toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
ΔιατροφήΥγεία

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:32 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
καθημερινή κατανάλωση βρώμης,βρώμη οφέλη,συμβουλές διατροφής,διατροφή,υγεία,συμβουλές υγείας
Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
SHARE

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί δεν έχουν σταματήσει να συστήνουν τη βρώμη ως το ιδανικό πρωινό καθώς προσφέρει πολλά οφέλη. 5 πεντανόστιμοι τρόποι να μαγειρέψετε τη βρώμη!

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Θα έχετε καλύτερο δέρμα.
  • Οι μύες θα λάβουν περισσότερη πρωτεΐνη.
  • Υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών.
  • Θα είστε γεμάτοι ενέργεια.
  • Θα χάσετε βάρος.
  • Μείωση χοληστερόλης.
  • Μείωση του κίνδυνου καρδιακών παθήσεων.
  • Απαλλαγή από πεπτικά προβλήματα.

Η βρώμη πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, χωρίς ακαθαρσίες και ξένα σωματίδια. Για να διαφοροποιήσετε τη γεύση της προσθέστε φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, κανέλα, κρέμα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών στο μείγμα.

Θα έχετε καλύτερο δέρμα.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos

Η βρώμη είναι ιδανική για τη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως έκζεμα ή ερεθισμό. Οι μοναδικές ιδιότητές της προέρχονται από την παρουσία μιας μεγάλης ποικιλίας βιταμινών και ιχνοστοιχείων στη σύνθεσή της. Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος και στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων επιβλαβών ενώσεων. Σμικρύνει επίσης αποτελεσματικά τους πόρους και έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη διατροφή και τον κορεσμό της υγρασίας στα κύτταρα του δέρματος. Το μαγγάνιο αφαιρεί το πρήξιμο και τη φλεγμονή και επίσης προάγει την ταχεία επούλωση του δέρματος μετά από πληγές, μώλωπες, εγκαύματα και άλλους μικροτραυματισμούς. Το μαγνήσιο ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει σημαντική ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

Οι μύες θα λάβουν περισσότερη πρωτεΐνη.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Shuttersock, © Shuttersock

Μια μερίδα ή περίπου 8 κουταλιές της σούπας βρώμη, προφέρει στο σώμα το 15% της συνιστάμενης ημερήσιας ποσότητας πρωτεΐνης. Επίσης, βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά και γλουταμίνη, τα οποία βοηθούν στην ταχύτερη αναγέννηση των μυϊκών ινών.

Υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos

Η βρώμη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά – ένα από αυτά είναι τα Avenanthramides – που βοηθούν στον κνησμό, τη φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση. Περιέχουν βήτα-γλυκάνη, η οποία μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Η επίδρασή τους ενισχύεται με την παρουσία βιταμίνης C. Δεν είναι εντελώς τυχαίο το πρωινό να συνδυάζει χυμό πορτοκάλι με βρώμη.

Διαβάστε ακόμα

καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

Θα είστε γεμάτοι ενέργεια.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos, © Depositphotos

Η βρώμη είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και παρέχει περισσότερη ενέργεια στο σώμα. Συνιστάται η κατανάλωση ελαφρώς ξηρής βρώμης, καθώς θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας την ανάγκη για άλλες τροφές.

Δείτε ακόμη Τι ΘΑ ΣΥΜΒΕΙ εάν Πλύνετε τα Μαλλιά σας με Βρώμη

Θα χάσετε βάρος.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos

Η καθημερινή κατανάλωση βρώμης βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, επιταχύνοντας την απώλεια βάρους. Το πρωινό με βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα βοηθά στην αποφυγή υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων.

Οι αργοί υδατάνθρακες στη βρώμη ρυθμίζουν την όρεξη και το άγχος και διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα θρεπτικά συστατικά στη βρώμη όχι μόνο επιταχύνουν το μεταβολισμό, αλλά επίσης εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και τοξινών στο σώμα και εμποδίζουν την υπερκατανάλωση τροφής.

Μείωση χοληστερόλης.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos, © Shutterstock

Η βρώμη περιέχει μια ίνα που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα. Λόγω του λινολεϊκού οξέος και των διαλυτών ινών που περιέχονται στη βρώμη, βοηθά στη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά «καθαρίζουν» τα υπολείμματα λίπους από τα τοιχώματα των αρτηριών και προστατεύουν από την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.

Μείωση του κίνδυνου καρδιακών παθήσεων.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos, © Depositphotos

Η βρώμη είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και υποστηρίζει τα καρδιακά κύτταρα και το κυκλοφορικό σύστημα. Χάρη στα αντιοξειδωτικά της, μειώνεται η πιθανότητα βλάβης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από τις ελεύθερες ρίζες.

Απαλλαγή από πεπτικά προβλήματα.

Τι θα Συμβεί αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά
© Depositphotos, © Depositphotos

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση φυτικών ινών καθημερινά – 25 έως 35 γραμμάρια – αφού είναι ιδανικές για καλή πέψη. Μια μικρή μόνο μερίδα βρώμης περιέχει το 1/5 της συνιστάμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών, οι οποίες βοηθούν στη σωστή λειτουργία των εντέρων.

Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε 2 Αυγά την Ημέρα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βρώμη οφέληδιατροφήκαθημερινή κατανάλωση βρώμηςσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 11 Τροφές που Μπορεί να Είναι Λιγότερο Υγιεινές από όσο Νομίζατε 11 Τροφές που Μπορεί να Είναι Λιγότερο Υγιεινές από όσο Νομίζατε
Next Article Σάρον Στόουν,κόλπα διασημοτήτων,κόλπα μόδας,lifestyle,συμβουλές μόδας,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς, 10 Κόλπα Μόδας που Βοηθούν τη Σάρον Στόουν να Παραμείνει Είδωλο Ομορφιάς στα 64 της
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι

Jim Taylor
4 Min Read
στικς τυριού cottage

Σούπερ βραδυνό σνακ – Στικς με τυρί cottage υψηλά σε πρωτεϊνη και χαμηλά σε θερμίδες

toftiaxa Team
4 Min Read
Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Η Google απολύει πάνω από 200 AI εκπαιδευτές: Εκπαίδευαν πρόγραμμα που θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.