toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > 5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε

Jim Taylor
Last updated: 31 Οκτωβρίου, 2021 12:41 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
τρόποι βελτίωσης σιλουέτας στον ύπνο,συμβουλές για διατήρηση σιλουέτας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε
SHARE

Ο σωστός φωτισμός στο υπνοδωμάτιο, οι σωστοί τύποι ασκήσεων πριν τον ύπνο, ακόμα και τα ρούχα με τα οποία κοιμάστε — όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας ακόμα και όταν ροχαλίζετε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Υπάρχουν 5 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα ακόμα και όταν χαλαρώνετε στο απαλό σας μαξιλάρι το βράδυ. Τα 5 Λάθη που κάνουμε όταν φοράμε Κολάν και μας προσθέτουν κιλά!

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Κοιμηθείτε με λιγότερα ρούχα
  • Κοιμηθείτε αρκετά
  • Άσκηση
  • Κοιμηθείτε σε ένα πιο δροσερό, πιο σκοτεινό υπνοδωμάτιο
  • Φάτε με πρόγραμμα

Κοιμηθείτε με λιγότερα ρούχα

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε

Όταν κοιμάστε γυμνοί, έχετε κάποια οφέλη για την υγεία και η απώλεια βάρους είναι ένα από αυτά. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας πιο δροσερή ενώ κοιμάστε κάνει τον μεταβολισμό του σώματος πιο γρήγορο, επειδή παράγει περισσότερο καφέ λίπος για να σας κρατήσει ζεστούς.

Το καφέ λίπος παράγει θερμότητα ενώ καίει θερμίδες και αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ο ύπνος χωρίς ρούχα βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και είναι καλό για την καρδιά και τους μυς σας.

Κοιμηθείτε αρκετά

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε

Ένα πρόγραμμα ύπνου από μόνο του μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική λειτουργία των ορμονών του σώματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένας εγκέφαλος που στερείται ύπνου ή νυστάζει είναι ένας πεινασμένος εγκέφαλος. Ο κακός ύπνος οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Πρότεινε ότι ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7,5 με 9 ώρες ύπνου.

Διαβάστε ακόμα

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι
θεραπείες για υγιή μαλλιά,θεραπείες για λαμπερά μαλλιά,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
7 Γρήγορες Θεραπείες για Υγιή και Λαμπερά Μαλλιά
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

Δείτε ακόμη 10 Κόλπα για να Φαίνεστε πιο Αδύνατες σε 2 Λεπτά

Άσκηση

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε

Εάν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα, σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν κοιμάστε. Κάνοντας κάποια άσκηση καθημερινά, ειδικά ενδυνάμωσης, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Εάν σας είναι δύσκολο να ηρεμήσετε το βράδυ, δοκιμάστε να κάνετε την άσκησή σας μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Κοιμηθείτε σε ένα πιο δροσερό, πιο σκοτεινό υπνοδωμάτιο

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που είχαν ρυθμίσει τη θερμοκρασία του δωματίου τους στους 16°C για ένα μήνα αύξησαν τον αριθμό των θερμίδων που έκαιγε το καφέ λίπος τους κατά 42% και ενίσχυσαν τον μεταβολισμό τους κατά 10%.

Έρευνες υποδηλώνουν ότι το φως πριν τον ύπνο μειώνει τα επίπεδα της μελατονίνης και αν κοιμάστε με αναμμένο φως, έχει τεράστιο αντίκτυπο στους κιρκαδικούς ρύθμους του μεταβολισμού και γίνεται αιτία για την αύξηση του βάρους. Επομένως, είναι καλύτερα να κλείσετε την τηλεόραση, το τηλέφωνό και οποιαδήποτε άλλα φώτα και να αγοράσετε κουρτίνες συσκότισης.

Φάτε με πρόγραμμα

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε τη Σιλουέτα σας Ακόμα και Όταν Κοιμάστε

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι ώρες γευμάτων και ύπνου πρέπει να τηρούνται στο ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα. Το σώμα τρέχει σε κιρκάδιο ρυθμό, που είναι το εσωτερικό του ρολόι. Οι ώρες των γευμάτων έχουν μεγάλη επιρροή στον κιρκάδιο ρυθμό, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προγραμματίζετε την πρόσληψη τροφής.

πηγή φωτό

Δείτε επίσης 9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ομορφιάσυμβουλές για διατήρηση σιλουέταςσυμβουλές ομορφιάςτρόποι βελτίωσης σιλουέτας στον ύπνο
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article κατανάλωση σωστής ποσότητας νερού καθημερινά,οφέλη κατανάλωσης σωστής ποσότητας νερού,διατροφή,συμβουλές διατροφής,συμβουλές υγείας Τι θα Συμβεί αν Πίνετε τη Σωστή Ποσότητα Νερού Καθημερινά
Next Article τρόποι βελτίωσης της ακοής,συμβουλές βελτίωσης της ακοής,υγεία,συμβουλές υγείας Αποτελεσματικοί Τρόποι Βελτίωσης της Ακοής σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

toftiaxa.gr
5 Min Read
Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

toftiaxa Team
2 Min Read
14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read
Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

Πότισε τις ορχιδέες με ρυζόνερο για να ανθίζουν όλο το Φθινόπωρο

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65
LifestyleΟμορφιά

Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65

5 Min Read
Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο
ΟμορφιάΦροντίδα

Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο

3 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
8 Συμβουλές Ομορφιάς που Μπορεί να Έχετε Δοκιμάσει και Είναι Βλαβερές
LifestyleNews

8 Συμβουλές Ομορφιάς που Μπορεί να Έχετε Δοκιμάσει και Είναι Βλαβερές

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.