toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Ιούλ 24, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
σημάδια έλλειψης βιταμινών,ανεπάρκεια βιταμινών,διατροφή,συμβουλές διατροφής
8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
SHARE

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της έλλειψης βιταμινών, οι άνθρωποι από υποφέρουν από ανεπάρκεια. Αλλά αυτός δεν είναι καλός λόγος για να καταναλώνετε πολλές βιταμίνες χωρίς να γνωρίζετε τις επιπτώσεις τους. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μια ισορροπημένη διατροφή προσφέρει στο σώμα όλα όσα χρειάζεται. Για να καταλάβετε ποιες βιταμίνες χρειάζεστε περισσότερο πρέπει να αναγνωρίζετε τα σημάδια του σώματός σας. 6 Βιταμίνες και Συμπληρώματα που Είναι Ανώφελα και 5 που Είναι Ωφέλιμα!

Περιεχόμενα Άρθρου
ΤριχόπτωσηΚράμπεςΕξάνθημα στο πρόσωποΜούδιασμα στα άκραΓρομπαλάκια στους γοφούς και στα χέριαΚίτρινο στα ασπράδια των ματιών σαςΦθαρμένος οδοντικός ιστόςΕρεθισμός στις γωνίες του στόματος

Τριχόπτωση

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos

Έλλειψη Β7 (βιοτίνης) από την κατανάλωση πάρα πολλών ωμών αυγών. Τα ωμά ασπράδια αυγών περιέχουν αβιδίνη που εμποδίζει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει τη βιοτίνη.

Για να αυξήσετε την κατανάλωση Β7, φάτε περισσότερα αμύγδαλα, σόγια, πατάτες (πουρέ ή ψημένες) και μπανάνες.

Κράμπες

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos, © depositphotos

Οι συχνές κράμπες σημαίνουν ότι σας λείπει ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Αυτό μπορεί να συμβεί αν κάνετε πολλά αθλήματα γιατί όταν ιδρώνετε, πολλά μέταλλα φεύγουν από το σώμα.

Καταναλώστε περισσότερους ξηρούς καρπούς (όπως αμύγδαλα και φουντούκια), κολοκύθα, μπανάνες και μήλα.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Εξάνθημα στο πρόσωπο

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos

Έλλειψη βιταμίνης Β7 (βιοτίνη). Το σώμα αποθηκεύει πολλές λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, E, K, D), αλλά οι βιταμίνες της ομάδας Β πρέπει να αποκαθίστανται συνεχώς.

Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής που μπορείτε να αγοράσετε στα φαρμακεία, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα πρόσληψης βιοτίνης απλά αλλάζοντας τη διατροφή σας. Φάτε μανιτάρια, πατάτες, τυρί, βραστά αυγά, σπανάκι και κουνουπίδι.

Μούδιασμα στα άκρα

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos, © depositphotos

Δεν υπάρχουν αρκετές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β6, Β12 και Β9 (φολικό οξύ). Αυτές οι βιταμίνες επηρεάζουν τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή υγιών κυττάρων του αίματος που είναι απαραίτητα για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα.

Καταναλώστε περισσότερα φασόλια, εσπεριδοειδή, θαλασσινά και πουλερικά.

Δείτε ακόμη 14 Συγκρίσεις Τροφών που θα σας Κάνουν να Ξεχάσετε τις Δίαιτες

Γρομπαλάκια στους γοφούς και στα χέρια

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos, © depositphotos

Τα γρομπαλάκια που μοιάζουν με ακμή εμφανίζονται λόγω της έλλειψης βιταμινών Α, D και λιπαρών οξέων.

Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα κατανάλωσης τρανς λιπαρών. Θα πρέπει να τρώτε πολύ σολομό και ξηρούς καρπούς. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη Α που βρίσκεται στα λαχανικά όπως τα καρότα ή το γλυκό κόκκινο πιπέρι.

Κίτρινο στα ασπράδια των ματιών σας

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos

Έλλειψη βιταμίνης Β12.

Συμπεριλάβετε περισσότερες πηγές βιταμινών στη διατροφή σας. Υπάρχει πολύ Β12 στο συκώτι αγελάδας και κοτόπουλου, γάλα, σολομό, τόνο και πρόβειο κρέας.

Φθαρμένος οδοντικός ιστός

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos

Ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που στερούνται βιταμίνης D συχνά υποφέρουν από περιοδοντίτιδα.

Μια διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D είναι πολύ σημαντικές για την υγεία των δοντιών σας. Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα, καστανό ρύζι, ντομάτες, φασόλια, ψάρια, εσπεριδοειδή και σταφύλια.

Ερεθισμός στις γωνίες του στόματος

8 Σημάδια ότι Χρειάζεστε Περισσότερες Βιταμίνες
© depositphotos

Ο ερεθισμός στις γωνίες του στόματος φανερώνει ότι το σώμα στερείται βιταμινών Β3, Β2 και Β12, οι οποίες είναι πλούσιες σε σίδηρο και ψευδάργυρο.

Δοκιμάστε να φάτε περισσότερα πουλερικά, ψάρια (σολομό), αυγά, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Επίσης, συνδυάστε αυτές τις τροφές με λαχανικά γιατί η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και βελτιώνει το μεταβολισμό του σιδήρου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα αυτά τα σημάδια σημαίνουν πραγματικά ότι σας λείπουν οι βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε απλά αλλάζοντας τη διατροφή σας. Ωστόσο, αυτά τα σημάδια μπορεί επίσης να σημαίνουν ότι έχετε προβλήματα που δεν έχουν καμία σχέση με την ανεπάρκεια βιταμινών.

Για παράδειγμα, η ακμή μπορεί να προκληθεί από αλλεργική αντίδραση και το μούδιασμα στα άκρα μπορεί να σηματοδοτήσει ορισμένα προβλήματα με το λαιμό σας. Γι’ αυτό θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό για να είστε σίγουροι.

Δείτε επίσης 8 Παλιές Σπιτικές Θεραπείες που Παραμένουν Αποτελεσματικές

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ανεπάρκεια βιταμινώνδιατροφήσημάδια έλλειψης βιταμινώνσυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article φροντίδα φυτών εσωτερικού χώρου,συμβουλές για φυτά εσωτερικού χώρου,για τον κήπο,χρήσιμα 15 Συμβουλές Φροντίδας Φυτών Εσωτερικού Χώρου με Οικονομικό Τρόπο
Next Article 8 Πράγματα που Καταστρέφουν Αργά την Υγεία 8 Πράγματα που Καταστρέφουν Αργά την Υγεία
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.