in , , , ,

6 Πιάτα που Μπορείτε να Φάτε τη Νύχτα Χωρίς να Πάρετε Βάρος

Τα καλά νέα είναι ότι οι επιστήμονες και οι γιατροί έχουν προτείνει ότι είναι τόσο ευεργετικό όσο και απαραίτητο να τρώτε το βράδυ. Ωστόσο, για να αποφύγετε το βαρύ στομάχι, τον κακό ύπνο και την αύξηση βάρους, είναι σημαντικό να επιλέξετε προϊόντα που θα σας προσφέρουν οφέλη για την υγεία για στο δείπνο σας. Και φυσικά, μην ξεχνάτε λογικά μεγέθη μερίδων.

Πιάτα με αυγά

© depositphotos

Τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης που περιέχει απαραίτητα αμινοξέα και σας κάνουν γρήγορα να αισθάνεστε χορτάτοι. Η καλύτερη επιλογή είναι τα αυγά Benedict ή βραστά σφιχτά αυγά. Οι ομελέτες και τα χτυπητά αυγά είναι επίσης μια καλή επιλογή για δείπνο, αλλά μόνο αν τα μαγειρεύετε με ελάχιστη ποσότητα ή καθόλου λάδι.

Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου

Τυρί και σταφύλια

© depositphotos

Μια μικρή μερίδα τυριού έχει μόνο 100 θερμίδες, αλλά θα σας προσφέρει μεγάλη ευχαρίστηση και οφέλη με τη μορφή τρυπτοφάνης, πρωτεΐνης και καζεΐνης. Συγκεκριμένα, η καζεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χορτάτοι και είναι καλό για την υγεία των μυών πριν κοιμηθείτε. Μερικά σταφύλια, που είναι πλούσια σε μελατονίνη, θα ωφελήσουν επίσης τον ύπνο σας.

Γαλοπούλα

© depositphotos

Για άτομα που προτιμούν ένα βαρύτερο γεύμα, η γαλοπούλα είναι ένα πραγματικό απόθεμα τρυπτοφάνης και υγιούς πρωτεΐνης. Είναι καλύτερα να την επιλέξετε αντί για κοτόπουλο, επειδή είναι πιο εύκολο για το σώμα μας να την αφομοιώσει

Χούμους με στικς λαχανικών

© depositphotos

Η βάση αυτού του πιάτου είναι τα ρεβίθια. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και σημαντικά για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Εάν αποφασίσετε να απολαύσετε ένα σνακ αργά το βράδυ, η καλύτερη προσθήκη σε αυτό το πλούσιο πιάτο είναι αγγούρια, κολοκυθάκια ή καρότα σε στικς.

Αρωματικό καλαμπόκι

© depositphotos

Για ένα σνακ αργά το βράδυ, είναι καλύτερα να επιλέξετε βραστό καλαμπόκι αντί κονσέρβας. Θα σας βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα. Και να θυμάστε ότι δεν πρέπει να προσθέτετε πολύ βούτυρο ή αλάτι σε αυτό το σνακ.

Ψάρι

© depositphotos

Για δείπνο αργά το βράδυ, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα λιπαρό ψάρι. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε γάδο ή γλώσσα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό είναι διάσημα για την ικανότητά του να διασπά τα λίπη. Η πρωτεΐνη στα ψάρια είναι επίσης καλή για το μεταβολισμό.

Η καλύτερη διατροφή μετά τα 40 για να σταματήσεις το χρόνο

© Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη ή χωρίς τοποθέτηση ενεργού link της πηγής σε εμφανές σημείο

What do you think?

Written by Jimmy Taylor

Αφήστε μια απάντηση

Προσοχή! Ανακαλούνται από την αγορά ΠΑΙΔΙΚΑ ΜΑΓΙΩ

ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ: 25 Ιδέες Τροπικού Αίθριου, Μπαλκονιού και Βεράντας

ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ: 25 Ιδέες Τροπικού Αίθριου, Μπαλκονιού και Βεράντας