Αν και η ακριβής αιτία των ημικρανιών είναι ακόμα άγνωστη, οι ειδικοί συμφωνούν ότι μπορεί να προκληθούν από φάρμακα που παίρνετε, απότομες αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα και έλλειψη ύπνου, μεταξύ άλλων λόγων. Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν επίσης τον τρόπο που νιώθετε. Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 10% των ανθρώπων πάσχουν από ημικρανίες που προκαλούνται από λάθη στη διατροφή τους. 8 Απροσδόκητες Θεραπείες για τις Ημικρανίες
Το τυρί μακράς ωρίμανσης μπορεί να είναι η αιτία της ημικρανίας σε πολλούς ανθρώπους καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη. Η τυραμίνη προέρχεται από το αμινοξύ, τυροσίνη και συνήθως σχηματίζεται σε τρόφιμα που είναι ξινισμένα, τουρσί, ωριμασμένα, καπνιστά, έχουν υποστεί ζύμωση ή μαριναρισμένα.
Τα ξινά φρούτα περιέχουν πολύ οξύ που μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο pH του αίματος και να αυξήσει τις πιθανότητες ημικρανίας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 11% των ατόμων με ημικρανία έχουν αναφέρει εσπεριδοειδή ως αιτία.
Εκτός αυτού, αυτά τα φρούτα περιέχουν τυραμίνη και ισταμίνη που μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία σας εάν έχετε δυσανεξία σε αυτά.
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε παγωτό ή να πίνετε κρύα ροφήματα γρήγορα όταν έχετε υπερθερμανθεί από σωματικές ασκήσεις ή ζεστές θερμοκρασίες, μπορεί να έχετε έναν έντονο πονοκέφαλο από το κρύο ερέθισμα που διαρκεί συνήθως από 25-60 δευτερόλεπτα έως 1-2 λεπτά.
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα δημητριακά όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι. Τα προϊόντα που παράγονται από αυτά, μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σε άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη.
Δείτε ακόμη Πώς να περάσει ο πονοκέφαλος – 8 Δραστικές λύσεις
Οι πρόσθετες χημικές ουσίες στα τρόφιμα συνήθως δεν έχουν θρεπτική αξία και μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, εάν έχετε συχνά ημικρανίες, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τα ακόλουθα πρόσθετα:
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ημικρανίας. Γι’ αυτό πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης στα 200-300 χιλιοστόγραμμα (2-3 φλιτζάνια καφέ) την ημέρα. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε προϊόντα όπως σοκολάτα, κακάο, τσάι, Coca-Cola, ακόμη και σε ορισμένα παυσίπονα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, αλλά μελέτες δείχνουν ότι και άλλα αλκοολούχα ποτά όπως μπύρα, αφρώδες κρασί και ορισμένα δυνατά οινοπνευματώδη μπορούν επίσης να προκαλέσουν εντόνους πονοκέφαλους.
Υπάρχουν δύο τύποι πονοκεφάλων που προκαλούνται από αλκοολούχα ποτά. Ο πρώτος είναι ο τυπικός πονοκέφαλος που ξεκινά συνήθως μέσα σε λίγες ώρες (από 30 λεπτά έως 3 ώρες). Ο άλλος τύπος είναι ο καθυστερημένος πονοκέφαλος που προκαλείται από αλκοόλ (DAIH) ή κοινώς το hangover.
Δείτε επίσης 8 Τρόποι για να Απαλλαγείτε από Πονοκεφάλους Χωρίς Φάρμακα
Τα ελεύθερα και επιτοίχια ράφια από παλέτες είναι μια εξαιρετική λύση για κάθε ρουστίκ ή… Read More
Μας αρέσει ο ζεστός καιρός το καλοκαίρι - ή ακόμα και την άνοιξη όταν είμαστε… Read More
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα