toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Μάι 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > 10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά
Υγείαυγεία

10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά

Jim Taylor
Last updated: 3 Νοεμβρίου, 2020 12:21 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά
SHARE

Είτε ο λόγος είναι το υπερβολικό βάρος ή άλλα θέματα υγείας, τελικά αποφασίσατε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Για να το κάνετε σωστά δείτε 10 απλούς τρόπους για να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά.

Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα

10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά
Source

Μεγαλύτερα πιάτα σημαίνει μεγαλύτερες μερίδες και αυτό σημαίνει ότι τρωτε περισσότερο. Η χρήση μικρότερων πιάτων δημιουργεί τη ψευδαίσθηση ότι έχετε αρκετό φαγητό αφού η αντίληψη για το φαγητό και το πιάτο συνδυάζονται μεταξύ τους. Τα μικρότερα πιάτα κάνουν το γεύμα σας να φαίνεται μεγαλύτερο αφού είναι γεμάτο με φαγητό.

Να έχετε πάντα νερό κοντά

Οι περισσότεροι πίνουν ελάχιστο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά πρέπει να πίνετε περισσότερο. Για παράδειγμα, αντί για αναψυκτικό ή καφέ να έχετε ένα μπουκάλι ή μια κανάτα με νερό κοντά σας. Έτσι θα πίνετε νερό πιο συχνά. Θα αποφύγετε τα ζαχαρούχα ροφήματα και θα αισθάνεστε πιο ενυδατωμένοι.

Πίνετε αλκοόλ από ένα ψηλό ποτήρι

Η χρήση ενός ψηλού ποτηριού ξεγελάει τον εγκέφαλό σας. Δημιουργεί τη ψευδαίσθηση ότι πίνετε περισσότερο αλκοόλ. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ένα στρογγυλό και μεγάλο ποτήρι μπορεί να γεμίσει με περισσότερο αλκοόλ από ένα ψηλό.

Χρωματική αντίθεση πιάτου και φαγητού

10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά
Source

Όταν τα χρώματα του πιάτου και του φαγητού είναι τα ίδια, σερβίρουμε περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος δεν διαφοροποιεί το μέγεθος της μερίδας από το μέγεθος του πιάτου. Χρησιμοποιείστε σκούρο πράσινο ή σκούρο μπλε πιάτο όταν τρώτε πατάτες ή ζυμαρικά για να ελαττώσετε τη μερίδα. Αλλά όταν πρόκειται για πράσινα λαχανικά, όπως αρακάς, επιλέξτε κόκκινο ή λευκό πιάτο.

Διαβάστε ακόμα

Χυμοί Πλούσιοι σε Βιταμίνες που Πρέπει να Δοκιμάσετε
Χυμοί Πλούσιοι σε Βιταμίνες που Πρέπει να Δοκιμάσετε
17 Αντιγηραντικές Τροφές για Νεανική Επιδερμίδα
17 Αντιγηραντικές Τροφές για Νεανική Επιδερμίδα
Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια

Βάλτε τα υγιεινά τρόφιμα σε ένα ορατό μέρος

Τοποθετήστε ένα μπολ με φρούτα ή ξηρούς καρπούς κάπου κοντά στην εξώπορτα ή όπου περνάτε όταν φεύγετε από το σπίτι. Όταν πεινάτε ή βιάζεστε, είναι πιο πιθανό να φάτε το πρώτο πράγμα που βλέπετε.

Συσκευάστε υγιεινά τρόφιμα σε ωραία δοχεία τροφίμων

Το φαγητό δεν είναι μόνο μια σωματική δραστηριότητα αλλά και συναισθηματική. Ο εγκέφαλός μας αποφασίζει τι να φάει ανάλογα με το τι βλέπει. Επομένως, εάν αφαιρέσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το οπτικό σας πεδίο, θα δείτε τη διαφορά. Όσο για τις υγιεινές τροφές, αν τις βάλετε σε ωραία πλαστικά δοχεία τροφίμων και τα τοποθετήσετε τακτοποιημένα στο ψυγείο, αυτά θα καταναλώσετε πρώτα.

