toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Αυγ 2, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Φροντίδα > Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
ΦροντίδαΧρήσιμα

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια

Jim Taylor
Last updated: 7 Ιουνίου, 2022 8:59 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
SHARE

Σε έναν κόσμο που τρέχει, δεν είναι εύκολο να τρώτε πιο υγιεινά, ειδικά όταν δεν έχετε χρόνο ή ενέργεια για να μαγειρέψετε. Όμως πρέπει να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό και να απολαύσετε ένα υγιεινό γεύμα που θα παρέχει τα μέγιστα οφέλη στο σώμα σας. Για να τα καταφέρετε υπάρχουν 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια.

Περιεχόμενα Άρθρου
Χρησιμοποιήστε λευκά φασόλια στο επόμενο smoothie σας.Ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο με διάφορους σπόρους.Εκχυλίστε το τσάι από βότανα με ένα καπάκι πάνω του.Απολαύστε σπόρους καρπουζιού.Μαγειρέψτε ολόκληρα τα καρότα.Μαγειρέψτε τα δημητριακά σας με πράσινο τσάι.Κόψτε το σκόρδο και αφήστε το να ξεκουραστεί.Αγοράστε κονσέρβες ντομάτες αντί φρέσκες.

Χρησιμοποιήστε λευκά φασόλια στο επόμενο smoothie σας.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© The Lazy Artist Gallery / Pexels, © VIPDesignUSA / Depositphotos

Τα φασόλια και το “smoothie” είναι 2 λέξεις που σπάνια θα βάζατε στην ίδια πρόταση. Η απόλαυση σε smoothies είναι ο τέλειος τρόπος για να ισορροπήσετε το γεύμα σας με πολλά μακροθρεπτικά συστατικά. Τα λευκά φασόλια είναι μια τεράστια πηγή πρωτεΐνης, οπότε την επόμενη φορά που θα ανακατεύετε διάφορα φρούτα, μην ξεχάσετε μερικά από αυτά τα «μαγικά φασόλια» για να ενισχύσετε το σώμα σας απλό τρόπο.

Ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο με διάφορους σπόρους.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© llauroj / Depositphotos, © charlotteLake / Depositphotos

Η επιλογή πρωινού που θα σας γεμίζει και θα σας κρατά ικανοποιημένους με υγιεινό τρόπο μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχει τρόπος. Πάρτε το κανονικό βάζο φυστικοβούτυρου και ανακατέψτε το με διάφορα είδη σπόρων. Το επόμενο σνακ τοστ με φυστικοβούτυρο θα είναι εξίσου νόστιμο όπως πάντα, αλλά γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία, βιταμίνες και πρωτεΐνες.

Εκχυλίστε το τσάι από βότανα με ένα καπάκι πάνω του.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© catastrophe_OL / Shutterstock, © steveheap / Depositphotos

Η κάλυψη του τσαγιού σας ενώ είναι το εκχυλίζετε είναι πολύ σημαντικό λόγω των αιθέριων ελαίων που περιέχει το τσάι βοτάνων. Εάν αφήσετε την τσαγιέρα χωρίς το καπάκι, τότε τα αιθέρια έλαια θα εξατμιστούν στον αέρα. Όταν συμβεί αυτό, χάνετε πολλές ευεργετικές ιδιότητες των βοτάνων.

Απολαύστε σπόρους καρπουζιού.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© Irina Iriser / Pexels, © gioiak2 / Depositphotos

Είναι πάντα απολαυστικό ένα μεγάλο κομμάτι κατευθείαν από το καρπούζι, αλλά ένα από τα σπουδαιότερα πράγματα είναι ότι μπορεί να γεμίσετε το σώμα σας με πρωτεΐνη ταυτόχρονα. Οι σπόροι καρπουζιού περιέχουν πάνω από 30 γρ. πρωτεΐνης σε ένα φλιτζάνι και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να τους φάτε αμέσως ή να τους προσθέσετε αργότερα στα αγαπημένα σας smoothies.

Διαβάστε ακόμα

Τα μυστικά από έναν Λάτρη του καρπουζιού για σωστή αποθήκευση του για να μένει φρέσκο και ζουμερό
Τα μυστικά από έναν Λάτρη του καρπουζιού για σωστή αποθήκευση του για να μένει φρέσκο και ζουμερό
4 τρόποι για να δεις μόνος σου αν το καρπούζι περιέχει νιτρικά άλατα για να αποφύγεις τη δηλητηρίαση
4 τρόποι για να δεις μόνος σου αν το καρπούζι περιέχει νιτρικά άλατα για να αποφύγεις τη δηλητηρίαση

Μαγειρέψτε ολόκληρα τα καρότα.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© The_Fairhead / Shutterstock, © marcobir / Shutterstock

Τα καρότα είναι γεμάτα με βήτα καροτίνη, φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ1, κάλιο και αντιοξειδωτικά. Είναι τραγανό, νόστιμο και εξαιρετικά θρεπτικό. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά καροτίνης έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου. Όταν μαγειρεύονται ολόκληρα, τα καρότα έχουν 25% περισσότερη falcarinol, μια ένωση καταπολέμησης του καρκίνου, από τα καρότα που έχουν προηγουμένως τεμαχιστεί.

