toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
LifestyleΟμορφιά

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

Jim Taylor
Last updated: 2 Οκτωβρίου, 2020 9:31 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
SHARE

Συμφωνούμε όλοι ότι η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Αλλά ασκείστε καθημερινά; Όχι. Κοιμόμαστε καθημερινά; Ναι. Λοιπόν, ποιος θα μπορούσε να φανταστεί ότι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι όταν κοιμόμαστε;

6 Πιάτα που Μπορείτε να Φάτε τη Νύχτα Χωρίς να Πάρετε Βάρος

Πιείτε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Πιείτε ένα ρόφημα με περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης πριν πάτε για ύπνο. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι βοηθά στην αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίει το σώμα ενώ ξεκουράζεται. Η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυών και όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας.

Φάτε μικρά δείπνα.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα τη νύχτα και ακριβώς πριν τον ύπνο. Κατά τον βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλός μας εκπέμπει αυξητική ορμόνη. Εάν τρώτε αργά το βράδυ, η αυξητική ορμόνη αποθηκεύει την τροφή στο σώμα σας ως λίπος αντί για καύσιμο.

Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 40: 6 κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε!

Διαβάστε ακόμα

Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Λούσιμο Μαλλιών: Ποια Είναι η Ιδανική Συχνότητα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Σμηγματογόνα Νήματα: Τι Είναι και Ποια η Διαφορά με τα Μαύρα Στίγματα
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός
Χρησιμοποιήστε Καστορέλαιο ως Ενυδατική Κρέμα Προσώπου Νυκτός

Αποφύγετε το αλκοόλ.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Η κατανάλωση αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου θα κάνει το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, εμποδίζοντας σας να επιτύχετε την κατάσταση REM, οπού το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες. Ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο είναι εντάξει, αλλά θυμηθείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας για ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Όλοι αναγνωρίζουμε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι υψίστης σημασίας για την υγεία μας και όμως οι πολυάσχολες δραστηριότητες, ταινίες και κινητά τηλέφωνα εμποδίζουν τον υγιή ύπνο. Η επιλογή 7-8 ωρών ύπνου κάθε νύχτα, βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος. Μια μελέτη της American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι καλά ξεκούραστοι άνθρωποι έκαψαν 20% περισσότερες θερμίδες μετά το φαγητό από εκείνους που είχαν λιγότερο ύπνο.

Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Η άσκηση ξυπνά το σώμα, καθιστώντας δύσκολο να πετύχουμε έναν καλό ύπνο. Προγραμματίστε τις ασκήσεις σας για το πρωί. Θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα σας κρατήσει ενεργούς όλη την ημέρα. Αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, κάντε το λιγότερο, τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.

Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το μπλε φως μικρού μήκους κύματος που εκπέμπεται από ταμπλετ και κινητά σταματά την παραγωγή ορμόνης που βοηθά τον ύπνο, μελατονίνη. Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές με έδρα τη Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι πολλές ώρες τηλεοπτικής θέασης προκάλεσαν υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων (που σχετίζονται με τον διαβήτη) και χαμηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης (μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και τη διάσπαση των λιπαρών οξέων) στο σώμα.

Απενεργοποιήστε τον θερμοστάτη.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Ο ύπνος σε ελαφρύ κρύο ενισχύει την αποτελεσματικότητα της αποθήκευσης του καφέ λιπώδους ιστού που βοηθά στην καύση του λίπους που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά, διατηρώντας μας ζεστούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμούς έκαψαν 75 περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε θερμότερα δωμάτια.

Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos

Ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι βοηθά το σώμα σας να παράγει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία όχι μόνο προκαλεί καλό ύπνο, αλλά επίσης βοηθά στην παραγωγή καφέ λιπώδους ιστού γεμάτο με μιτοχόνδρια που καίνε θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pineal Research.

Κοιμηθείτε γυμνοί.

9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
© depositphotos, © depositphotos

Αν και ακούγεται περίεργο, το να κοιμηθείτε γυμνοί έχει πολλά οφέλη. Διατηρώντας το σώμα σας δροσερό, επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους του σώματος. Επίσης, αυξάνει το καλό λίπος στο σώμα που βοηθά στην καύση θερμίδων.

Πώς το στρες αυξάνει το βάρος-Πώς να το χειριστείς

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αδυνατισμααδυνατισμα με υπνοομορφιάσυμβουλες αδυνατισματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY Κεριά με τις ΔΙΚΕΣ σας Φωτογραφίες! DIY Κεριά με τις ΔΙΚΕΣ σας Φωτογραφίες!
Next Article Γιατί Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε Κινητά στην Τουαλέτα Γιατί Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε Κινητά στην Τουαλέτα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει
ΝύχιαΟμορφιά

Βερνίκι Νυχιών που Ξεφλουδίζει: Πως να το Αποτρέψεις

3 Min Read
Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι
ΟμορφιάΧρήσιμες Συμβουλές

Ο Ευκολότερος Τρόπος για να Φτιάξετε Λάδι Καρύδας στο Σπίτι

4 Min Read
6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς
ΟμορφιάΠρόσωπο - Σώμα

6 Συμβουλές για Περιποίηση Φρυδιών από του Επαγγελματίες Ομορφιάς

4 Min Read
8 Πρότυπα Ομορφιάς που Κάνουν Κάποιον πιο Ελκυστικό σε Εμάς
ΟμορφιάΠερίεργα - αστεία

8 Πρότυπα Ομορφιάς που Κάνουν Κάποιον πιο Ελκυστικό σε Εμάς

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.