in , , ,

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»

χάσιμο βάρους,διατροφή,συμβουλές διατροφής
χάσιμο βάρους,διατροφή,συμβουλές διατροφής

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα από τη διατροφή σας και χωρίς να λιμοκτονήσετε. 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

© elenathewise/ Depositphotos.com, © Shebeko/ Depositphotos.com

Όταν κάνετε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, αποφεύγετε αυτόματα την υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να μετράτε θερμίδες. Όταν συνδυάζεται με άσκηση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερο άπαχο μυ, κάτι που θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Φάτε με δεμένα τα μάτια

brightside

Μια γερμανική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες με δεμένα μάτια έτρωγαν λιγότερο φαγητό από τους συμμετέχοντες που μπορούσαν να δουν τα πιάτα τους. Η εξήγηση αυτού του φαινομένου είναι ότι η στέρηση της όρασης μειώνει την ηδονική πείνα — δηλαδή την πείνα που προκαλείται όχι από ανάγκη αλλά από λιγούρα. Είναι μάλλον καιρός να δοκιμάσετε μια διαφορετική διατροφική εμπειρία.

Πιείτε νερό πριν από τα γεύματα

© Iatanni/ Depositphotos.com, © Prostock-studio/ Shutterstock.com

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση περίπου 0,5 λίτρου νερού 30 λεπτά πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Οι συμμετέχοντες σε αυτήν την έρευνα δεν άλλαξαν καθόλου τον τρόπο ζωής τους, ωστόσο έχασαν περίπου 2 κιλά . Έτσι, για να αποκτήσετε φόρμα, σκεφτείτε να πίνετε 1-1,5 λίτρο νερό καθημερινά.

Πιείτε περισσότερο καφέ

© afotobe/ Shutterstock.com

Εάν είστε λάτρης του καφέ, η επιστήμη αποκάλυψε ότι η αύξηση της κατανάλωσής του μπορεί να βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να ελέγξετε τις λιγούρες, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει την καύση λίπους κατά την άσκηση.

Δείτε ακόμη 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Κάντε κρύο ντους

brightside

Εκτός από το ότι σας χαρίζει λαμπερό δέρμα και σας κάνει να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από μια έντονη άσκηση, το κρύο ντους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά εκατοστά γύρω από τον λαιμό και την περιοχή των ώμων. Όταν το σώμα εκτίθεται σε ένα κρύο περιβάλλον, όπως στο ντους, ορισμένα λιποκύτταρα αρχίζουν να καίγονται για να παράγουν θερμότητα, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Καθίστε πριν ξεκινήσετε να τρώτε

brightside

Όλοι έχουμε πολυάσχολες μέρες που τρώμε χωρίς σκέψη ενώ στεκόμαστε ή περπατάμε. Δυστυχώς, η επανάληψη τέτοιων πρακτικών, αργά αλλά σταθερά, οδηγεί σε αύξηση βάρους. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το να καθίσετε για ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να αναγνωρίσει ότι είχατε ένα σωστό γεύμα, μειώνοντας τις πιθανότητές σας για υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μασήστε το φαγητό σας

© Diedov Denys/ Shutterstock.com

Αν και διατροφικά οι 200 θερμίδες είναι 200 θερμίδες ανεξάρτητα από το πόσο καλά τις μασάτε, η επιστήμη φαίνεται να έχει άλλο τρόπο να το δει. Μασώντας μέχρι να μην μείνουν σβώλοι, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη. Επιπλέον, το αργό μάσημα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο στομάχι. Ως αποτέλεσμα, αφιερώνοντας χρόνο ενώ τρώτε μπορεί να κάψετε επιπλέον 2.000 θερμίδες το μήνα.

Καταναλώστε πικάντικο φαγητό

© Anna_Pustynnikova/ Shutterstock.com, © Nalga/ Depositphotos.com

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους, καθώς μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας. Περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσίλι μπορεί ενδεχομένως να κάνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που θα κατανάλωναν κανονικά. Έτσι, η προσθήκη λίγης καυτερής σάλτσας στο γεύμα σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητο βάρος.

Δείτε επίσης 12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

© Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη ή χωρίς τοποθέτηση ενεργού link της πηγής σε εμφανές σημείο

Written by Jimmy Taylor

γκρι τα μαλλιά, γκρίζα μαλλιά, μαλλιά, τάσεις μαλλιά

10 γυναίκες είπαν όχι στις βαφές, άφησαν γκρι τα μαλλιά τους και δικαιώθηκαν από το αποτέλεσμα

μάκρεμα μαλλιών,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές για μαλλιά,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς

6 Ασυνήθιστοι Τρόποι για να Μακρύνουν τα Μαλλιά πιο Γρήγορα