toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 1, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Γιατροσόφια > H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας
Γιατροσόφιαενδιαφέροντα

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Μαίρη Καραντάσιου
Last updated: 10 Ιουνίου, 2019 7:45 μμ
By Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας
SHARE

Οι πιθανότητες είναι εναντίον σας. Περίπου το 80% του πληθυσμού θα υποφέρει από πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • 1.Πόνος στον αυχένα και στο πάνω μέρος της πλάτης
  • 2.Πόνος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης
  • 3. Πόνος στη μέση
  • 4. Οσφυϊκός πόνος
  • 5. Τεντωμένα νεύρα
  • Η αλλαγή στη στάση του ύπνου ίσως να είναι δύσκολη στην αρχή.

Είτε σας συμβαίνει τώρα είτε θέλετε να το προλάβετε να ξέρετε ότι μια εύκολη λύση είναι άμεσα διαθέσιμη: Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση του ύπνου σας για να αντιμετωπίσετε τον τύπο του πόνου που έχετε.

Εμείς σας ετοιμάσαμε έναν απλό οδηγό που θα σας δείξει πώς να δοκιμάσετε διαφορετικές θέσεις ύπνου ανάλογα με τον πόνο στην πλάτη σας.

1.Πόνος στον αυχένα και στο πάνω μέρος της πλάτης

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Ο ύπνος ανάσκελα κατανέμει το βάρος σας ομοιόμορφα σε κάθε μέρος του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο, ασκείτε λιγότερη πίεση σε τοπικές περιοχές όπως ο λαιμός και η άνω πλάτη. Λειτουργεί επίσης για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων. Το τέχνασμα είναι να προσθέσετε ένα μαξιλάρι για να στηρίξει το λαιμό σας και ένα άλλο για να στηρίξετε τα γόνατά σας, αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική καμπύλη στη σπονδυλική σας στήλη.

2.Πόνος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Αυτή είναι μια καλή στάση ύπνου για τους ανθρώπους που συνήθως κοιμούνται μπρούμυτα και είναι δύσκολο να κοιμηθούν σε οποιαδήποτε άλλη θέση. Προσθέστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και το πάνω μέρος της λεκάνης σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι λεπτό. Ως αποτέλεσμα, θα είστε σε θέση να κοιμηθείτε, ενώ η υποστήριξη του μαξιλαριού κάτω από την κοιλιά σας μειώνει την πίεση στην πλάτη σας. Δε βλέπετε αποτέλεσμα? Δοκιμάστε να αφαιρέσετε το μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.

Διαβάστε ακόμα

λάθη μαγειρικής,συμβουλές μαγειρικής,χρήσιμα,
Καταστροφή του φαγητού σας. Μην κάνετε αυτά τα 15 Λάθη Μαγειρικής
Φτιάξε πολύ εύκολα και με Υλικά που έχεις στο Σπίτι Λευκαντικό Ρούχων
Φτιάξε πολύ εύκολα Λευκαντικό Ρούχων με Υλικά που έχεις στο Σπίτι
συμβουλές για το σπίτι,χρήσιμα,καθημερινότητα
9 Πράγματα στο Σπίτι σας που Δεν Έχετε Προσέξει Πριν – Οι πολύ περίεργες πληροφορίες που μας παρέχουν

Δείτε επίσης: Το Μυστικό Για Λευκά Μαξιλάρια Επιτέλους! Και Φαίνεται Τόσο Απλό!

3. Πόνος στη μέση

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Όταν κοιμάστε στο πλάι, πιέζετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια μη φυσιολογική θέση, προσθέτοντας επιπλέον βάρος για τη μέση σας. Είναι καλύτερο να κάμψετε τα γόνατά σας ελαφρώς προς τα πάνω και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ τους. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύετε τη μέση και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική καμπυλότητα μέχρι να ξυπνήσετε.

4. Οσφυϊκός πόνος

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Εάν πάσχετε από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας, ο ύπνος σε μια κλίση μπορεί να σας βοηθήσει. Βάλτε μερικά μαξιλάρια πίσω από την πλάτη και το λαιμό σας για να δημιουργήσετε αρκετή υποστήριξη για να προσαρμόσετε τη φυσική καμπυλότητα. Για περισσότερη άνεση, τοποθετήστε περισσότερα μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και τα πόδια σας.

