Το σώμα αποτελείται από πάνω από 60% νερό και όλα τα όργανα αποτελούνται επίσης από νερό. Οι πνεύμονες είναι περίπου 85% νερό, οι μύες και τα νεφρά 79% νερό, ο εγκέφαλος και η καρδιά 73%, και τα οστά περιέχουν 32% νερό. Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου, στις ημικρανίες και ακόμη και να αποτρέψει την εμφάνιση άλλων ασθενειών. 9 Περιπτώσεις που ΔΕΝ Πρέπει να Πίνετε Νερό
Η πρόσληψη επαρκής ποσότητας νερού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεπλύνει τις τοξίνες που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των αρθρώσεων και μπορεί να κρατήσει μακριά την ουρική αρθρίτιδα (μια επώδυνη κατάσταση των αρθρώσεων).
Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των αποβλήτων από το αίμα. Έτσι, αν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτά τα απόβλητα, μαζί με τα οξέα, μπορούν να συσσωρευτούν και να μπλοκάρουν τα νεφρά με μια πρωτεΐνη που ονομάζεται μυοσφαιρίνη. Επίσης, οι πέτρες στα νεφρά και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού μπορεί να προκληθούν και τα δύο από αφυδάτωση.
Το επίπεδο ενυδάτωσης έχει μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλο. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση, όπως το να πίνετε λιγότερο από το μισό της απαιτούμενης ποσότητας νερού την ημέρα, μπορεί να βλάψει ορισμένες λειτουργίες του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η απώλεια υγρών της τάξης του 1,4% στις γυναίκες μπορεί να βλάψει τη συγκέντρωση και τη διάθεση, ακόμη και να αυξήσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων. Στους άνδρες, από την άλλη πλευρά, η απώλεια υγρών κατά 1,6% μπορεί να είναι επιβλαβής για τη μνήμη και μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άγχος.
Δείτε ακόμη Μπορούμε να Πίνουμε Νερό ενώ Τρώμε;
Όταν πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού, η καρδιά δεν χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ποσότητα αίματος στο σώμα, η οποία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση ταυτόχρονα, θέτοντας το σώμα σε κίνδυνο σοκ.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε 102 άνδρες έδειξε ότι η κατανάλωση επιπλέον 1,5 λίτρων νερού καθημερινά είχε ως αποτέλεσμα τη βελτίωση του MSQOL (κλίμακα ειδικής ποιότητας ζωής της ημικρανίας), ενός συστήματος βαθμολόγησης συμπτωμάτων ημικρανίας. Το 47% των ερωτηθέντων που έπιναν περισσότερο νερό ανέφεραν σημαντική βελτίωση, ενώ μόνο το 25% των ερωτηθέντων στην ομάδα ελέγχου παρουσίασε βελτίωση.
Η αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ειδικά σε άτομα που συνήθως δεν πίνουν αρκετό νερό. Σε αυτή την περίπτωση, το μεταλλικό νερό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο, καθώς το νάτριο και το μαγνήσιο σε αυτό μπορεί να βελτιώσουν τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου.
Η ποσότητα νερού σε λίτρα που πρέπει να πίνετε την ημέρα είναι ίση με το βάρος σας σε κιλά πολλαπλασιασμένο επί 0,033.
Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Πολύ Νερό
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα