμοποιούν οι Ινδονήσιες για να Επιβραδύνουν τη Γήρανση Αυτά τα 9 Μυστικά Ομορφιάς χρησιμοποιούν οι Ινδονήσιες για να Επιβραδύνουν τη Γήρανση
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

4 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Απαλλαγείτε από τις Σκούρες Αρθρώσεις στα δάχτυλα

4 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Απαλλαγείτε από τις Σκούρες Αρθρώσεις στα δάχτυλα

Thali Ombre
4 Min Read
6 Σπιτικές συμβουλές για τις κρίσεις πανικού που θα σε βοηθήσουν

6 Σπιτικές συμβουλές για τις κρίσεις πανικού που θα σε βοηθήσουν

toftiaxa Team
3 Min Read
Συνταγή για απίθανα κράκερ τυριού χωρίς γλουτένη - Ιδανικό σνακ για όλη μέρα

Συνταγή για απίθανα κράκερ τυριού χωρίς γλουτένη – Ιδανικό σνακ για όλη μέρα

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Γιατί να μην παραγγέλνετε ποτό με φέτα λεμονιού μέσα - Έρευνα εξηγεί τους λόγους

Γιατί να μην παραγγέλνετε ποτό με φέτα λεμονιού μέσα – Έρευνα εξηγεί τους λόγους

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Τα ρούχα μου μυρίζουν άσχημα μετά το πλυντήριο - Αιτίες και Λύσεις

Τα ρούχα μου μυρίζουν άσχημα μετά το πλυντήριο – Αιτίες και Λύσεις

Thali Ombre
4 Min Read
Πόσο έξυπνος είσαι; Οι 7 σπαζοκεφαλιές που δείχνουν αν είστε ιδιοφυΐα -Ερωτήσεις & Απαντήσεις

Πόσο έξυπνος είσαι; Οι 7 σπαζοκεφαλιές που δείχνουν αν είστε ιδιοφυΐα -Ερωτήσεις & Απαντήσεις

toftiaxa Team
3 Min Read
Ποτέ μαλακτικό σε αυτά τα πράγματα

Ποτέ μαλακτικό ρούχων σε αυτά τα πράγματα

Thali Ombre
3 Min Read
Ύπνος στο Πάτωμα: 5 Λόγοι Γιατί Πρέπει να το Αποφεύγετε

Ύπνος στο Πάτωμα: 5 Λόγοι Γιατί Πρέπει να το Αποφεύγετε

Thali Ombre
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Κάθετες Ραβδώσεις στα Νύχια: Τι τις προκαλεί και ποιες ελλείψεις μπορεί να έχει ο οργανισμός σας
ΝύχιαΟμορφιά

Κάθετες Ραβδώσεις στα Νύχια: Τι τις προκαλεί και ποιες ελλείψεις μπορεί να έχει ο οργανισμός σας

3 Min Read
Αυξήστε τα Επίπεδα Σιδήρου σας Φυσικά με Πάστα Μαύρου Σουσαμιού και Μελιού
Διατροφή

Αυξήστε τα Επίπεδα Σιδήρου σας Φυσικά με Πάστα Μαύρου Σουσαμιού και Μελιού

3 Min Read
Τι πρέπει να τρως όταν νηστεύεις για να μην σου πέσει ο σίδηρος
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Τι πρέπει να τρως όταν νηστεύεις για να μην σου πέσει ο σίδηρος

6 Min Read
Έλλειψη σιδήρου: Νιώθεις αδυναμία, πέφτουν τα μαλλιά σου, έχεις δύσπνοια; Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν και τι προκαλεί
Υγεία

Έλλειψη σιδήρου: Νιώθεις αδυναμία, πέφτουν τα μαλλιά σου, έχεις δύσπνοια; Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν και τι προκαλεί

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025