Διατηρήστε υγιεινές τροφές σε μεγαλύτερα δοχεία

Μεγάλα δοχεία με τρόφιμα προσελκύουν την προσοχή και είναι πιο εύκολο να τα παρατηρήσουμε, καθώς και να τα καταναλώσουμε. Τρόφιμα σε ένα μικρότερο δοχείο μπορούν να μείνουν στην κουζίνα για μήνες. Εάν αγοράσετε κάτι ανθυγιεινό σε ένα μεγαλύτερο πακέτο, σπάστε το σε μικρές μερίδες και συσκευάστε το σε μικρά δοχεία. Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση.

Σερβίρετε ακολουθώντας τον “κανόνα μισού πιάτου”

10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά
Source

Όταν σερβίρετε ένα γεύμα, γεμίστε το μισό πιάτο με λαχανικά ή φρούτα. Αυτό εξαρτάται από το τι υπάρχει στο μενού σας. Στη συνέχεια, βάλτε το φαγητό στο άλλο μισό.

Υγιεινά ψώνια

Όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ μην περιπλανηθείτε για να δείτε τι πωλείται ή τι έχουν σε προσφορά. Πηγαίνετε κατευθείαν όπου βρίσκονται λαχανικά, φρούτα και διάφορα υγιεινά δημητριακά και κρέας. Εάν ψωνίζετε σύμφωνα με αυτήν τη στρατηγική, είναι πιο πιθανό να καταλήξετε να αγοράζετε πιο υγιεινά τρόφιμα και να τρώτε υγιεινά στο σπίτι.

Κάντε μια αλλαγή

10 Απλοί Τρόποι και κολπάκια για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινά
Source

Πείτε ότι “μπορείτε να το κάνετε!” και αποφύγετε να πείτε “δεν μπορώ!”. Πιστέψτε στον εαυτό σας και όταν τα αποτελέσματα είναι ορατά, θα είστε πολύ περήφανοι και αυτοπεποίθηση.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:10 Απλοί Τρόποι για να Μάθετε να Τρώτε Υγιεινάσυμβουλες υγιεινης διατροφηςυγιεινη διατροφη
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Γοητευτικά Νεραιδόσπιτα από Κολοκύθες Γοητευτικά Νεραιδόσπιτα από Κολοκύθες
Next Article Πώς να Επαναχρησιμοποιήσετε Ελατήρια Κρεβατιού - 12 Μοναδικές Ιδέες! Πώς να Επαναχρησιμοποιήσετε Ελατήρια Κρεβατιού – 12 Μοναδικές Ιδέες!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read
Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

toftiaxa Team
16 Min Read
Ούτε ζωή ούτε θάνατος - Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

Ούτε ζωή ούτε θάνατος – Επιστήμονες Ανακάλυψαν νέα κατάσταση ύπαρξης

toftiaxa Team
2 Min Read
Έρχεται το "Παρά 5" του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

Έρχεται το “Παρά 5” του Καπουτζίδη 20 χρόνια μετά: Οι απώλειες

toftiaxa Team
8 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

10 Ροφήματα που Μπορούν να Κάνουν Θαύματα
Υγείαυγεία

10 Ροφήματα που Μπορούν να Κάνουν Θαύματα

18 Min Read
10 Πράγματα που Μπορεί να Είναι Λιγότερο Υγιεινά από ό, τι Πιστεύαμε
LifestyleΔιατροφή

10 Πράγματα που Μπορεί να Είναι Λιγότερο Υγιεινά από ό, τι Πιστεύαμε

5 Min Read
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Κόψετε τη Ζάχαρη
Διατροφήυγεία

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Κόψετε τη Ζάχαρη

8 Min Read
6 Υγιεινές Τροφές για να Προσθέσετε στη Διατροφή σας το 2021
LifestyleNews

6 Υγιεινές Τροφές για να Προσθέσετε στη Διατροφή σας το 2021

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.