Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι πονοκέφαλοι, η χαμηλή ενέργεια και η αϋπνία είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς. Αλλά μπορούν επίσης να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα μαγνησίου και βιταμίνης Κ στο σώμα σας. 8 Υπερτροφές που Δεν Πρέπει να Καταναλώνετε Υπερβολικά
Οφέλη
Πηγές
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 400 mg για άνδρες ηλικίας 19-30 ετών και 420 mg για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Για γυναίκες, 310 mg για ηλικίες 19-30 και 320 mg για μεγαλύτερες ηλικίες.
Οι καλύτερες πηγές για την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου:
Δείτε ακόμη 30 Συνταγές για Νόστιμα και Υγιεινά Ροφήματα
Οφέλη
Πηγές
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τη βιταμίνη Κ ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το βάρος. Ωστόσο, για ενήλικες είναι 0,001 mg βιταμίνης Κ για κάθε 1 κιλό σωματικού βάρους.
Οι καλύτερες πηγές για την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Κ:
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου και βιταμίνης Κ, καθώς η υπερβολική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παρέχει περισσότερο από αρκετό από το απαραίτητο μαγνήσιο και τη βιταμίνη Κ για το σώμα σας!
Δείτε επίσης Έλλειψη βιταμίνης C: Τα 10 ύπουλα συμπτώματα της ανεπάρκειας – Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε
Εάν έχετε μια πολύ μικρή βεράντα ή απλώς μια είσοδο, θα πρέπει να τη διακοσμήσετε… Read More
Το σιδέρωμα κουρτινών είναι μια πολύ χρονοβόρα και βαρετή εργασία. Ωστόσο, με μικρά έξυπνα κόλπα… Read More
Τα ελεύθερα και επιτοίχια ράφια από παλέτες είναι μια εξαιρετική λύση για κάθε ρουστίκ ή… Read More
Μας αρέσει ο ζεστός καιρός το καλοκαίρι - ή ακόμα και την άνοιξη όταν είμαστε… Read More
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα