9 Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε Όταν Έχετε Άγχος και Κούραση

Σύμφωνα με την επιστήμη, το άγχος είναι η ρίζα πάνω από 30 από τα καθημερινά μας προβλήματα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση, τον ύπνο, την ενέργεια, ακόμα και τα μαλλιά και το δέρμα σας. Μετά από μια κουραστική μέρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το άγχος και την κούραση. Αντιμετώπιση του Άγχους Χωρίς Φάρμακα “παίζοντας” με το Σώμα σας: 8 Κόλπα για να Απαλλαγείτε από το Άγχος και τον Πόνο Εύκολα

Κάντε στο πρόσωπό σας μασάζ

Το μασάζ 3 σημείων βελονισμού το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση μετά από μια κουραστική μέρα. Τα πρωινά τρίβετε το μέτωπό σας από το κέντρο μέχρι τις άκρες του φρυδιού σας. Τα απογεύματα, περάστε τα δάχτυλά σας από τη γέφυρα της μύτης στο πηγούνι σας. Και κάθε βράδυ, κάντε κυκλικές κινήσεις ακριβώς κάτω από τους κροτάφους σας κοντά στα αυτιά σας. Κάντε αυτά για μερικά λεπτά.

Ζωγραφική με αριθμούς

Οι ψυχολόγοι ενθαρρύνουν τη ζωγραφική για ενήλικες ως τρόπο χαλάρωσης, ανακούφισης του άγχους και απαλλαγής από κάθε ανησυχία. Αυτές οι δραστηριότητες ονομάζονται «θεραπεία τέχνης», στην οποία εμπίπτει η ζωγραφική με αριθμούς.

Ξεκινήστε το πλέξιμο ή το κέντημα

Το βελονάκι ή το πλέξιμο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Αυτά τα χόμπι εμπνέουν τη δημιουργικότητα και περιλαμβάνουν κυρίως επαναλαμβανόμενες κινήσεις και μοτίβα, που βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό. Αφού ολοκληρώσετε το πλεκτό σας, έχετε 2 πράγματα: ένα προσωπικό δώρο και μια θετική ματιά στα πράγματα

Κρατήστε ημερολόγιο

Το γράψιμο σε ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους σας. Εκτός από το να αναδείξετε τη δημιουργική σας πλευρά, το ημερολόγιο μπορεί να προσεφέρει πιο υγιή μυαλό και ακόμη και μια πιο ενεργή ανοσολογική απόκριση.

Δείτε ακόμη Τι Είναι το Βραδινό Άγχος και πώς να το Διαχειριστείτε για καλύτερη ζωή

Καταναλώστε λίγο μέλι

Τα φυτικά οφέλη της κατανάλωσης ανεπεξέργαστου φυσικού μελιού εκτείνονται από την υψηλή διατροφική αξία ως μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Εκτός από αυτά, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή και να καταπολεμήσετε την απώλεια μνήμης.

Χρήση συσκευής αρωματοθεραπείας

Το να έχετε μια συσκευή αρωματοθεραπείας στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ βολικό όποτε αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια μέρα εργασίας και θέλετε απλώς να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε. Η διάχυση του αγαπημένου σας μείγματος αιθέριων ελαίων κατά του στρες στο χώρο σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για το στρες.

Τσιμπήστε και κάντε μασάζ τα αυτιά σας

Οι ξαφνικές παρορμήσεις να μείνετε ξύπνιοι το βράδυ μπορούν να περιοριστούν με απλά τσιμπήματα στο αυτί σας. Τα αυτιά μας έχουν σημεία βελονισμού που απαιτούν απαλό μασάζ για να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε ήσυχοι. Απλώς κάντε μασάζ στην αντιέλικα με κυκλικές κινήσεις και προχωρήστε στον λοβό του αυτιού για 2 λεπτά.

Καταναλώστε πράσινο τσάι

Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδεδειγμένα οφέλη για τη διατήρηση ενός υγιούς μυαλού και σώματος. Περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που μειώνει το άγχος και το στρες και αυξάνει την εστίαση.

Απομακρύνετε τα gadget σας

Το να μην χρησιμοποιείτε gadget για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει δραστικά τη μέρα σας. Με λιγότερη διέγερσή από τις διαδικτυακές ειδοποιήσεις, μπορείτε να είστε λιγότερο ανήσυχοι και αγχωμένοι. Τα μάτια σας μπορούν επίσης να ξεκουραστούν από το μπλε φως που προέρχεται από τις οθόνες του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας.

πηγή

Δείτε επίσης 5 Έξυπνες Τεχνικές για να Απαλλαγείτε Γρήγορα από το Άγχος