Μαγειρέψτε τα δημητριακά σας με πράσινο τσάι.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© roger-scardigno / Depositphotos, © [email protected] / Depositphotos

Το ρύζι και άλλα δημητριακά είναι καλά όταν μαγειρεύονται σε νερό, αλλά υπάρχει ένας απλός και καινοτόμος τρόπος για να προσθέσετε πλούσια γεύση και να τα κάνετε ακόμα πιο υγιεινά. Το μαγείρεμα με πράσινο τσάι θα τους προσφέρει πολλά αντιοξειδωτικά, θα βελτιώσει την πνευματική εγρήγορση, θα ανακουφίσει τα πεπτικά συμπτώματα και θα προωθήσει την απώλεια βάρους. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μαγειρέψετε τα δημητριακά σας.

Κόψτε το σκόρδο και αφήστε το να ξεκουραστεί.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© Art_Photo / Shutterstock, © arosoft / Depositphotos

Το σκόρδο είναι ένα βασικό προϊόν για κάθε κουζίνα. Χρησιμεύει ως γευστικός παράγοντας που ζωντανεύει το φαγητό. Το σκόρδο είναι επίσης εξαιρετικό χάρη στο γεγονός ότι μας προστατεύει από διάφορους ιούς και κρυολογήματα. Την επόμενη φορά που κόβετε λίγο σκόρδο για ένα πιάτο, αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά. Αυτό θα μεγιστοποιήσει τις ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες του, όπως ενώσεις κατά του καρκίνου, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.

Αγοράστε κονσέρβες ντομάτες αντί φρέσκες.

Τρέφεστε Υγιεινά; 8 Τρόποι για να Τρώτε πιο Υγιεινά με Ελάχιστη Προσπάθεια
© Zoriana Zaitseva / Shutterstock, © zoeytoja / Depositphotos

Όλοι θέλουμε να δούμε τα πιάτα μας γεμάτα βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία και οι ντομάτες είναι μια απίστευτη πηγή όλων αυτών. Αλλά τι είδους ντομάτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή; Επιλέξτε τις μεταποιημένες ντομάτες ως την κορυφαία επιλογή σας στο μανάβικο. Πρώτον, μαζεύονται ώριμες, κόκκινες και γεμάτες θρεπτικά. Η συμπυκνωμένη μορφή τους είναι η πλουσιότερη γνωστή πηγή λυκοπενίου. Εν τω μεταξύ, οι φρέσκιες ντομάτες μαζεύονται πράσινες και μερικές αερίζονται με άλλα φρούτα για την προώθηση της ωρίμανσης.

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:καρπούζισυμβουλες υγιεινης διατροφηςυγιεινη διατροφηυγιεινη διατροφη με ελαχιστη προσπαθεια
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article λευκός καναπές,ενσωμάτωσης λευκού καναπέ στο καθιστικό,διακόσμηση καθιστικού με λευκό καναπέ,ιδεές διακόσμησης καθιστικού με λευκό καναπέ 35 Τρόποι Ενσωμάτωσης Λευκού Καναπέ στο Καθιστικό σας
Next Article νυχτερινές σκέψεις,αυπνία,συμβουλες ύπνου,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα Πώς να Σταματήσετε τις Σκέψεις που σας Κρατούν Άυπνους
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Μαλλιά: Λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα με μηλόξυδο

Μαλλιά: Λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα με μηλόξυδο

toftiaxa Team
2 Min Read
Έμεινες από μπαταρία κινητού στην παραλία; Πώς θα το φορτίσεις

Έμεινες από μπαταρία κινητού στην παραλία; Πώς θα το φορτίσεις

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας - Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

Έσπασε παιχνίδι σε Λούνα Παρκ της Σαουδικής Αραβίας – Απόλυτος τρόμος [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
εικόνα start stop - keyless

Αυτοκίνητο: Πόσο επικίνδυνο είναι το σύστημα εκκίνησης χωρίς κλειδί (Keyless)

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα αρχείου με αποσύνδεση ηλεκτρικής συσκευής

Φεύγεις για διακοπές; Βγάλε αυτές τις 9 συσκευές από την πρίζα για να αποτρέψεις πιθανή καταστροφή

toftiaxa Team
3 Min Read
Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Ώρα για DIY: Μπολ από παλιά βινύλια

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

Dimitrios Kotinos
7 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί αφρίζουν τα Καρπούζια: Τι Πρέπει να Κάνετε
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

Γιατί αφρίζουν τα Καρπούζια: Τι Πρέπει να Κάνετε

4 Min Read
Ανακαλύψτε τα Οφέλη του Χυμού Παντζαριού και Καρπουζιού
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Παντζάρι και Καρπούζι: Ανακαλύψτε τα Οφέλη του Χυμού τους

4 Min Read
Αν δείτε σχισμές όταν ανοίγετε το καρπούζι, μην το φάτε!
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Αν δείτε σχισμές όταν ανοίγετε το καρπούζι, μην το φάτε!

2 Min Read
Το χτύπημα του καρπουζιού είναι μύθος - Πως να Επιλέξετε το Τέλεια Γλυκό Ζουμερό Καρπούζι
Έξυπνα Κόλπα

Το χτύπημα του καρπουζιού είναι μύθος – Πως να Επιλέξετε το Τέλεια Γλυκό Ζουμερό Καρπούζι

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.