toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία
LifestyleNews

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:30 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία
Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία
SHARE

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η ταχεία κόπωση και πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις προκαλείται κατά 75% από τη λανθασμένη στάση του υπολογιστή και το 25% από την ανισορροπία μεταξύ εργασίας και διαλείμματος. Δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί για το πώς να κάθεστε σωστά στη εργασία, ώστε να μην προκληθούν προβλήματα υγείας. H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πόνοι στο πόδι
  • Πόνος στην πλάτη
  • Κούραση στα χέρια
  • Πόνος στο λαιμό
  • Ερεθισμένα και κουρασμένα μάτια

Πόνοι στο πόδι

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία

Μην σταυρώνετε τα πόδια. Επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμπιέζει τις φλέβες και προκαλεί μούδιασμα και συνδρόμο ανήσυχων ποδιών.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την καρέκλα. Τα πόδια δεν πρέπει να κρέμονται και η άκρη του καθίσματος δεν πρέπει να πιέζει κάτω από τα γόνατα. Τοποθετήστε τα πόδια στο πάτωμα ή μια ειδική βάση έτσι ώστε να είναι λυγισμένα με γωνία ελαφρώς μεγαλύτερη από 90 °.

Πόνος στην πλάτη

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία
  • Το βάθος της καρέκλας πρέπει να ταιριάζει με το μήκος των ισχίων. Εάν κάθεστε σε μια μεγάλη καρέκλα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση. Διαφορετικά, θα γλιστρήσετε προς τα κάτω και αυτό θα οδηγήσει σε ένταση και πόνο στην πλάτη.
  • Η καρέκλα πρέπει να έχει μια άνετη πλάτη με μια φυσική καμπύλη έτσι ώστε η πλάτη να μην έχει τη μορφή ερωτηματικού.
  • Μην βιαστείτε να αλλάξετε θέση εάν αισθάνεστε άβολα. Αφήστε τους μυς σας να συνηθίσουν στη σωστή στάση του σώματος. Μερικοί μυς θα χαλαρώσουν και η στάση θα γίνει άνετη, αλλά δεν θα συμβεί αμέσως.

Κούραση στα χέρια

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία

Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, τα χέρια βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Το φορτίο και η λανθασμένη θέση μπορεί να προκαλέσουν ενοχλητικό πόνο καθώς και αίσθημα μουδιάσματος στα χέρια το πρωί.

Η θέση των ώμων και των αντιβραχίων θα είναι σωστή εάν το πληκτρολόγιο και το ποντίκι βρίσκονται στο επίπεδο του αγκώνα. Οι καρποί σας πρέπει να είναι ίσιοι και να μην γυρνάνε προς τα πλάγια. Τα χέρια σας πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες υπό γωνία 90 ° και να βρίσκονται ελεύθερα στο τραπέζι.

Διαβάστε ακόμα

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

Δείτε ακόμη 10 Λογοι για να Περπατάτε Καθημερινά

Πόνος στο λαιμό

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία

Για να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα και το κεφάλι, είναι σημαντικό να τοποθετήσετε σωστά την οθόνη. Εάν είναι πολύ χαμηλή, τότε πρέπει να λυγίσετε την πλάτη ή να κατεβάσετε την καρέκλα. Αυτό αυξάνει το φορτίο στα μπροστινά άκρα των μεσοσπονδύλιων δίσκων και μπορεί να οδηγήσει σε κήλη ή πρόπτωση.

Καθίστε σε μια καρέκλα, κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε. Όταν τα ανοίξετε, το σημείο στο οποίο θα πρέπει να βρίσκεται το κέντρο της οθόνης θα πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στο ύψος των ματιών. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μια βάση κάτω από την οθόνη, ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια. Η οθόνη πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και όχι στο πλάι, έτσι ώστε η καταπόνηση στο λαιμό και τα μάτια να είναι ελάχιστη.

