Πολλές γυναίκες υποφέρουν από πρήξιμο στα πόδια και μπορεί να εμφανιστεί ιδιαίτερα μετά από μεγάλες χρονικές περιόδους ορθοστασίας ή καθιστικής ζωής. Αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι σημάδι κακής κυκλοφορίας αίματος ή άλλων προβλημάτων υγείας. Μπορείτε να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια στο σπίτι ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές. Εάν αυτή η κατάσταση είναι υποτροπιάζουσα, φροντίστε να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Πως να Απαλλαγείτε από Κράμπες στα Πόδια
Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να ασκήστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό όχι μόνο θα σας κρατήσει σε φόρμα αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος σας. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της κυκλοφορίας. Προσπαθήστε να εντάξετε την άσκηση στη ρουτίνα σας, όπως θα προγραμματίζατε μια συνάντηση με το αφεντικό σας ή θα αφιερώνετε χρόνο για να βοηθήσετε τα παιδιά σας με την εργασία τους.
Ένα άλλο ζωτικό βασικό στοιχείο που πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε πριν και μετά την άσκηση είναι οι διατάσεις. Αυξάνουν την ευελιξία, βελτιώνουν την απόδοση στις σωματικές δραστηριότητες και συμβάλλουν στην αύξηση της ροής του αίματος στους ιστούς και τα όργανα.
Πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι: Αυτό το δημοφιλές ρόφημα κάνει πολλά περισσότερα από το να σας κρατά ζεστούς τα κρύα πρωινά του φθινοπώρου. Περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος. Οπότε πιείτε μια κούπα πριν πάτε για τζόκινγκ το πρωί. Το σώμα σας σίγουρα θα είναι ευγνώμων!
Χυμός παντζαριού: Ο συνδυασμός βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών το καθιστά το κατάλληλο ρόφημα για να ξεκινήσει η μέρα σας. Η τακτική κατανάλωση του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και συνεπώς τυχόν παρενεργειών που σχετίζονται με αυτήν.
Χυμός ροδιού: Όντας πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, αυτό το φρούτο ενισχύει τη ροή του αίματος. Είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνη C που βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα ενισχύοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων αυτής της τεχνικής, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και η λεμφική αποχέτευση βρίσκονται στην κορυφή. Το αίμα μεταφέρει λεμφικό υγρό το οποίο φιλτράρεται μέσω των λεμφαδένων. Όταν ακολουθείτε σωστά αυτήν την τεχνική, επιταχύνετε την άντληση του αίματος, η οποία βοηθά επίσης να περάσει η λέμφος μέσα από το σώμα και να απομακρυνθούν οι τοξίνες και τα παθογόνα.
Πως να κάνετε στεγνό βούρτσισμα στα πόδια σας:
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεση στα πόδια και τους αστραγάλους. Αυτό επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να ωθήσουν το αίμα καλύτερα μέσα από το σώμα και μέχρι την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια και θα σας προσφέρουν μια αίσθηση ανακούφισης μετά από μια κουραστική μέρα. Πριν επιλέξετε κάλτσες φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δείτε ακόμα Τι Μπορεί να Συμβεί εάν Κάθεστε Συχνά με Σταυρωμένα Πόδια
Βρείτε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ. Μπορείτε είτε να το κάνετε μόνοι σας είτε ένα επιλέξετε έναν επαγγελματία μασάζ. Εκτός από την αίσθηση χαλάρωσης, θα τονώσει τη ροή του αίματος και το λεμφικό υγρό θα κυκλοφορήσει πιο εύκολα στο σώμα σας.
Πως να κάνετε πιο αποτελεσματικό μασάζ:
Οι υπερτροφές προσφέρουν υψηλό επίπεδο θρεπτικών συστατικών. Αν και δεν σας προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τα αντιοξειδωτικά, τις φυτικές ίνες και τα λιπαρά οξέα που περιέχουν. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος επειδή προάγουν την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτό το μόριο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την παροχή αίματος και κατά συνέπεια μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Όσοι είστε χορτοφάγοι, μπορείτε να πάρετε αυτό το συστατικό μέσω των παντζαριών. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε μονοξείδιο του αζώτου.
Άλλες υπερτροφές που θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος είναι:
Στο τέλος της ημέρας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να κάνετε ένα μακρύ χαλαρωτικό μπάνιο. Αλλά αν θέλετε να το κάνετε ακόμα καλύτερο προσθέστε μερικά άλατα Epsom. Περιέχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται θειικό μαγνήσιο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η έλλειψή του μπορεί να συμβάλει σε αυξημένες φλεγμονές και χρόνιες παθήσεις.
Το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα και έτσι ανεβάζει τα επίπεδα του στο σώμα. Όταν κάνετε το μπάνιο σας, μετρήστε 2 φλιτζάνια άλατα Epsom ανά 4 λίτρα νερού.
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι με σταυρωμένα πόδια. Έπειτα, αναρωτιόσαστε γιατί πονάνε τα πόδια σας ή γιατί είναι πρησμένα. Ωστόσο, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας.
Πρώτα απ’ όλα, η ανύψωση των ποδιών σας βοηθά στη φυσική ροή του αίματος, καθώς οι φλέβες δεν χρειάζεται να λειτουργούν ενάντια στη βαρύτητα. Ως αποτέλεσμα, η φλεγμονή θα μειωθεί επειδή δεν υπάρχει πλέον συσσώρευση πρηξίματος στα πόδια. Επιπλέον, θα συμβάλει στη μείωση της έντασης από τα πόδια και θα ανακουφίσει λίγο από τον πόνο.
Πως να σηκώνετε τα πόδια σας:
Ένας από τους λόγους πίσω από το πρήξιμο στα πόδια μπορεί να είναι η κακή επιλογή παπουτσιών. Όσο κομψά κι αν είναι, τα ψηλοτάκουνα ή τα μυτερά παπούτσια δεν είναι ιδανικά για τα πόδια. Βεβαιωθείτε ότι δεν τα φοράτε για πολλή ώρα και προσπαθήστε να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές, που παρέχουν καλύτερη στήριξη και ισορροπία, ή αθλητικά παπούτσια. Επιπλέον, θα πρέπει να προσέχετε το μέγεθος. Τα παπούτσια με κακή εφαρμογή μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά προβλημάτων.
πηγή φωτό
Δείτε επίσης 5+1 αποτελεσματικές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τους πόνους στα πόδια σε χρόνο μηδέν! Η 4η είναι χρυσάφι!
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα