toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Μάι 10, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > 10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό
Υγείαυγεία

10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Jim Taylor
Last updated: 4 Δεκεμβρίου, 2020 9:27 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό
10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό
SHARE

Η αγάπη περνά εμπόδια, μετακινεί βουνά, διασχίζει ωκεανούς και αλλάζει ζωές. Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να ξεπεράσει … εκτός από το ροχαλητό, που είναι η τρίτη πιο κοινή αιτία διαζυγίου στις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Μεγάλη Βρετανία. Για όσους ροχαλίζουν και όσους μοιράζονται ένα κρεβάτι με κάποιον που ροχαλίζει, υπάρχουν 10 εξαιρετικές λύσεις για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε αυτήν την ενοχλητική συνήθεια και να βοηθήσετε τον σύντροφό σας που υποφέρει πολύ να κοιμηθεί!

Κοιμηθείτε στο πλάι

Όταν κοιμάστε με την πλάτη, η βάση της γλώσσας και η μαλακή υπερώα κλείνουν το πίσω τοίχωμα του λαιμού, εμποδίζοντας την αναπνοή και προκαλώντας ροχαλητό. Εάν κοιμάστε στο πλάι, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το λαιμό σας ανοιχτό και υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να σταματήσει το ροχαλητό.

10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Προσπαθήστε να χάσετε βάρος

Εάν είστε υπέρβαροι, οι πνεύμονες και ο λαιμός σας εμποδίζουν την πρόσληψη αέρα, προκαλώντας ροχαλητό. Αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι το μικρότερο από τα προβλήματά σας, επειδή το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να πάσχετε από άπνοια ύπνου.

10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Φυσήξτε τη μύτη σας καλά πριν πάτε για ύπνο

Η αναπνοή από το στόμα προκαλεί συχνά ροχαλητό, επομένως είναι καλή ιδέα να δοκιμάζετε και να αναπνέετε από τη μύτη σας. Για αυτό συνιστούμε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ καλά και, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μερικά ρινικά σπρέι για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς πριν πάτε για ύπνο. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα αυτού είναι ότι η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί.

Χρησιμοποιήστε ρινικές ταινίες

Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας ροχαλίζετε λόγω ρινικής συμφόρησης, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ρινικές ταινίες που ανοίγουν τις ρινικές οδούς , βελτιώνουν την αναπνοή και βοηθούν στη μείωση ακόμη και στην εξάλειψη του ροχαλητού.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

Θεραπεύστε το στραβό διάφραγμα, τη ρινίτιδα ή οποιοδήποτε άλλο ιατρικό πρόβλημα

Εάν κανένα από αυτά τα βοηθήματα και θεραπείες δεν σας βοηθά, πηγαίνετε στο γιατρό. Ένα στραβό διάφραγμα, χρόνια ιγμορίτιδα, κύστες και άλλα ιατρικά προβλήματα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο ροχαλίζετε και ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει πώς να τα αντιμετωπίσετε.

10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Κλείστε τα αυτιά σας

Εάν τίποτα δεν λειτουργεί και ο σύντροφός σας δεν συμφωνεί με ιατρική παρέμβαση, μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες για να κοιμηθείτε. Απλά μην τις χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, καθώς τα αυτιά χρειάζονται ξεκούραση.

Φυσικές θεραπείες

Υπάρχουν πολλά φυσικά αντιισταμινικά, όπως οι τσουκνίδες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του ροχαλητού. Βάλτε ένα φλιτζάνι αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας σε περίπου δύο φλιτζάνια βραστό νερό για 10-15 λεπτά και πιείτε το τσάι πριν τον ύπνο. Οι γαργάρες με τσάι μέντας πριν πάτε για ύπνο βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του ροχαλητού λόγω αλλεργιών.

10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Καθαρίστε καλά το σπίτι

Οι αλλεργίες είναι μια από τις κύριες αιτίες ροχαλητού, επομένως είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζετε συχνά το σπίτι, ειδικά το υπνοδωμάτιο. Σκουπίστε και καθαρίστε τις κουρτίνες, τα σεντόνια και τις γωνίες.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η διατροφή έχει να κάνει με το ροχαλητό. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς του λαιμού, καθιστώντας πιο πιθανό το ροχαλητό.

10 Εξαιρετικές Λύσεις για να Σταματήσετε το Ροχαλητό

Κοιμηθείτε σε ξεχωριστό δωμάτιο από το σύντροφό σας

Ο ύπνος σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια μπορεί να ακούγεται λίγο υπερβολικός, αλλά αυτός είναι τελικά ένας αποτελεσματικός τρόπος και για τους δύο ώστε να έχετε περισσότερες ώρες ύπνου και να είστε ενεργοί και λαμπεροί την επόμενη μέρα. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να κοιμηθείτε στις αντίθετες πλευρές του κρεβατιού. Ο ένας στο προσκέφαλο και ο άλλος στα πόδια.

Εάν τίποτα δεν λειτουργεί, μην απελπίζεστε. Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ότι με τον καιρό θα συνηθίσετε τους ήχους του ροχαλητού που προέρχονται από τον σύντροφό σας και μπορεί να σας βοηθήσουν ακόμη και να κοιμηθείτε!

πηγη φωτογραφιων: brightside

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιμετωπιση ροχαλητουσυμβουλες υγειαςυγεια
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 25 Ιδέες Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης με Κουδούνια 25 Ιδέες Χριστουγεννιάτικης Διακόσμησης με Κουδούνια
Next Article 9 Συνήθειες που Πρέπει να Σταματήσετε για να Μην Αρρωσταίνετε το Χειμώνα 9 Συνήθειες που Πρέπει να Σταματήσετε για να Μην Αρρωσταίνετε το Χειμώνα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα
LifestyleNews

Καλή Χώνεψη:9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα

7 Min Read
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ

3 Min Read
Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά
LifestyleNews

Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά

5 Min Read
Τι Φανερώνει το Χρώμα της Περιόδου για την Υγεία σας
LifestyleNews

Τι Φανερώνει το Χρώμα της Περιόδου για την Υγεία σας

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.