toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Μάι 11, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
LifestyleNews

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:21 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
χάσιμο βάρους,διατροφή,συμβουλές διατροφής
χάσιμο βάρους,διατροφή,συμβουλές διατροφής
SHARE

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα από τη διατροφή σας και χωρίς να λιμοκτονήσετε. 13 Συνδυασμοί Τροφών που Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
© elenathewise/ Depositphotos.com, © Shebeko/ Depositphotos.com

Όταν κάνετε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, αποφεύγετε αυτόματα την υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να μετράτε θερμίδες. Όταν συνδυάζεται με άσκηση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερο άπαχο μυ, κάτι που θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Φάτε με δεμένα τα μάτια

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
brightside

Μια γερμανική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες με δεμένα μάτια έτρωγαν λιγότερο φαγητό από τους συμμετέχοντες που μπορούσαν να δουν τα πιάτα τους. Η εξήγηση αυτού του φαινομένου είναι ότι η στέρηση της όρασης μειώνει την ηδονική πείνα — δηλαδή την πείνα που προκαλείται όχι από ανάγκη αλλά από λιγούρα. Είναι μάλλον καιρός να δοκιμάσετε μια διαφορετική διατροφική εμπειρία.

Πιείτε νερό πριν από τα γεύματα

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
© Iatanni/ Depositphotos.com, © Prostock-studio/ Shutterstock.com

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση περίπου 0,5 λίτρου νερού 30 λεπτά πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Οι συμμετέχοντες σε αυτήν την έρευνα δεν άλλαξαν καθόλου τον τρόπο ζωής τους, ωστόσο έχασαν περίπου 2 κιλά . Έτσι, για να αποκτήσετε φόρμα, σκεφτείτε να πίνετε 1-1,5 λίτρο νερό καθημερινά.

Πιείτε περισσότερο καφέ

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
© afotobe/ Shutterstock.com

Εάν είστε λάτρης του καφέ, η επιστήμη αποκάλυψε ότι η αύξηση της κατανάλωσής του μπορεί να βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να ελέγξετε τις λιγούρες, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει την καύση λίπους κατά την άσκηση.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Δείτε ακόμη 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες

Κάντε κρύο ντους

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
brightside

Εκτός από το ότι σας χαρίζει λαμπερό δέρμα και σας κάνει να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά από μια έντονη άσκηση, το κρύο ντους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά εκατοστά γύρω από τον λαιμό και την περιοχή των ώμων. Όταν το σώμα εκτίθεται σε ένα κρύο περιβάλλον, όπως στο ντους, ορισμένα λιποκύτταρα αρχίζουν να καίγονται για να παράγουν θερμότητα, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Καθίστε πριν ξεκινήσετε να τρώτε

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
brightside

Όλοι έχουμε πολυάσχολες μέρες που τρώμε χωρίς σκέψη ενώ στεκόμαστε ή περπατάμε. Δυστυχώς, η επανάληψη τέτοιων πρακτικών, αργά αλλά σταθερά, οδηγεί σε αύξηση βάρους. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το να καθίσετε για ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να αναγνωρίσει ότι είχατε ένα σωστό γεύμα, μειώνοντας τις πιθανότητές σας για υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μασήστε το φαγητό σας

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
© Diedov Denys/ Shutterstock.com

Αν και διατροφικά οι 200 θερμίδες είναι 200 θερμίδες ανεξάρτητα από το πόσο καλά τις μασάτε, η επιστήμη φαίνεται να έχει άλλο τρόπο να το δει. Μασώντας μέχρι να μην μείνουν σβώλοι, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη. Επιπλέον, το αργό μάσημα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο στομάχι. Ως αποτέλεσμα, αφιερώνοντας χρόνο ενώ τρώτε μπορεί να κάψετε επιπλέον 2.000 θερμίδες το μήνα.

Καταναλώστε πικάντικο φαγητό

8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»
© Anna_Pustynnikova/ Shutterstock.com, © Nalga/ Depositphotos.com

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους, καθώς μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας. Περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσίλι μπορεί ενδεχομένως να κάνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που θα κατανάλωναν κανονικά. Έτσι, η προσθήκη λίγης καυτερής σάλτσας στο γεύμα σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητο βάρος.

Δείτε επίσης 12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές διατροφήςχάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article γκρι τα μαλλιά, γκρίζα μαλλιά, μαλλιά, τάσεις μαλλιά 10 γυναίκες είπαν όχι στις βαφές, άφησαν γκρι τα μαλλιά τους και δικαιώθηκαν από το αποτέλεσμα
Next Article μάκρεμα μαλλιών,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές για μαλλιά,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς 6 Ασυνήθιστοι Τρόποι για να Μακρύνουν τα Μαλλιά πιο Γρήγορα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Λευκή Φούστα: Η βασίλισα της Άνοιξης 2025 - Πώς να τη φορέσεις για να είσαι εκθαμβωτική

Λευκή Φούστα: Η βασίλισσα της Άνοιξης 2025 – Πώς να τη φορέσεις για να είσαι εκθαμβωτική

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
μπάλα αλουμινόχαρτου για κατσαρίδες μυρμήγκια κουνούπια

Το κόλπο με την μπάλα αλουμινόχαρτου απωθεί τα μυρμήγκια, τα κουνούπια και τις κατσαρίδες (ΒΙΝΤΕΟ)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
φόρτιση κινητού στο αυτοκίνητο

Είναι καλή ιδέα τελικά να φορτίζεις το κινητό στο αυτοκίνητο; Απαντήσεις από ειδικούς

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.