toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Ιούλ 26, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
Υγείαυγεία

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.

Jim Taylor
Last updated: 21 Δεκεμβρίου, 2020 7:15 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
SHARE

Οι Kim Kardashian, Anna Wintour και Oprah Winfrey έχουν ένα κοινό: κοιμούνται περίπου στις 10 μ.μ. Κοιμούνται τόσο νωρίς για να έχουν πολλές θετικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό τους. Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μερικές από τις πιο επιτυχημένες γυναίκες σήμερα τελειώνουν τη μέρα τους τόσο νωρίς, για να ετοιμαστούν για την επόμενη! Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Περιεχόμενα Άρθρου
Αξιοποιείτε στο έπακρο τον ύπνο.Το σώμα επανέρχεται σε φόρμα.Τα επίπεδα άγχους μειώνονται.Ο κίνδυνος ασθενειών και νοσημάτων είναι μικρότερος.Μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.Μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων.

Αξιοποιείτε στο έπακρο τον ύπνο.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
© kbeis / DigitalVision Vectors / Getty Images, © Shutterstock.com

Ο ύπνος χωρίζεται σε κύκλους 90 λεπτών βαθιού και ελαφριού ύπνου, βαθύ ύπνο μη ταχείας κίνησης των ματιών (χωρίς REM) έως ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Το βαθύτερο και πιο ξεκούραστο μέρος του ύπνου μας είναι μεταξύ 10 μ.μ. και 2 π.μ. Αυτό σημαίνει ότι για να ξεκουραστείτε πλήρως πρέπει να αρχίσετε να κοιμάστε νωρίς στον κύκλο.

Επίσης, μια μελέτη λέει ότι ο ύπνος νωρίτερα και περισσότερο μας βοηθά να σταματήσουμε τις αρνητικές και ανησυχητικές σκέψεις που μπορεί να μας κρατήσουν τη νύχτα, ένας άλλος λόγος για να πέσουμε στο κρεβάτι στις 10 μ.μ.!

Το σώμα επανέρχεται σε φόρμα.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
© Pexels.com, © Depositphotos.com

Όταν βρισκόμαστε στον κύκλο του βαθύ ύπνου, το σώμα μας θεραπεύεται παράγοντας αυξητικές και επιδιορθωτικές ορμόνες. Αυτή η κρίσιμη δραστηριότητα θα διασφαλίσει ότι είμαστε στην καλύτερη φόρμα για την επόμενη μέρα, ειδικά για άτομα που αθλούνται.

Τα επίπεδα άγχους μειώνονται.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
© Shutterstock.com, © CSA Images / Vetta / Getty Images

Το να μην έχετε αρκετό ύπνο μπορεί να σας αφήσει στρεσαρισμένους λόγω των υπερβολικά υψηλών επιπέδων της ορμόνης στρες κορτιζόλης στο σώμα σας. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άγχος και να επηρεάσει την υγεία σας. Αλλά μόλις αρχίσετε να κοιμάστε νωρίτερα, μπορείτε να πιάσετε τις μεγαλύτερες περιόδους βαθύ ύπνου που μπορεί πραγματικά να ελέγξουν τα επίπεδα κορτιζόλης σας.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα
Γιατί δεν πρέπει να ανάβεις ανεμιστήρα στον ύπνο σου το βράδυ
Γιατί δεν πρέπει να ανάβεις ανεμιστήρα στον ύπνο σου το βράδυ

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πλήρως φορτισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν τα επίπεδα άγχους σας πέσουν.

Ο κίνδυνος ασθενειών και νοσημάτων είναι μικρότερος.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
© Depositphotos.com

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται νωρίτερα είναι πιο υγιείς σε σύγκριση με εκείνους που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες ή είναι κουκουβάγιες. Τα άτομα που δεν έχουν αρκετό βαθύ ύπνο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια νοσήματα όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και η υπέρταση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η φάση του βαθύ ύπνου μεταξύ 10 μ.μ. και 2 π.μ. είναι πραγματικά σημαντική για τα ανοσοκύτταρά μας. Τα άτομα που δεν είχαν βαθύ ύπνο είχαν χαμηλότερη απόκριση αντισωμάτων σε ιούς, που σημαίνει ότι θα μπορούσαν να αρρωστήσουν ευκολότερα.

Δείτε ακόμη Γιατί Δεν Πρέπει να Κοιμάστε με Ζεστές Πιτζάμες Ακόμη και το Χειμώνα

Μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
© Pexels.com, © Pexels.com

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετές ώρες είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι στη ζωή. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι πιο ασταθή καθώς δυσκολεύεστε να τα ελέγξετε. Επίσης, ο ύπνος νωρίτερα σημαίνει ότι ξυπνάτε νωρίτερα, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό εάν θέλετε να προσλάβετε περισσότερη σεροτονίνη στο φως της ημέρας και να τονώσετε τη διάθεσή σας.

Μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας Όταν Κοιμάστε στις 10 μ.μ.
© Instagram/Sipa USA/East News, © face to face/FaceToFace/REPORTER/East News

Μία μελέτη δείχνει ότι η παράλειψη του καλού ύπνου δυσκολεύει την κατανόηση της ευτυχίας και της θλίψης. Σύμφωνα με τη μελέτη, χάνονται τα πιο λεπτά σημάδια συναισθημάτων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να κατανοήσετε αν ένα άτομο είναι ειλικρινές ή όχι.

Ωστόσο, άλλα συναισθήματα όπως ο θυμός και ο φόβος ήταν ευανάγνωστα, ίσως επειδή είναι τα πιο πρωταρχικά ένστικτά που βασίζονται στην επιβίωση, απαραίτητα για την κατανόηση του κινδύνου.

Δείτε επίσης 4 Λόγοι για να Κοιμάστε με ένα Μαξιλάρι Ανάμεσα στα Πόδια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βραδυνός ύπνοςσυμβουλες υγειαςσυμβουλές ύπνουσωστός ύπνοςσωστος υπνος ωρεςύπνοςύπνος και υγείαυπνος νωρις το βραδυ
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Εναλλακτικές Ποδιές Χριστουγεννιάτικων Δέντρων 25 Εναλλακτικές Ποδιές Χριστουγεννιάτικων Δέντρων
Next Article 5 DIY Χριστουγεννιάτικα Δώρα της Τελευταίας Στιγμής 5 DIY Χριστουγεννιάτικα Δώρα της Τελευταίας Στιγμής
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί
News

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

3 Min Read
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια
Χρήσιμες Συμβουλές

Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια

2 Min Read
Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν
Συμβουλές Υγείας

Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν

11 Min Read
τι να αποφύγετε στο υπνοδωμάτιο
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

Αϋπνία και ακαταστασία: 10 Πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις στο υπνοδωμάτιο για να έχεις καλύτερο ύπνο

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.