toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Αυγ 14, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΔιατροφή

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Jim Taylor
Last updated: 21 Ιανουαρίου, 2025 8:32 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
συμβουλές διατροφής,κόλπα διατροφής,διατροφή
10 Κόλπα για να Ελέγχετε Πόσο Τρώτε Χωρίς να Αισθάνεστε Πεινασμένοι
SHARE

Η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και χρονοβόρα, και πιθανότατα σας αφήνει ένα αίσθημα πείνας τις περισσότερες φορές. Αλλά έχουμε καλά νέα για εσάς. Υπάρχουν μερικά εύκολα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την ποσότητα που θέλετε να φάτε χωρίς να λιμοκτονείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. 10 Τρόφιμα που Κάνουν Περισσότερο Κακό παρά Καλό

Περιεχόμενα Άρθρου
Φάτε περισσότερο πικάντικο φαγητό.Πιείτε από ένα ψηλό ποτήρι.Απολαύστε τη μέντα.Φάτε με το μη κυρίαρχο χέρι σας.Αγοράστε ένα σετ από χρωματιστά πιάτα.Αγοράστε μικρότερα πιάτα.Τελειώστε το γεύμα σας με ένα νέο είδος γλυκού.Ξεκινήστε κάθε γεύμα με ένα ποτήρι νερό.Προσθέστε χορτοφαγικά συνοδευτικά.Βάλτε υδατάνθρακες στο πάνω μέρος αντί για τη βάση.

Φάτε περισσότερο πικάντικο φαγητό.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips
10 Κόλπα για να Ελέγχετε Πόσο Τρώτε Χωρίς να Αισθάνεστε Πεινασμένοι

Πασπαλίστε λίγο καγιέν στα αγαπημένα σας φαγητά ή κόψτε μια πιπεριά με μερικά λαχανικά. Είναι ένα πολύ απλό κόλπο που ενισχύει τη γεύση του φαγητού και προωθεί την απώλεια βάρους μειώνοντας την πείνα. Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση κόκκινου πιπεριού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της όρεξης και να κάψει περισσότερες θερμίδες μετά από ένα γεύμα, ειδικά για άτομα που δεν καταναλώνουν τακτικά μπαχαρικά.

Πιείτε από ένα ψηλό ποτήρι.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Τα ζαχαρούχα ροφήματα συνήθως δεν συνιστώνται σε μια δίαιτα. Ένα απλό κόλπο για να καταναλώνετε λιγότερο είναι να τα βάλετε σε μικρότερα, ψηλότερα ποτήρια. Προσθέστε λίγο επιπλέον πάγο για να φαίνεται ακόμα πιο γεμάτο (όταν είναι πραγματικά λιγότερο).

Απολαύστε τη μέντα.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Το άρωμα και η γεύση της μέντας μπορούν να προάγουν την απώλεια βάρους καταπολεμώντας τυχόν λιγούρες για φαγητό που μπορεί να έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να μειώσετε, λοιπόν, το υπερβολικό σνακ, πιείτε ένα νόστιμο τσάι μέντας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φάτε με το μη κυρίαρχο χέρι σας.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Μπορεί να είναι λίγο πρόκληση, αλλά το να τρώτε με το «λάθος» χέρι θα σας κάνει να τρώτε πιο αργά και να είστε πιο προσεκτικοί. Αυτό θα μειώσει την πείνα και θα οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης μεταξύ των γευμάτων.

Διαβάστε ακόμα

Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Αγοράστε ένα σετ από χρωματιστά πιάτα.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Η χρωματική αντίθεση μεταξύ του φαγητού και του πιάτου σας είναι το κλειδί για να σας κάνει να σερβίρετε λιγότερο. Παρόλο που ο λόγος δεν είναι ακόμη απολύτως σαφής, έρευνες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε από κόκκινα πιάτα καταναλώνουν λιγότερη ποσότητα, ανεξάρτητα από το χρώμα του φαγητού.

Δείτε ακόμη Τα Μικροπράσινα είναι 40 Φορές πιο Χρήσιμα από τα Ωριμα Λαχανικά και Μπορείτε να τα Καλλιεργήσετε Σπίτι σας

Αγοράστε μικρότερα πιάτα.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Εάν σερβίρετε υπερβολικά, είναι πολύ πιθανό να υπερκαταναλώνετε φαγητό. Συγκλονιστικό είναι ότι σε μια έρευνα, ακόμη και οι ειδικοί στη διατροφή σέρβιραν 31% περισσότερο χωρίς να το γνωρίζουν όταν τους έδωσαν ένα μεγαλύτερο πιάτο για φαγητό. Προφανώς, είναι η απόσταση από το όριο του πιάτου που σας κάνει να αποφασίσετε ποια είναι η σωστή μερίδα αντί για την ίδια την ποσότητα του φαγητού. Οπότε καλύτερα να αγοράσετε μερικά μικρά πιάτα.

