toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Μάι 11, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
ΔιατροφήΟμορφιά

5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
χάσιμο βάρους,απώλεια βάρους,διατροφή,συμβουλές για χάσιμο βάρους,συμβουλές διατροφής
5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
SHARE

Έχετε ήδη δοκιμάσει όλες τις υπάρχουσες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων αυτών χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς λιπαρά και χαμηλές σε πρωτεΐνες; Εάν ακολουθήσατε μια δίαιτα χωρίς στερεά τροφή ή προσπαθήσατε να μετρήσετε τις θερμίδες κάθε γεύματος και όμως με κάποιον τρόπο όλες οι προσπάθειές σας να χάσετε βάρος δεν έχουν πετύχει μέχρι τώρα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με όλες αυτές τις τεχνικές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε 5 μη προφανείς λόγους γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. 8 Συνδυασμοί Τροφών που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος

Τρώτε ξεχωριστά πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
© depositphotos

Οι λάτρεις της ξεχωριστής διατροφής είναι σίγουροι ότι πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ξεχωριστά, διαφορετικά θα πρέπει να ανησυχείτε για το φαγητό που σαπίζει στο στομάχι σας.

Ωστόσο, οι απλές αρχές της ανατομίας καταρρίπτουν εντελώς αυτή τη θεωρία. Το επίπεδο γαστρικού οξέος στο στομάχι καθιστά αδύνατη τη διαδικασία σήψης και υπάρχει το δωδεκαδάκτυλο μεταξύ του στομάχου και του λεπτού εντέρου που χωνεύει τέλεια πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη ταυτόχρονα. Επιπλέον, χρειάζονται διαφορετικά ένζυμα για την πέψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Μην διαχωρίζετε τις τροφές σας. Εάν τρώτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες χωριστά, το πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και θα έχετε μόνο στομαχικά προβλήματα αντί να χάσετε βάρος.

Δεν χρησιμοποιείτε μαχαίρι όταν τρώτε.

5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
© depositphotos, © pixabay

Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσει ότι έχουμε φάει κάτι και να εκτιμήσει πόσο πραγματικά είναι γεμάτο το στομάχι μας. Συχνά όμως καταφέρνουμε να τρώμε τόσο πολύ φαγητό σε αυτά τα 20 λεπτά που, ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να δίνει σήμα για υπερκατανάλωση τροφής.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Κόψτε κάθε γεύμα σε μικρά κομμάτια με ένα μαχαίρι. Πρώτον, θα κάνει τη διαδικασία του φαγητού πιο αργή και θα ενισχύσει την πέψη. Δεύτερον, θα σας φαίνεται ότι έχετε φάει περισσότερο από ό, τι πραγματικά είχατε.

Δείτε ακόμη Η Επιστήμη Εξηγεί Γιατί Παίρνετε Βάρος το Χειμώνα και Πως να το Αποφύγετε

Τρώτε πάρα πολύ υγιεινές τροφές.

5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
© pixabay, © pixabay, © pixabay, © pixabay

Μπορεί να νομίζετε ότι εάν τρώτε μόνο σαλάτες, ψάρια στον ατμό και φρέσκα φρούτα, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε καθόλου για την αύξηση του βάρους, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι αλήθεια.

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο περιέχει περίπου 150 θερμίδες, υπάρχει η ίδια ποσότητα θερμίδων σε μισό μεγάλο αβοκάντο. Εάν προσθέσετε μια ντομάτα, ένα αγγούρι και σπόρους κολοκύθας για να φτιάξετε μια σαλάτα, η ελαφριά σαλάτα σας θα μετατραπεί σε ένα πραγματικό δείπνο 500 θερμίδων.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση, ανεξάρτητα από το αν τρώτε γλυκά ή λαχανικά, είναι επικίνδυνη για την υγεία σας και επηρεάζει επίσης το βάρος σας. Έτσι, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, θα πρέπει πάντα να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας.

Σας αρέσουν οι αποτοξινωτικές δίαιτες.

5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
© pixabay

Οι φρέσκοι χυμοί και τα smoothies είναι σίγουρα χρήσιμα για αλλά όχι στην περίπτωση που η διατροφή σας αποτελείται μόνο από αυτά. Εάν ακολουθείτε αυτό το είδος δίαιτας, το σώμα χάνει νερό και μυϊκή μάζα αντί για λίπος. Στο τέλος, πάρετε γρήγορα το βάρος που χάσατε.

Αντί για χυμούς, επιλέξτε ολόκληρα λαχανικά και φρούτα. Με αυτά, το σώμα σας θα πάρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τις φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την ομαλή πέψη.

Μετράτε θερμίδες.

5 Μη Προφανείς Λόγοι Γιατί Δεν Μπορείτε να Χάσετε Βάρος
© depositphotos

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών υπολογίζεται με την καύση ενός δείγματος σε έναν αεροστεγή θάλαμο. Αυτή η ποσότητα θερμίδων συνήθως αναγράφεται στην ετικέτα των στοιχείων διατροφής σε ένα προϊόν. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί πραγματικά να μετρήσει πόσες θερμίδες θα αφομοιωθούν από το σώμα σας.

Επίσης, δεν μπορείτε να υπολογίσετε με ακρίβεια πόσες θερμίδες καίτε μια συνηθισμένη ημέρα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέτρησης των θερμίδων δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε όσο βάρος θέλετε.

Επιλέγοντας ένα προϊόν, δώστε προσοχή στο πόσο υγιεινό είναι και πόσες βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά περιέχει αντί για τις θερμίδες τους. Μην ξεχνάτε ότι μια χούφτα αμύγδαλα θα είναι πολύ πιο υγιεινά από μια μισή σοκολάτα, αν και τα δύο περιέχουν 300 θερμίδες.

Δείτε επίσης 7 Λόγοι που Παίρνετε Βάρος Ξανά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια βάρουςδιατροφήσυμβουλές για χάσιμο βάρουςσυμβουλές διατροφήςχάσιμο βάρους
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article φυτά που μειώνουν αναπνευστικά προβλήματα,φυτά και αναπνευστικό,υγεία,συμβουλές υγείας 10 Φυτά Εσωτερικού Χώρου που Μειώνουν τα Αναπνευστικά Προβλήματα
Next Article χρήσεις κορν φλάουρ στον κήπο,για τον κήπο,χρήσιμα Οι 6 Καλύτερες Χρήσεις Κορν Φλάουρ στον Κήπο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.