Ερεθισμένα και κουρασμένα μάτια

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία

Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή για πολύ ώρα, μπορεί να συμβεί το λεγόμενο οπτικό σύνδρομο υπολογιστή: θολή όραση, ξηρότητα, ερυθρότητα. Στη συνέχεια, πονοκέφαλος και ερεθισμός.

  • Τοποθετήστε ξανά την οθόνη. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η βέλτιστη θέση του κέντρου της οθόνης είναι στο επίπεδο των ματιών, σε απόσταση περίπου 50 εκατοστών από το πρόσωπο.
  • Αφαιρέστε αντανακλάσεις από την οθόνη. Εάν ο υπολογιστής είναι δίπλα σε ένα παράθυρο, μετακινήστε τον ή τραβήξτε την κουρτίνα. Προσαρμόστε τη φωτεινότητα, την αντίθεση και το μέγεθος της γραμματοσειράς.
  • Θα είναι χρήσιμο να φοράτε ειδικά γυαλιά για υπολογιστή. Με αυτόν τον τρόπο, τα μάτια σας θα κουραστούν λιγότερο.
  • Μην ξεχνάτε τις ασκήσεις των ματιών. Μπορείτε να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο ή το δωμάτιο κάθε ώρα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να κάνετε απλές ασκήσεις στα μάτια.

πηγή φωτογραφιών: brightside

Δείτε επίσης Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:Pos-na-Katheste-Sosta-stin-Ergasiaσυμβουλες υγειαςσωστη σταση εργασιας και υγειασωστη σταση στη εργασιαυγεια
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 8 Μύθοι Ταινιών που Μπορούν να σας Σκοτώσουν 8 Μύθοι Ταινιών που Μπορούν να σας Σκοτώσουν
Next Article λίπανση μαλλιών,ανάπτυξη μαλλιών,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές για μαλλιά,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά, Οδηγός Βήμα προς Βήμα: Πώς να Λιπάνετε τα Μαλλιά σας με Σωστό Τρόπο για να Ενδυναμώσετε την Ανάπτυξή τους
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

9 Έξυπνα Κόλπα για Όσους Δεν Έχουν Διαθέσιμο Φαρμακείο Πρώτων Βοηθειών

9 Έξυπνα Κόλπα για Όσους Δεν Έχουν Διαθέσιμο Φαρμακείο Πρώτων Βοηθειών

Thali Ombre
3 Min Read
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Jim Taylor
3 Min Read
Ποια Δωμάτια Πρέπει να Ανακαινίσετε στο Σπίτι σας το 2024

Ποια Δωμάτια Πρέπει να Ανακαινίσετε στο Σπίτι σας για την Χρονιά που Έρχεται

Thali Ombre
3 Min Read
Ο Τρόπος που Κοιμάστε Λέει Πολλά για την Προσωπικότητά σας

Ο Τρόπος που Κοιμάστε Λέει Πολλά για την Προσωπικότητά σας

Jim Taylor
3 Min Read
5 Σπιτικές θεραπείες για να απαλλαγείς από τη μούχλα στους τοίχους - Φυσικές λύσεις που λειτουργούν καλύτερα από το χημικά

5 Σπιτικές θεραπείες για να απαλλαγείς από τη μούχλα στους τοίχους – Φυσικές λύσεις που λειτουργούν καλύτερα από το χημικά

Thali Ombre
4 Min Read
ομοιόμορφο ψήσιμο στο φούρνο, γιατί ο φούρνος καιεί το φαγητό

Πώς θα ψήσει ο φούρνος σας ομοιόμορφα: Ούτε καμένα, ούτε μισοψημένα

Thali Ombre
2 Min Read
Φτιάξε τα πασίγνωστα Cinnabon rolls με αυτή την πολύ απλή συνταγή - Δοκιμασμένη και νόστιμη

Φτιάξε τα πασίγνωστα Cinnabon rolls με αυτή την πολύ απλή συνταγή – Δοκιμασμένη και νόστιμη

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Το Κρυφό Σημείο της Κουζίνας που Ξεχνάτε να Καθαρίσετε

Το Κρυφό Σημείο της Κουζίνας που Ξεχνάτε να Καθαρίσετε

Jim Taylor
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025