5. Τεντωμένα νεύρα

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Εάν ένας από τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης σας έχει μετατοπιστεί από την φυσική του θέση, θα αισθανθείτε πόνο. Δοκιμάστε αυτή τη θέση που σας επιτρέπει να διευρύνετε το διάστημα μεταξύ κάθε σπονδύλου και να μετακινηθεί στην αρχική του θέση. Η κάμψη του κορμού σας έτσι θα διευκολύνει την πίεση πάνω στους σπονδύλους και τα νεύρα σας, ανακουφίζοντας τον πόνο σας από την πλάτη σας.

Η αλλαγή στη στάση του ύπνου ίσως να είναι δύσκολη στην αρχή.

H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Μπορεί να νομίζετε ότι θα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε τον τρόπο που κοιμάστε εδώ και χρόνια, και είναι, αλλά μόνο τις πρώτες νύχτες. Μόλις ξυπνήσετε χωρίς πόνο και ξεκουραστείτε, θα είστε σίγουροι ότι έχετε βρει μια νέα θέση ύπνου και δεν θα την αλλάξετε για τίποτα. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια είναι η καλύτερη επιλογή, κάντε το εξής: επιλέξτε μια από τις παραπάνω στάσεις που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της πλάτης σας και δοκιμάστε το για μερικές νύχτες. Δείτε ποιος σας βοηθάει περισσότερο.

φωτ.: /brightside

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:στάση του σώματοςύπνοςχρήσιμα
Μαίρη Καραντάσιου
ByΜαίρη Καραντάσιου
Follow:
Είμαι η Μαίρη Καραντάσιου, αρθρογράφος του Toftiaxa.gr. Με σπουδές στην Επικοινωνία και πολυετή εμπειρία στη συγγραφή lifestyle, ευζείν και θεμάτων μαγειρικής, μοιράζομαι ιδέες, συμβουλές και έμπνευση που κάνουν την καθημερινότητα πιο όμορφη.
Previous Article 10 φανταστικές χρήσεις της μπύρας που πιθανότατα δεν γνωρίζατε 10 φανταστικές χρήσεις της μπύρας που πιθανότατα δεν γνωρίζατε
Next Article Το σαλόνι της Μόνικα από τα "Φιλαράκια" στο σπίτι σου με έπιπλα ΙΚΕΑ Το σαλόνι της Μόνικα από τα “Φιλαράκια” στο σπίτι σου με έπιπλα ΙΚΕΑ
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Νύχια Χειμώνας 2025 - 2026: Οι μεγαλύτερες mani τάσεις με αποχρώσεις από κοσμήματα και ψυχρά ουδέτερα χρώματα

Νύχια Χειμώνας 2025 – 2026: Οι μεγαλύτερες mani τάσεις με αποχρώσεις από κοσμήματα και ψυχρά ουδέτερα χρώματα

Μαίρη Καραντάσιου
6 Min Read
"Water Closet" - Το επισκέπτεστε καθημερινά, το γνωρίζατε;

“Water Closet” – Το επισκέπτεστε καθημερινά, το γνωρίζατε;

Γιάννης Πίσκοπος
2 Min Read

Γιατί ηχούν οι Σειρήνες πολέμου

Thali Ombre
0 Min Read
Γιατί τα φυτά μου δεν μεγαλώνουν καλά στο μπαλκόνι; 3 κόλπα για να το διορθώσεις

Γιατί τα φυτά μου δεν μεγαλώνουν καλά στο μπαλκόνι; 3 κόλπα για να το διορθώσεις

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
εορτολόγιο σήμερα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 1 Οκτωβρίου

toftiaxa Team
0 Min Read
Πώς θα φτιάξεις το συγκλονιστικό ανάποδο κέικ με μπανάνα και σοκολάτα

Πώς θα φτιάξεις το συγκλονιστικό ανάποδο κέικ με μπανάνα και σοκολάτα

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου

toftiaxa Team
0 Min Read
8 από τα μεγαλύτερα τσουνάμι στην ιστορία

8 από τα μεγαλύτερα τσουνάμι στην ιστορία

Dimitrios Kotinos
6 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα
LifestyleNews

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

5 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες
LifestyleNews

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

2 Min Read
14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση
LifestyleNews

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025