Τελειώστε το γεύμα σας με ένα νέο είδος γλυκού.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Όλοι αγαπάμε τα γλυκά και οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να περιμένουμε μέχρι το επιδόρπιο ενώ τρώμε δείπνο. Δυστυχώς, γνωρίζουμε επίσης ότι αυτές οι λιχουδιές δεν ταιριάζουν πολύ σε μια δίαιτα. Προσπαθήστε με διαφορετικό τρόπο, όπως απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι μετά το δείπνο.

Ξεκινήστε κάθε γεύμα με ένα ποτήρι νερό.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι αυτό που προκαλεί το γουργουρητό της κοιλιάς αντί για την πραγματική πείνα. Η κατανάλωση άφθονου νερού και τσαγιού από βότανα θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτασμένοι όλη την ημέρα. Και ευτυχώς, το νερό είναι ένα από τα λίγα πράγματα που μπορείτε να καταναλώσετε όσο θέλετε χωρίς να ανησυχείτε για την πρόσληψη θερμίδων.

Προσθέστε χορτοφαγικά συνοδευτικά.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες είναι γεμίζοντας τα γεύματά σας με πολλά λαχανικά. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να τρώτε περισσότερα λαχανικά: αλλάξτε τα μανιτάρια με το μισό κιμά στις συνταγές, κάντε το πλιγούρι βρώμης πιο χορταστικό με μήλα κομμένα σε κύβους και χρησιμοποιήστε πίτα ολικής αλέσεως αντί για ψωμί, ώστε να μπορείτε να τη γεμίσετε με περισσότερα λαχανικά.

Βάλτε υδατάνθρακες στο πάνω μέρος αντί για τη βάση.

Κόψε την πείνα με αυτά τα 10 Tips

Τα δημητριακά αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Σας προτείνουμε λοιπόν να ξανασκεφτείτε τον τρόπο που τα χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, αντί να ξεκινήσετε με μια βάση γκρανόλα το πρωί, γεμίστε το μπολ σας με γιαούρτι και, στη συνέχεια, πασπαλίστε μόνο μια μικρή ποσότητα γκρανόλας από πάνω για την τραγανή γεύση που λαχταράτε.

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 20 Τροφές που Αποφέρουν το Μέγιστο Όφελος Όταν Τρώγονται Μαζί

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήκόλπα διατροφήςσυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 12 Κόλπα που Χρησιμοποιούν οι Μπάρμαν για να Ξοδέψετε Περισσότερα 12 Κόλπα που Χρησιμοποιούν οι Μπάρμαν για να Ξοδέψετε Περισσότερα
Next Article υπαίθριο υπνοδωμάτιο,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,για τον κήπο Διακόσμηση κήπου και βεράντας: 48 Ιδέες για να στήσεις ένα κρεβάτι στον κήπο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μην σκουπίζεις το καπάκι της τουαλέτας με χαρτί - Αυτός είναι ο λόγος

Μην σκουπίζεις το καπάκι της τουαλέτας με χαρτί – Αυτός είναι ο λόγος

toftiaxa Team
2 Min Read
Φυσικό αποσμητικό χώρου: Φτιάξτο και δεν θα το μετανιώσεις - Οι γείτονες θα Ζητήσουν το Μυστικό

Φυσικό αποσμητικό χώρου: Φτιάξτο και δεν θα το μετανιώσεις – Οι γείτονες θα Ζητήσουν το Μυστικό

toftiaxa Team
1 Min Read
Καρπούζι όλο το χειμώνα: Ο καλύτερος τρόπος για να το καταψύξεις

Καρπούζι όλο το χειμώνα: Ο καλύτερος τρόπος για να το καταψύξεις

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Διόρθωσε τα τραβήγματα στα ρούχα με ένα νόμισμα

Διόρθωσε τα τραβήγματα στα ρούχα με ένα νόμισμα

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Η 4η πλευρά του τρίφτη που δεν χρησιμοποιούμε ποτέ και δεν είναι εκεί για να τρίβει τυρί

Η 4η πλευρά του τρίφτη που δεν χρησιμοποιούμε ποτέ και δεν είναι εκεί για να τρίβει τυρί

toftiaxa Team
2 Min Read
Άλειμμα από κολοκύθι: Καλοκαιρινό, εύκολο, πεντανόστιμο και υγιεινό

Άλειμμα από κολοκύθι: Καλοκαιρινό, εύκολο, πεντανόστιμο και υγιεινό

toftiaxa Team
2 Min Read
Απογευματινές Λαϊκές: Που θα λειτουργήσει η πρώτη - Μέχρι τις 6 το απόγευμα ανοιχτή

Απογευματινές Λαϊκές: Που θα λειτουργήσει η πρώτη – Μέχρι τις 6 το απόγευμα ανοιχτή

toftiaxa Team
2 Min Read
Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα

Το μυστικό των Μουσείων για να μην κάθεται η σκόνη επάνω στα έπιπλα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.